‘壹’ 孕晚期如何预防早产
很多第一次怀孕的孕妈妈可能都不知道什么是围产期，别说第一次怀孕的孕妈妈了，很多二胎妈妈都不知道什么是围产期。
围产期是指怀孕28周-产后1周的这个阶段，因为在这个时期是比较重要的一个时期，相对于其他时期这个阶段也是比较危险的一个时期，在这个阶段里面有的孕妈妈可能会出现一些并发症，而胎宝宝也有可能会出现早产的情况，因此进入围产期孕妈妈们要做好围产期的保健工作。
我们常说“十月怀胎，一朝分娩”，怀孕的月份是按28天计算的，也就是40周,37周之后胎儿就算足月了，37周之前分娩的都算是早产。
在孕中晚期孕妈妈假性宫缩都会比较频繁，因此孕妈妈也要区分好早产和假性宫缩的区别，早产的征兆主要表现是子宫收缩，并且伴有少量阴道流血或血性分泌物，如果宫缩比较频繁，一开始是不规律的，逐渐发展为10-15分钟一次，有明显的腰酸、腹痛、腰痛的情况，那么孕妈妈就可能是要早产了，应及时就医。
进入围产期，孕妈妈应该怎么预防早产呢？
有早产史的孕妈妈到了围产期也要特别注意，因为有过早产史的孕妈妈，再次怀孕发生早产的几率也是比较大的。
医学上把胎龄在37周前出生的新生儿，伴低体重可诊断为早产儿。
早产儿由于身体的各个器官还没有发育成熟，会出现这样和那样的不适，通常很难护理，而且早产儿是新生儿死亡率中所占比例最大的。很多早产儿还伴有身体和智力发育迟缓，因此孕妈妈必须注意安全和保健，预防胎儿早产。
孕晚期预防早产措施：
1.避免同房
孕晚期同房可以刺激子宫收缩，精子富含能软化子宫颈的前列腺素、激素。同时刺激乳房，也会导致催产素的分泌。
2.避免拉肚子腹泻便秘
孕妇便秘是孕期很常见的症状之一，孕妇因为便秘会引起腹压增高，会因为排便过于用力而诱发早产。
腹泻也会引起早产，因此孕妈妈要注意饮食卫生，不吃生冷、隔夜饭等。
3.避免不良精神刺激
孕妇如果忽然受到重大的不良精神刺激，如悲伤过度、紧张焦虑等，也会诱发早产。
因此孕妇必须保持心情愉快、平和，避免悲伤忧虑。
4.预防妊娠综合征
孕妈妈要预防妊娠高血压、糖尿病，这些妊娠综合症不到影响胎儿发育，如羊水过多、早产，也会影响孕妇身体 健康 。
因此孕妈妈要合理科学饮食，适量运动、按时产检，避免发生妊娠综合征。
5.避免劳累外力撞击腹部
避免劳累和剧烈的运动，还有增加腹部压力的动作，如弯腰、搬重物等，同时也不要长时间蹲着。
6.按时产检
生个足月宝宝，孕晚期应如何避免早产？
这个想法是非常好的，在28-36周出生的胎儿是早产儿，早产儿体重低、保温能力差、呼吸功能不全、免疫力低下，还需要放保温箱，一天好几千，费用超级昂贵。
在孕晚期，积极预防早产非常有必要。主要做到以下几点。
1、注意身体 健康
按时产检，如果发现妊娠高血压、妊娠糖尿病、前置胎盘、羊水过多或过少、生殖系统感染等情况，一定谨遵医嘱，积极治疗，对预防早产是非常有帮助的。
2、多休息，避免劳累
多注意休息，尽量左侧卧睡眠，减少宫颈口的压力。
避免性生活，因为动作过大会刺激产道，精液中的前列腺素也会引起宫缩。
避免下蹲动作和上举的动作，防止身体刺激宫缩。
避免长途旅行，不到人员拥挤的公共场所。
放松心情，缓解产前焦虑，也是预防早产的有效方式。
3、注意饮食 健康
多吃富含维生素B1的食物，延长妊娠期。如豆制品。
多吃鱼肉，其中的脂肪酸可以预防早产。
多吃蛋白质丰富的食物。如肉类。
少吃寒凉刺激的食物，如螃蟹、山楂等。
不饮酒、不吸烟。
你觉得还有哪些办法预防早产呢？大家一起来聊一聊吧！
