1. 跑步锻炼后，腿关节肿痛，还可以坚持锻炼吗
跑步是为了身体健康。关节疼痛已经是非常严重的事情了。。不及时治疗，可能会残废
2. 跑步膝盖疼能继续跑吗
一般跑步时膝关节疼痛就表明膝关节活动过度，出现了关节软骨、半月板软组织或者是膝关节的韧带的损伤，需要休息，不能在继续跑步了！否则会对关节造成损伤和过早的退变。
膝关节损失的原因就两种，一种是退行性的病变，一种是外伤性的损伤。由于年龄的增长，过多的行走，很多人愿意行走或跑步，暴走，走1-2万步，其实这个是对膝关节极大的损伤。频繁的刺激和这种超出正常范围的摩擦负荷，从而使膝关节组织发生变性和微小的破损等病理变化，如果不在意，继续跑步，会逐渐加重为达到撕裂程度的损伤。
因为两条腿受力和磨损程度是不完全一样的，临床上常常是一条腿先发病，如果不注意，另一条腿也出现症状，所以即使跑完步出现一条腿膝盖疼痛的症状，同样表明活动过度，需要休息。因为跑步落地的时候，脚踝、膝关节都承受着一定的重力，过量的运动会导致膝盖受伤的。
所以跑步时膝关节疼痛，就要休息一段时间，不要运动了。如果休息以后症状慢慢的缓解，说明问题不大，过一段时间再慢慢的锻炼。如果休息以后症状反复的发作，就要去医院看看，做个膝关节检查确诊一下，是不是受伤了。建议在日常生活中多吃富含钙质和维生素D3的食物，增加骨密度，增强骨头的力量。治疗的话可以吃一些修复软骨的药物：软骨素、氨糖；同时还要进行必要的中医热敷。
膝关节部位的血液循环好了，营养补上了，软骨修复好了，组织恢复正常了，跑步时膝盖疼就会得到很好的解决了。
我是 山水之墨白， 一位跑者，你的 【关注】 是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
很多新手跑者在跑步的过程中发生了膝盖疼的伤病，可是他们为了不影响前期跑步的成果。依然坚持跑步，结果引来了更严重的伤病，导致不得不停跑，进入了漫长黑暗的恢复期。
因此，跑步引起的膝盖疼一定要引起我们的重视，必须停跑，等恢复好了再采用正确的方式重新跑步。
那么，到底是哪些原因引起了跑步膝盖疼呢？
1.跑姿。跑姿不对会使我们膝盖的受力点发生变化，导致半月板受到损伤或者是出现髂胫束综合征。跑姿不对的跑者跑起步来重心明显不稳，看起来东倒西歪的。
正确的跑姿应该是抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂自然前后摆动。身体微微前倾，利用重力带动身体向前。核心发力，向前送髋。大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。高步频，小步幅。全脚掌着地，着地后快速滚动，小腿蹬地离开地面。
2. 跑鞋。穿着并不适合平时训练的竞速鞋，板鞋或者已经到退役期的跑鞋等鞋子跑步，不能有效缓冲来自于地面的冲击力。时间一长，必然会伤害到膝盖。
新手跑者首次跑步时，应该去实体店 根据自己的脚型购买带有缓震功能的跑步训练鞋。
3. 体重。有些跑者体重过大，膝盖长期承受着沉重的压力，最后受到伤害也在所难免。
建议体重过大的跑者先通过游泳，快走等方式结合控制饮食把体重减轻了以后再去跑步。
4. 配速。平时跑步配速过快也是使膝盖受到伤害的原因之一。配速过快，膝盖承受着巨大的压力，能够达到慢跑的几倍以上。
我们平时跑步应该以慢跑为主，慢跑应该占到平时总训练量的80%左右。慢跑的标准是最大心率的60%～80%，或者是一边跑步一边能与人交流的程度。
5. 跑量。跑量过大也是造成膝盖伤害的原因之一。 有的跑者为了堆跑量，每天都跑步不休息或者是经常跑步一个半小时以上。最终，导致了膝盖受伤。
我们在平时的训练中新手跑者应该是跑二休一，跑三休一。普通跑者跑三休一，跑四休一。 大众精英跑者跑五休一，跑六休一。
