㈠ 做啥运动能提高性功能
做啥运动能提高性功能
做啥运动能提高性功能，有不少人都会定期运动。对于人们来说，适当的运动对于身体健康也是有一定的好处的，甚至是对于个人的各方面功能都是有提升的，下面为大家介绍做啥运动能提高性功能。
做啥运动能提高性功能1
做什么运动能提高性功能-快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
做什么运动能提高性功能-俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做俯卧撑能有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
做什么运动能提高性功能-深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高 潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
做什么运动能提高性功能-攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
做什么运动能提高性功能-曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
做什么运动能提高性功能-提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射 精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
做什么运动能提高性功能-腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
做啥运动能提高性功能2
一、俯卧撑
俯卧撑是常见的一种运动项目，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每一位男性去练习。这种运动方法相对来说比较简单，在家里就可以做，只要天天坚持，不仅能够强身健体，也能够让自己的性能力增强。
二、举哑铃
举哑铃能够增强男性的性功能，双手拿起哑铃，往前方推动，然后慢慢的向肚子方向拉回，之后再向前推动，这样反复做，坚持半小时，就可以很好的锻炼身体，也能达到增强性功能的效果。
三、游泳
游泳可以让我们的全身肌肉都运动起来，协调人体各个方面的技能，而且这是非常不错的一项有氧运动，可以有效的促进体内的血液循环，改善肌肉的能力，并且促进新陈代谢，对男人来说，也是增强性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲运动可以有效的锻炼大腿的肌肉，增强大腿的力量，还能有效的促进雄性激素分泌。在性生活当中，臀大肌是重要的活动肌肉群，这个运动可以有效的锻炼臀大肌，进而达到提高男性性功能的目的。
五、仰卧起坐
仰卧起坐也是可以锻炼男性性功能的一项运动，不过做的时候一定要注意姿势的准确性，否则难以达到理想的效果。每天坚持做20分钟的仰卧起坐，就能够慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天坚持跑步，可以有效的锻炼心肺功能，改善心肌供氧状态，减缓心脏衰老。而且还能够锻炼大腿的肌肉，让男人拥有一双肌肉弹性良好的大腿，对性爱自然是大有好处的。
做啥运动能提高性功能3
1、猫姿伸展
首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
2、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的'是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、骑马锻炼劲力
有人认为骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
5、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
6、猫步
原来时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。虽然男人走猫步样子有点滑稽，但没人的时候，大伙还是可以练练。
7、渐进式延时训练法
顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射 精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。这里要特别强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导。
㈡ 男人做什么运动能提高性功能
男人做什么运动能提高性功能
男人做什么运动能提高性功能，其实通过性行为也是可以提高性功能的，一次性行为需要消耗大量体力，如果男性平时缺乏锻炼，体力不足，那么自然无法自如地享受性生活，自然无法提高怀孕几率。下面看看男人做什么运动能提高性功能，
男人做什么运动能提高性功能1
男性想要通过做运动提高自己的性功能，这时则建议可以多做以下的几种运动：
1、可以做深蹲加提肛，因为深蹲加提肛可以锻炼男性骨盆及腿部肌肉力量，这种情况下，可以有效增强男性的性功能；
2、可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要是靠患者腹部以及腰部肌肉力量完成，这种情况下可以有效锻炼患者的腹部以及腰部肌肉的力量，也可以有效增强自己的性功能；
3、可以做俯卧撑，因为俯卧撑也可以锻炼男性的腿部和腹部的肌肉力量，都可以帮助男性性功能的增强；
4、平卧直腿抬高的动作，这种动作也是通过锻炼腹部以及腿部肌肉力量，增强男性的性功能。
可以改善性功能的体育锻炼，一般推荐有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、登山、健步走、慢跑等，目前研究显示有氧运动能够改善心功能，而且有氧运动坚持6个月以上，这种效果更加明显。
有氧运动改善性功能的.主要机制包括改变心脏的功能，增加心输出量，增加耐力，减少危险因素对心脏功能的损害，而这些危险因素也同时是勃起功能障碍的风险因素。有氧运动可以降低阴-茎海绵体的应激反应，降低炎症的反应细胞因子，增加一氧化氮的可利用度。
增加内皮祖细胞的数量，改善血管内皮的功能。但是并非有氧运动的强度越高越好，运动的标准是运动以后没有明显的肌肉酸痛感，有少量出汗或者没有出汗，感觉有点累或者不太累，要求每周运动3-5次，每次大约1小时，运动强度保持在最大心率的70%-80%为宜。
男人做什么运动能提高性功能2
1、踮脚
男性可以在公交车上拉着吊环，然后将两只脚尖踮起来，累了就放下。要领是要全程绷直身体。
2、深蹲或半蹲
这个运动可以很好的提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。
3、猫姿伸展
男性双臂向前伸展，，然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部，尽量坐动啊舒展手臂、头和背部，然后慢慢的放松。
4、摩击肾府
双手掌要放于同侧的腰部，由上向下的往返摩擦，或者是双手握拳，用双手背平面交替的来击打腰部，力度要适中。
5、攀足固肾
男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉，然后手心向上，两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
6、双肩锻炼
那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。
7、仰卧抬腿
这一方法主要作用于下腹肌，以及腹股沟部分的肌肉和大腿的部分肌肉，做的时候需要在一张垫子或者是直接躺在床上。
8、跑步
男性朋友有空尽量去跑步，每周跑两次左右，以此20分钟-50分钟之内，这是非常有帮助的。
以上就是治疗性能力不强的运动知识的介绍，这些知识对于治疗患者有很大帮助，患者可以坚持进行这些锻炼，就能很好地治疗性能力不强问题，此外还应该去医院进行治疗，积极治疗，只有这样才能早点摆脱性能力不强困扰。
男人做什么运动能提高性功能3
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴-茎可自然勃起。
(2)腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
(4)摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
(5)攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