孕晚期也是整个孕期孕妈们最不淡定的时期，一方面要担心胎儿的发育情况，又要为即将到来的分娩而担忧，确实很煎熬，那么如何避免早产呢？
适量运动
我们都知道，运动有助于分娩，但是并不是运动起来无节制，一般孕晚期持续运动不宜超过20-30分钟，感觉累了就停下来休息下，不需要力"竭"，过度运动容易导致早产。
饮食调整
孕晚期多吃一些粗纤维的食物，帮助排便，便秘严重会增加早产的风险，多吃一些补锌食物，有助于足月顺产，孕妈缺锌是早产的一大因素。
按时产检
孕36周以后的产检一周一次，每次都要做胎心监护，了解胎儿在子宫内情况，如果胎心监护不过关，必要时遵医嘱选择住院观察。
所以，孕晚期需要格外注意，尤其到了孕36周以后，身边需要有人陪，有突发状况方便处理。
孕晚期如何预防早产？
我怀着我家大宝时，年轻阿，所以是很拼博的，挺着孕肚还出差。在怀孕30周的时候，坐了5个小时的长途车出差，结果回到家的晚上，肚子就开始痛，到医院检查，有早产的先兆，需要住院保胎。很幸运地，经过医生的努力，宝宝安全地保到39周出生。
小书虫妈妈在这里给各位准妈妈提个醒，准妈妈孕晚期，需要注意下面几个情况：
1.加强孕期检查，注意卫生保健: 按规定定期进行产前检查，重视可能引起早产的因素，及时纠正。
2.积极预防妊娠期并发症: 按时孕期检查，积极预防和治疗妊娠期并发症，如心脏病、肾病、高血压、贫血等，尤其须做好妊娠高血压综合征的防治。
3.避免过度劳累及体力劳动： 疲劳过度、重体力劳动等，会使腹部产生压力，易发生提早破水，造成早产。在妊娠晚期，若家务事或工作劳累产生疲倦时，应调换工作岗位，适当休息，并要避免抬拿重物等重体力劳动，要避免长途旅行、驾车等运动。注意休息，消除疲劳，减少体能的消耗。
4. 防止腹部被外力冲撞 ： 妊娠期间，尤其是妊娠晚期，应尽量减少外出和乘车的次数，不要到人多拥挤的地方去，以防腹部被挤、被撞；乘公共 汽车 或火车时，要注意避开高峰期，上下车时要特别注意保护腹部；其他各种场合，均应防止腹部受挤;避免穿高跟鞋，以防摔跤。
早产是胎儿在妈妈的子宫里没有足月就提前出生。
确切地说，是指孕28周-37周之间分娩，早产在孕期中发生的概率占5%-15%，生活中孕妈妈早产的现象还是挺多。
大部分的早产都是有先兆的，如果能尽早发现，还是有可能进行医学干预、阻止早产的发生。
怀孕7个月以后，孕妈的肚子明显增大，经常会有抻拉的感觉，偶尔会有发硬发紧的感觉都是正常现象。但是由于很多第一胎的孕妈妈没有经历过分娩，分辨不清宫缩，尤其是腰酸，下腹坠胀等不明显征兆容易被忽略，等到出现规律性宫缩时，大多是进入无可扭转的早产局面。
引起早产的原因有很多，孕妈妈营养不良，过度劳累以及患有妊娠高血压等疾病，或者是双胞胎，尤其是年龄不到20岁的孕妈妈都与早产有着密切关系。
怎么预防早产？
了解了早产的原因，我们就要在孕晚期预防早产的发生，生活中注意以下事项：
1、避免紧张和劳累。孕晚期孕妈妈需要放松心态，保持良好的生活习惯，休息时尽量采用左侧卧位，同时避免剧烈运动 ，提重物。
避免到人群拥挤的场合，上下楼梯时尽量走稳，孕晚期不要长途旅行，避免各种意外和过于劳累。
2、定期产检，重视妊娠期并发症，预防各种感染。出现发烧症状，需要及时就医，一旦发生感染，很容易造成早破水引起早产。
3、孕晚期避免吃一些有催产效果的食物 如燕麦、韭菜、山楂、螃蟹等，远离不明的香料、香薰等。
孕妇尽量不要吃生冷食物、隔夜饭、减少外出就餐，避免不洁食物引起腹泻。
日常生活中多喝白开水，新鲜水果，孕晚期也要坚持散步、瑜伽等运动。
