❶ 髌骨软化症适合跑步吗
髌骨软化是不适合跑步的。
尤其是长距离的慢跑。
对膝盖的磨损很大
你可以做一些静力运动，或者是去游泳。
对膝关节的恢复很有帮助。
❷ 髌骨软化症怎么锻炼康复，锻炼方法有哪些
髌骨软化症可以通过股四头肌的锻炼进行治疗，股四头肌的锻炼可以通过直抬腿的练习，在床上仰卧位，然后膝关节不打弯的情况下，可以进行下肢的直抬腿，这样可以有效的练习股四头肌的锻炼。
也可以通过体疗的方法，叫伸膝绷腱操来进行锻炼，具体的方法是在膝上放5-6公斤的沙袋，屈膝30度，然后用力向下猛进5秒钟，放松间隔5-6秒，以后再重复下一次，每次练2-3次，每次半小时，这种练习也可以有效的锻炼股四头肌。
❸ 髌骨软化症的患者适合做什么运动呢
进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。还可以平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。
❹ 髌骨软化症能运动吗
髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害，包括软骨的肿.胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状，导致了一些膝关节的疼痛，活动受限的这些症状。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间反复的蹲起、跑跳、登山的运动，同时可以行足部的内热敷烫洗的治疗，来促进膝部的炎性水肿消退，同时可以选ze髌骨ˇ顺古安玉贴调理，多休息，萄宝有，来对抗软骨部位的无菌性炎症，从而缓解病人的疼痛以提高病人的生活质量，但是在治疗期间一定要避免过度的剧烈活动
❺ 髌骨软化症可以快走吗
髌骨软化症不建议快走，也不建议剧烈运动，最好是注意休息。它多数表现的是慢性摩擦或者是慢性损伤所造成的，它主要表现的是髌骨的软骨出现肿胀，龟裂、碎裂等等，那么它绝大多数表现的是运动员会多发髌骨边缘有压痛，早期的放射线检查是看不出来的，到晚期可能会发现髌骨边缘有骨刺的形成。治疗上主要就是，第一点就是制动膝关节，一般需要半个月，然后同时进行股四头肌的抗阻力的训练，增加膝关节的稳定性。肿胀疼痛如果在急性发病期，最好是冷敷，72小时以后改热敷，因为血管有热胀冷缩的功效，能减轻它的血肿，减轻它的疼痛。另外配合一些药物治疗，比如说关节内注射一些玻璃酸钠，它可以增加关节液的粘稠性和润滑性，能保护关节。那么髌骨软化症，要严格的休息，如果活动的话或者快走的话它会出现疼痛和肿胀。所以说佩戴护膝，尽量的减少活动，它可以慢慢的缓解症状。
❻ 髌骨软化症可以做什么运动 髌骨软化症还能跑步吗
1髌骨软化症可以做什么运动
适合髌骨软化症的运动是那些强度比较低，避免过度负重的运动，比如说慢走、散步、游泳等。得了髌骨软化症之后，要尽量避免有氧运动、剧烈运动、持续性蹲位运动，比如说爬山、骑单车、做体操，因为从目前的医学角度来讲，磨损的软骨是不可以再生的，所以平时的保养非常重要。
2髌骨软化症还能跑步吗
出现了髌骨软化症的症状后，建议还是尽量少跑步，可以适当做一些对膝关节负重压力小的运动，尽量避免对膝关节负重运动。
3髌骨软化症走路可以吗
髌骨软化症也不是说时时刻刻都是疼痛的。但是当髌骨关节运行轨迹发生很大偏差，很大的撞击的时候，就会出现疼痛。一般髌骨软化症病人，是不主张做剧烈的对抗性运动，就是对于膝关节压力增加的运动。但是走路还是可以。也可以做一些低能量的、对膝关节没有造成什么压迫的运动，包括慢走，包括您散步，都不会对人造成太大的影响。
4髌骨脱位还能跳舞吗
髌骨脱位进行手法复位或者相关的修复手术后，肯定是不能立即跳舞的，术后患肢的膝关节需用肢具固定十到十四天，然后股四头肌的训练一般要持续三到四个月，通过合理的安排康复功能训练，一般能够使膝关节的肌力恢复到受伤前的水平，此时才可以跳舞。
❼ 髌骨软化能跑步吗
对于病人出现了，髌骨软化症的情况，这种情况是不能够跑步，因为在跑步的过程中，髌骨会与股骨髁部的软骨面接合紧密并且出现过度的挤压摩擦，从而就会加重髌骨软化症的症状，因为髌骨软化症的病人本身就出现了髌骨软骨面的变性，甚至断裂的情况。
如果出现了过度的挤压和摩擦，就会导致软骨面的破损剥脱的情况，就会引起软骨面相骨质的外露，从而加重了膝关节部位的疼痛和加速了髌骨软化症的进程，后期很容易导致髌骨关节炎、膝关节周围骨赘增生的情况，就会影响正常的膝关节功能，所以说对于髌骨软化症的患者是不能够跑步。
❽ 髌骨软化可以做的运动
髌骨软化症是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。注意保暖少吃辛辣刺激的食物外fu某宝的（髌骨、顺古、安玉贴）同时做康复运动，增强大腿肌肉的力量，每天坐直腿抬高练习。平时可以经常性的进行一些身体锻炼，对于自身的身体问题多加重视。在饮食方面最好是能够保证营养均衡，并且通过一些方式来经常释放自身的压力等。
1、髌骨软化症患者的饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
2、乳制品：在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅含大量钙质，还富含另一种人体所需的重要矿物质--磷。
3、骨头汤：在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质，其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸是骨骼形成时的重要物质。
4、多吃些能转化为有机质骨胶的食品，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类食品。
❾ 髌骨软化一辈子都运动不了吗
髌骨的软化可以伴随一辈子。
髌骨软化以后，患者通常不可以进行跑步。髌骨软化主要是发生髌骨软骨与股骨外髁软骨，由于摩擦有损伤，如果采取跑步活动，膝关节内压力增大，可能会加重软骨的损伤程度。
髌骨软化症状完全消失，稳定一段时间，没有复发，患者可以进行慢跑，然后逐渐加量。若一跑步就犯，说明髌骨软化比较严重，建议长时间内避免跑步。
髌骨软化常见于老年人关节的退变，以及年轻人长期的运动的损伤，这时就可以出现髌骨关节的髌骨面、软骨发生了损伤和软化。髌骨软化可以出现关节的疼痛，特别是在屈伸关节、上下楼梯以及登山时关节疼痛比较明显。
在关节镜下可以观察到软化的髌骨，可以出现变性或者泡样的改变。髌骨软化可以进行口服药物治疗，可以口服营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖或者是盐酸氨基葡萄糖。但是髌骨软化一般经过治疗不能够完全治愈，只能通过自身的保养延缓软化的进展。
如果不注意平时的膝关节的保养，髌骨软化就会变成髌骨的进一步的磨损，软骨的进一步缺失，从而使膝关节疼痛的症状进一步加重。