(7)下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
3、俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
4、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
6、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
7、腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
8、髋部和腹股沟锻炼
(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
(2)盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
9、凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性-高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
(1)想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
(2)尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
(3)想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
㈢ 可以提高精气神的运动，你认为哪些比较有效
引言：生活当中，我们大脑从休息状态到劳累状态有三种方式来调节，第一是停止与外界交流，就是不接触外界信息第二是“开心消耗战”第三是情绪退行。工作或者学习上，我们开心消耗战就是集中全力工作，把消耗掉的能量全部用在维持最高层次的生命力上，维持最好的状态情绪退行是在心理能量最低下时，想办法一次次给这种身体健康状态保存能量。
坚持有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
㈣ 做什么运动能固精补肾如题 谢谢了
补肾固精法 功法一: (1)按摩鼠蹊部的功法: ①两脚伸直分离坐好,轻轻闭眼. ②摩擦右脚根部(即鼠蹊部)20 次～30 次. ③同样摩擦左脚根部 20～30 次. 这个固精很厉害的,无论是滑精还是精满自缢,动念的时候都能固住 (2)按摩内腿的功法: ①两脚分开伸直坐好,轻轻闭眼. ②左手贴在右手上,重叠的双手放在左腿内侧按摩 2～3 分钟.按摩时一定要从膝盖向腹部 拉过来,假使相反就没有效果. ③两手相反重叠,按摩右腿内侧,同样按摩 2～3 分钟. (3)强化腰部的重要性:男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因,所以促进腰部气血 流动活泼,也就是促使**官气血流动活泼. (4)腰部功法:抱膝式, ①两膝竖起坐好. ②两手抱往双膝,用力拉向胸前,将头贴住膝盖. ③抬头,同时从口吐气,吐气完毕,从鼻吸气. ②,③重复 5～7 次. (5)腰部功法:仰卧抬身式: ①仰卧闭眼,两手握紧放在身体两侧,从口吐气,从鼻吸气. ②从口吐气,两手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,两手尽量接近脚. ③吐气之后,闭口,从鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势. 以上①～③重复 3 次. 这种功法,是测验身体的年轻度诊断的方法,不只对**官有利,同时也能促进肝脏,肾脏的 气血流动活泼,对恢复性机能功效非常大. 功法二: 这是现年 86 岁,仍能以一敌五的太极拳名家,李宝良先生的养生密法. 功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手 尽量向上伸直后压,所有力量,意念集中在腰椎. 然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在 两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟.脚后跟不可离地. (在两臂向两侧下压时, 胳膊不使一点力量,完全是腰在用力) 再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量,意念,再次集中在腰椎,两 腿不要用一点力量,向起站立.两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后. (站立过 程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形) . 呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气.身体向上站起的整个过程,吸气.在呼吸转接时, 略屏息两秒钟. (最好用腹式呼吸法) 练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜.练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥 空拳,轻轻捶打后腰. 反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热.有人会打嗝,放屁.本人觉得,双手同时投 实心球的方法有异曲同工之妙 至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜,太溪穴, 很快解决. 功法三: "世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了." 这是一位"老神仙"亲口传给我的. 老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨.他在深山里修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐. 道家养生是从养肾开始的.肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻. 芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生 之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品.我们经常有人抱怨说:"我吃了很多啊, 怎么没有效果呢?"要真正学会用芝麻进行食疗,后面的学问还大着呢. 黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》 中列为上品.因为它是用来补虚羸,填脑髓的,所以,一定要用籽粒饱满的芝麻,如果它本 身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢? 要把不饱满的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的时候, 不能浮起来的芝麻, 都是饱满的, 浮起来的芝麻都是变质,生虫或籽粒不饱满的,都不能要. 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后,还要对它进行特制,服用也很讲究.芝麻的制法和服法有两 种. 一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》 :芝麻 3 斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒, 如此反复 9 次. 这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和, 制成弹子大的小丸,每天服用 3 次,每次用温酒送服 1 丸,忌食毒鱼,狗肉,生菜.服至百 日,能除痼疾,1 年皮肤光泽,两年白发返黑,3 年齿落更生,4 年水火不能害,5 年行及奔 马,久服长生. 二是唐朝药王孙思邈传下来的:芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升调 和,再用棒槌捣 300 下,做成梧桐子大小的丸.每天早上服 50 丸.40 岁以上的人,久服明 目洞视,肠柔如筋. 