4、孕晚期节制性生活。孕晚期子宫对外界的刺激非常敏感，尤其是自身存在早产因素的孕妇更要小心谨慎，一般建议孕36周后停止性生活，减少子宫刺激引起的宫缩。
5、患有妊娠疾病，及双胞胎的孕妇，一旦出现早产征兆都必须尽早就诊，及时处理。
孕晚期时，如果孕妈妈感觉到持续性后背酸疼、腰酸、腹部下坠、阴道分泌物增多，或者有不规律宫缩时，都应及时就医，对症使用药物保胎治疗，尽可能地延长胎儿在子宫内的时间。
超过37周出生的孩子就属于足月儿，身体发育完善。如果低于37周出生就属于早产，越早出生胎儿的身体发育越不完善，越容易出现问题，即便是胎儿还没有大的问题，往后身体素质差的几率也会比较高。引起早产的原因是非常多的除了胎膜早破、前置胎盘、羊水过多、子宫畸形、妊娠并发症等疾病引发的因素，还存在着许多不绝对因素，所以为了宝宝的 健康 我们一定要预防早产。
1、注意自己的情绪，不良的情绪会对胎儿的发育造成不良的影响，同时也可能引发早产。
2、养成良好的作息习惯，避免熬夜，特别是在孕晚期需要多休息多睡觉，这胎儿也能够更好的更安静的休息，这样他也愿意多在你肚子里呆着，没那么想早点出来。
3、营养的补充是很重要的，孕期本身消耗就是比较大的，只有更好的补充营养，均衡饮食才可以使宝宝更好更 健康 的发育，同样也是预防早产的基本。
4、在孕晚期特别是最后一个月，运动一定要减少，过度的运动和劳累可能会诱发提前宫缩。
5、提重物、性生活、久站、下蹲这些行为在孕晚期最后两个月也是需要注意的。
现在早产的人群在不断增多，如何在孕期有效预防早产显的很重要，让我们来看一下如何才能更好的预防早产的发生:
(1)个人因素、 社会 -经济因素的改善，需要平时保持乐观积极的态度，努力改善生活环境。
(2)规范的产前保健。具有早产高危因素者在妊娠20~24周常规超声检查时注意测量宫颈长度,检测阴道或宫颈分泌物中做检查。如果发现宫颈管短需要及时住院治疗。
(3)孕妇疾病的治疗,如妊娠期高血压疾病、系统
性红斑狼疮、肾病、全身性感染(如肾盂肾炎、肺炎及阑尾炎等)、梅毒、下生殖道感染等。特别注意要治疗生殖道感染，常会孕妇破羊水，从而出现早产。
(4)预防性的宫颈环扎术仅适用于宫颈内口松弛者。如果检查宫颈管小于25mm，需要尽早行宫颈环扎。
(5)重视孕妇的 健康 教育与宫缩监测。如果每日的宫缩超过10次，一次超过30秒，需要医院就诊避免早产。
孕晚期如何预防早产？
早产儿对很多处于孕晚期的孕妈妈来说，是个非常敏感的话题。因为早产对孕妈妈和胎宝宝来讲，都不是一件好事情。因此，怀孕到了孕晚期时孕妈妈需要格外注意，并预防宝宝出现早产的情况。
什么是早产？
早产是指在满孕28周~孕37周之间分娩，在此之期间出生的宝宝体重1000~2499克，身体各个器官未成熟的新生儿，就叫早产儿。
那么如何预防宝宝早产呢？下面给大家总结以下，共有3个方面需要需要注意，做好可以预防早产的哦。
首先、按时做产检
在孕晚期的时候，每位孕妈妈也一定要按照医生的叮嘱，进行及时的各项孕检，在最后的几次孕检中，就可以根据医生的提示进行相关方面来做判断和保养。
其次，饮食上要注意改善
到了孕晚期的孕妈妈饮食上需要进行必要的调节和改善，要摄取合理的充分的营养，保证身体营养充足，才能有利于胎发 健康 。也为即将要分娩做准备。可以多吃蛋白质丰富的鱼、肉、蛋及豆类食品，多吃新鲜蔬菜水果等。
最后，提升生活质量
孕晚期的生活环境和生活质量，对于预防早产也有非常关键的作用。因此，每位孕妈妈要特别注意做到这一点，注意改善生活环境，减轻劳动强度，增加休息时间，不要做激烈运动和久蹲的姿势以及同房等。同时要消除紧张的情绪，避免不良情绪的刺激。