6. 热身，拉伸。如果长期跑步不热身不拉伸，不热身会造成关节腔缺乏润滑液，上下骨关节磨损我们的半月板或是导致髂胫束综合征。不拉伸会使肌肉和筋膜得不到放松，失去固定保护我们膝盖的作用。
我们应该养成平时跑步跑前热身跑后拉伸的良好习惯，避免膝盖受到伤害。
7.路面。长期在质地坚硬的路面上跑步也会使我们的膝盖受到伤害。
我们应该尽量避免在水泥路面，鹅卵石路面，地砖路面，花岗岩路面上跑步。尽量选择在沙石路面，土路，柏油路面上跑步。
主要是以上这7种原因造成了我们跑步后出现膝盖疼的现象。我们应该加以重视，尽量避免用错误的方式跑步。
那么跑步膝盖疼，停跑以外后，怎样能更快地恢复呢？
我们可以采用靠墙静蹲的动作来帮助膝盖恢复。
靠墙静蹲的动作是背靠墙壁站立，双腿与肩同宽，然后下蹲。注意背部紧贴墙壁，蹲到大腿与小腿呈90°夹角。膝盖不要超过脚尖，蹲到不能坚持为止。
每次多做几组，有利于帮助膝盖恢复。
靠墙静蹲可以有效缓解膝盖疼痛，同时也能锻炼到我们的股四头肌，使股四头肌更加的强壮，从而起到保护和固定膝盖的作用。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
也感谢诸位朋友看到了这里， 我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗， 让我们一起交流跑步经验，共同进步吧，加油！
不能，过度运动会导致膝关节损伤，严重会得滑膜炎或骨骼炎。
当然不能！
如果你想解决疼痛问题，你应该给出更多的信息。目前怀疑是“髂胫束综合征”。
髂胫束并不是肌肉，髂胫束的血液和营养供给更少导致它就更容易受伤，甚至受伤后更难以修复。
损伤原因:
第一，在跑步过程中膝关节和髂胫束反复的摩擦产生的炎症，诱发出膝盖疼痛。
第二，日常生活中久坐导致臀肌无力，屈髋肌群代偿，例如阔筋膜张肌紧张，带着髂胫束共同收缩紧张。
解决步骤1:松解髂胫束
你可以敲胆经，可以泡沫轴滚大腿外侧。
解决步骤2:增强臀中小肌。
例如弹力带侧向移动或者蚌式开合等动作。
跑步膝盖疼的时候一定要走走路去观察，看是怎么的一种疼？接受不了的话，那去检查一下吧，避免强行的运动伤了根本
建议不要继续跑步，可以根据自己跑步姿势调整到符合自己解剖结构与跑步受力点协调的姿势，再在以后跑步中避免发生此类情况，记得跑前跑后拉伸很重要！很重要！！很重要！！！
3. 跑步后膝盖疼痛怎么办
现在跑步已经成为了大多数人都会选择的一种运动方式，但在跑步之后，身体往往都会出现各种各样不同的问题，其中最明显的问题就是膝盖疼痛不已。究竟要怎么样才能解决跑步之后，膝盖一直疼痛的问题呢？
减少跑步量
跑步是一项比较累的运动，虽然看起来简单，但其实需要消耗的体力是非常大的。所以一旦感觉到自己膝盖非常的不舒服，疼痛难忍的时候就应该要减少跑步量了。跑步锻炼讲求的是一个适度，一旦你过量了，身体就会给你发来各种各样的警示就比如说膝盖疼痛。刚开始跑步如果第二天就发现膝盖疼痛不已那么就要减少跑步的时间和距离了，后面要依次递增，给身体一个适应的过程，不能一下子跑太远。
4. 跑完步膝盖疼，还能继续锻炼吗
跑完步膝盖疼时要及时停止运动，防止膝盖受到损伤。可以进行其它对膝盖不影响的锻炼。
跑步前热身不足，或体重过大对膝盖冲击很大，或者跑步的量太大都会造成膝盖疼，此时一定要及时停止练习，保持膝关节的放松状态，避免进一步的刺激膝盖，造成更严重的膝盖损伤。
膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如，上肢的俯卧撑练习，哑铃练习；腰腹练习，俯卧撑，卷腹都可以；可以练习徒手的抬腿练习，可以加强腿部力量而不伤到膝关节。
跑步注意事项：跑步前及时热身，可以避免一些运动损伤；体重过大的人不适合跑步，可以快走代替跑步，避免膝盖受到过大的冲击力受到损伤；根据自己的体能跑步，不能过量，适量跑步是好的。