现代养生家通常把这两种方法结合起来,就是:将 3 升(约 4 斤)黑芝麻,用水洗净,放在 笼屉上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,重复蒸晒 9 遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下 的芝麻仁炒香,捣 300 次,再用白蜜或枣糕调和,做成直径约 2 厘米的丸子,每天早晨用好 酒送服一丸. 为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是"九蒸九晒",是中药炮制中经常见到的,地黄,当归,附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短,充分发挥药效的,这里面的学问非 常大. 对于芝麻来说,首先,这是为了使芝麻易于消化.大家知道,芝麻是非常难于消化的, 吃多了芝麻, 再看大便都成了黑色, 一化验, 你会发现很多芝麻还是原样, 根本没有消化掉. 我们普通人平时吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其实这样的芝麻仍接近生芝麻,吃下 去很油腻,又难于消化,从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害. 经过九蒸,芝麻里的营养成分充分分解,油腻性大为减少,完全变成人体易于吸收的 东西;经过九晒,芝麻又获得了太阳的能量,这在养生家看来是得了天地间的阳气,虽然看 不见摸不着,但对人体大有裨益. 至于送服芝麻丸的"好酒",不是茅台,不是二锅头,没那么高的度数,古人喝的是米酒或黄 酒,我们今天也最好用米酒或黄酒送服这个药丸,而且最好把酒温一温. 服药的时候,不能把整颗药丸完全吞下去,这样吸收不了.芝麻丸的味道是很不错的, 要像吃某种美味一样,以愉快的心情,细嚼慢咽,体会这丸药对我的身体的滋养,这也是服 用芝麻丸的过程中必不可少的一个环节. 功法四: 引火归源法 点按涌泉即点按足心.每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,一手握住脚趾,另一 手点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼.涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益 精,通调气血,肾气充足,则体健寿延. 最重要的能把平时节省下来的"钱"肾精存到银行里.换句话说就是固肾. 功法五: 心肾相交法, 此法不仅强补肾精,通治一切耳病 心肾相交法一:鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓. 我们的后脑勺就叫做天鼓. 鸣天鼓要用到我们的听闻穴和 劳宫穴.人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自 觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的. 具体鸣天鼓的做法是:先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上, 将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹 拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉.经常这样做对 耳朵的保健作用很大. 心肾相交法二: 按摩听闻穴 第二种叫做按摩听闻穴. 耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交 法. 中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵,眼属于肾. 首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转 180 度,让掌心 向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动,要注意,不要使劲地杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫 子一样在里面轻轻的动,按摩上二三十秒后,突然将手指向前外方猛的拔出来,最好能听见 响. 这就是完整的按摩听闻穴的一个方法. 如果你的手指插进耳朵里去以后, 觉得指尖有一种黏 着感,有吸力的话,这就是湿气太盛的一种感觉,那在按摩完了以后,猛的将手指拔出来就 可以了. 这里提醒一件事,做任何动作都要以不受伤为原则,就是说动作要轻,要柔,要缓,要轻轻 地做,指甲也一定要铰得很干净,然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴,千万不要伤到 耳朵. 心肾相交法三: 手心搓脚心补肾水的方法 如果精亏的厉害,用功法三的点按 第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心. 我们千万不要小瞧了这个方法, 这里面融汇了很深 的中医道理. 我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴, 而我们的手上是劳宫穴. 我们可以平时没事的时 候坐在床上,左,右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心.这样做有助于让肾发挥 收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了. 我们前面说过,如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣.那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,耳朵的病自然就会改 善.而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处. 心肾相交法四: 把耳朵给盖上,然后用掌根揉耳朵背.但要注意,不是揉耳背这个皮,而是隔着耳背揉耳朵 眼.揉的时候脑子里要这样想,好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了. 当您揉两三分钟以后,耳朵眼里面一发痒,就证明耳朵里面的气血过来了,长期这样揉,耳鸣,耳聋的问题就解决了. 另外,揉的时候一定要闭上眼睛,因为七窍是相通的.揉完后睁 开眼睛时,您会发觉眼睛变得很亮. 功法六: 提肛术 处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩) ,并 在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复 10 次. 功法七: 上厕所时不可说话 我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能 固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人. 这是为什么呢?因为牙为肾之齿,是肾精华的外现.但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气; 而应该是"肾齿两枚如咬","如"就是好像的意思,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间, 微微地咬着.解手的时候处于一个吸气,气往里收的状态,是不开泄的. 咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气. 功法八: 叩齿法 齿是骨之余,是骨头的余气,而肾又主骨.当人到了一定岁数,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也 会松动.对这种情况,我们可以反过来想,如果牙齿很坚固,那么是不是肾气就会很足呢? 如果暂时不方便调理肾,那么我们可以先坚固牙齿.牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚 固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮. 要知道,人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱,这是绝不可能的,因为它们是同步的.所以,如 果我们不便直接地去调养肾,那么就健壮牙齿,这是最好的补肾方法. 健壮牙齿的好方法就是多叩齿, 早上 300 下, 用上下两排两个牙齿撞击就行了, 就这么简单. 注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