如果一出现早产的症状，应该尽快去医院不可延误时间，入院后保持冷静，积极配合医生做出的处理措施，处理得当可以避免早产哦。
孕妇早产是一件比较危险的事情，很多孕期女性在孕晚期最为害怕遇上的问题就是早产，其实早产是可以进行预防的，主要就是在孕晚期注意不要碰到腹部，不要干重活，当然还需要注意的就是饮食：
1、忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料;
2、少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产”;
3、忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长;
4、忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌;
5、忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能;
6、莫忘吃最佳防早产食品鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%;
7、多吃最佳保胎蔬菜菠菜。孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉;
总之，上述就是一些防止早产要注意的食物，其实预防早产饮食固然很重要，除了饮食之外就是要注意多休息，而且休息之余还需要多运动，像是散步、孕妇操就是很不错的运动，另外就是要注重产检。
‘贰’ 怀孕的时候可以跑步吗如何制定适合自己的运动计划
怀孕前三个月是流产的高发期，因此，怀孕早期不建议慢跑或是强烈主题活动，三个月稳定后可以适当的跑步，可是不建议健身运动量过大 以防流产。有一点是能够肯定的，怀孕期要尽量避免运动过量，最科学合理的办法是依据身体情况和胎儿在腹中的生长发育情况进行适量的运动，这样对以后的选择顺产和胎儿在腹中的生长发育都是有好处的。
慢跑还能够增强体质。能够提高心肺，减少病症的风险。孕妇的体质好，孩子的体质也会比其他孩子好多了，针对孕妈妈自己来说，怀孕期间劳碌身型针对产后的修补也是有好处的。怀孕前慢跑增强抵抗力对孕中是有好处的，特别是顺产的孕妈妈。针对第一胎准妈妈而言，选择顺产开展的大多较为迟缓，必须忍痛割爱十来个钟头，假如体力透支，加工过程将非常危险。
‘叁’ 孕期可以运动吗
链接:https://pan..com/s/1ModCs8yhedNHmlHNkS2q7g
这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助
‘肆’ 曾经有过流产史的准妈妈，适合做孕期运动吗
当孕妇有下述情况时，不宜进行孕期运动，因为运动带来的弊远远大于利。
1、有多次流产史、早产史、阴道流血史、胎儿生长受限史、宫颈内口松弛、羊水异常、多胎妊娠、前置胎盘、子痫前期或妊娠期高血压、先兆早产、胎膜早破、中晚期妊娠持续性阴道出血、心血管疾病、限制性肺部疾病、严重呼吸系统疾病和比较严重的贫血或其他出血症的孕妇不建议运动。
此外还需要注意的是，在孕早期的时候以缓慢的有氧运动为主，主要是协调全身的状态。孕中期相对安全一些，可以选择适当增加一些运动量，到了孕晚期的时候通常活动起来并不是很方便，主要是以散步、拉伸的运动为主，同时注意盆底肌群的锻炼。