5. 跑步第二天膝盖里酸疼怎么办，还可以继续运动吗
跑步第二天膝盖里酸疼有好几个原因，一个是膝盖本身患有疾病、一个是过度运动造成的膝盖疲劳，还有一个原因就是膝盖内的关节软骨磨损严重。不管是以上哪一种原因，建议都不要继续运动了，应该多多休息。如果实在想运动，可以做一些不会损伤膝盖的运动，例如游泳等等。还可以试着为关节补充营养，比如吃健力多氨糖软骨素钙片。
6. 运动造成膝盖轻微肿疼怎么办
主要考虑为半月板或滑膜炎引起的。建议您到医院骨科进行查体，做膝关节核磁共振检查明确诊断。治疗上暂时应避免患肢负重1个月，可以口服西乐葆、扶他林、滑膜炎颗粒、云南白药等药物。如关节腔积液较多，应穿刺抽液并加压包扎治疗。1个月后可以逐渐下地负重，及膝关节屈伸活动锻炼。
7. 健身不久感觉膝盖有点疼，还能继续锻炼吗
必须要停下休息一段时间，进行休息并且做一些膝关节恢复的训练动作，因为膝关节如果真正损伤了是不可逆的，在健身训练最容易被出现磨损的部位就是膝关节和肩关节，这两个部位是健身训练中受伤重灾区，尤其膝关节是热爱健身跑步登山等运动中受伤最最多最严重的部位，很多热爱跑步，健身，登山，骑行等运动的朋友都是因为在运动中没有保护好膝关节，最后不得不放弃自己热爱的运动。
8. 膝盖疼，还能锻炼吗
能的，不是说膝盖疼就不活动，就是要适量运动，不要太过，适量运动是对膝盖有好处的
9. 跑步膝盖内侧疼还可以锻炼吗
有人把跑步引起的膝盖内侧疼称作“跑步膝”。“跑步膝”是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是“跑步膝”的开始。
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
预防“跑步膝”应该注意保养膝盖。下面是膝盖保养的一些方法。
1.跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。
2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。
10. 跑步膝盖疼还可以继续跑步吗
慢跑膝盖疼不能继续跑。膝盖疼要立即停止跑步，让疲惫的腿部、膝关节得到有效的恢复时间。
缓解跑步膝盖痛：
氨糖是人体内所必需的营养成分，它能促进软骨再生，补充关节滑液，抑制各种破坏软骨的酶的活性，提高关节和集体的免疫力，从而有修复磨损软骨的作用。
所以缓解跑步膝盖痛，需要补充氨糖维持软骨健康，预防关节疼痛。氨糖在日常饮食中难以摄取，因此可以考虑专业的氨糖补充剂来补充氨糖。
服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片补充氨糖的，恢复的时间就会快些。一天4粒就可补充1500mg氨糖， 500mg硫酸软骨素，以及440mg的钙质。氨糖和硫酸软骨素协同补充，能有效清除关节腔内的炎性物质、生成关节液，修复关节软骨，减轻关节疼痛，效果“1+1>2”。钙质的添加可以帮助增加骨密度，让骨骼更强韧。
(10)运动完膝盖疼微肿还可以锻炼吗扩展阅读：
慢跑应注意：
研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。最佳选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。
科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究显示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大动脉的结构变化，导致持续性损伤。