A. 哪些零食可以在减肥期间吃
各位看官务必捂好自己的钱包，不要克制不住自己去淘宝/京东下单啦。减肥这种东西其实是很玄的，和每个人的体质有关系，有的人不吃不喝都瘦不下来。能把热量附带上的，我会尽量附带上（能搜到的话）。下面推荐的二十款零食，跟着我闭着眼睛买好了。主要风格是侧重于题主可以在闲暇时间磨牙、打发时间的零食。
￥30
这个和奇亚籽是一样含有极少的热量，同时吃下去有饱腹感，可以随意搭配冲饮食用。藜麦的名气可没有奇亚籽那么大，不过它被联合国评为最适合人体的全营养健康食品，低脂低热量，含有丰富的蛋白质和微量元素，都让人们越来越喜爱它。可以在煮饭的时候加入一点哦，虽然这并不属于零食的范围了。藜麦有一点非常有趣，它让我知道了在肚子里发芽，这是真的可以发生的事情。
"☑猫奴 ☑学建筑的 ☑稍微认识点花鸟鱼虫 ☑多肉控
我感觉我对得起您的关注，要不试试？"
B. 减肥却忍不住想吃晚饭，该怎么克制自己
你可以转移下自己的注意力。比如说找一部比较好看的电视剧或者综艺，来打发一下时间。如果你能全身心投入进去的话，你就很难再想起来吃东西了。因为很多时候，就是你比较闲的时候才会想着要吃一些东西，而且越想吃的话就一定忘不下了。
C. 你是如何度过减肥最难熬的时候的
曾经我是一个200斤的胖子，但是通过不断努力，现如今已经达到正常体重。
刚开始减肥的时候，真的非常痛苦，除了科学的饮食，还有每天的锻炼，并且都是在下班之后进行的。其实我特别喜欢吃甜食，同时还有一些肉质类食品，这些对于我而言都是相当诱惑的。但是在减肥的时候，这两种食品不应该摄入，否则就会更加肥胖。尤其走在大街上，看到琳琅满目的糕点，真是让我垂涎欲滴。然而当时正在减肥，看到这些美食却无法享用，对于一个吃货而言，这简直就是打击。
在平时的生活中，苹果和黄瓜都是我的零食，这些绿色食品不仅健康，同时富含水分，吃下去的时候，也不用担心增长体重。后来成功减肥，对于甜点和肉制品，我已经提不起兴趣，最喜欢的还是黄瓜，那股清香的味道非常特别。但是当年在减肥的时候，真的非常煎熬，二十八天可谓度日如年。当然除了美食的诱惑，还要克服训练上的恐惧，尤其是下班之后，每天都要进行5公里跑步，而这又是另外一种煎熬。
刚开始跑步的时候，才跑了三分钟，就已经累的气喘吁吁。也有过放弃的想法，可是每当照镜子的时候，看到自己的体型，就感到无地自容，所以还是选择坚持。并且跑步之后，腿脚非常酸软，那段日子也非常难熬，况且在饮食上主要以清淡为主，补充体力的同时，还不能摄入甜品和肉制品。对于一个消耗体力的人而言，这是相当痛苦的，但是后来不断努力，以及坚持不懈，终于成功减肥。
D. 干什么最能打发时间
1.睡觉好。养精蓄锐，又能减肥。
2.看电影。迪士尼的电影都挺好，like《歌舞青春》《平民天后》《灰姑娘之舞动奇迹》《公主保护计划》《乖乖女是明星》《魔法奇缘》……
最近喜剧篇不是很多啊《夜店》……宫琪俊的动画都很好额。那些黑白的电影 陈旧的电影也挺好看。
3.看电视剧额。实在属无聊人干的无聊事。最近《一起来看流星雨》播的挺热的，挺山寨，那可以再看一遍《流星花园》额、
4.放放歌，看看书额。虽然说什么世界名着挺闷，但是看看还是挺好的额、
5.短途的旅行啊、一个人或几个人，可以很放松心情。
6.学点自己一直都挺想学的东西。 钢琴挺好的，舞蹈挺好的，唱歌挺好的，画画挺好……提高气质来着。 看别人有特别擅长的，自己也不至于一点也不知道。
7.逛人家的空间 博客。绝对打发时间，不过注意别总是跑堂类。
8.找个天气凉快的，上街盯住个人，跟牢了，看人家上街能干些啥，看人家丰富表情，听人家说说话，看如果那人发现你一直跟着她/他后的表现……多好玩额，不过要注意该跑的时候就遛，别傻呼呼被人家打类，一下午能跟很多个人。
9.找个健身房，瑜珈班啥的，该减肥的减肥，该健身的健身，或者看看人家胖的人要减肥就是减不下来，嘿嘿……
10.带个笔记本电脑去茶楼，顺便磕一下午的瓜子……
11.拼图，有1000小块的，或者更多的，能耗上一天吧，完成了还有成就感！
12.自己逛街去，各种各样衣服看上眼的就试，管它啥价格，实在喜欢就买了，没钱了就刷卡、
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不知道类。
做做作业，发发呆。
E. 减肥期间，肚子特别饿的时候，你会做什么事情
减肥不是件容易的事，要有计划，要打持久战。另外减肥要慢慢减，减得太快了，人也受不了，反而会前功尽瘁，提前准备些少热量的事物，所以特别饿的时候还是要少吃点，一步一步来。
生了两次孩子，也成功得减了两次肥！从187斤到现在得104斤！像换了一个人似得！
如题:减肥期间，肚子特别饿的时候，你会做什么事情？下面 给大家分享一下我的几点建议！
一.早上肚子特别饿怎么办？尽情的吃，差不多吃什么都可以！身体饿了一晚上，需要补充一下能量，而且早上是新陈代谢最高的时候，吃了也不用担心会长多少肉，我建议减肥期间要坚持吃有营养的早餐！
蛋 奶 主食 蔬菜都要尽量的吃到，水果饭后半小时吃！
如果有特别想吃而不能吃的食物，比如我特别喜欢的蛋糕 蜜食三刀 泡芙等，可以选在早上吃，但不要吃多了，每次只吃一点点！过一下嘴瘾！
二.中午肚子特别饿怎么办？蔬菜 随便吃， 主食 选一些粗粮，比如糙米饭 玉米 燕麦 红薯紫薯 魔芋 荞麦面 全麦面包 南瓜等！
肉 尽量选一些鸡胸肉 ，鸡腿肉，牛肉，羊肉，海鲜虾 鱼等！
三.晚餐特别饿怎么办？要想减得快首先要管住嘴！尤其晚上肚子饿的时候，就什么也别吃，直接睡觉！记得我第一次减肥的时候，每天晚上都盼着饿，非常饿，饿得打哆嗦，还挺高兴，饿就说明要燃烧脂肪了，明天体重就会下降了！是不是很变态！
如果饿的实在睡不着了，就吃两个 鸡蛋白 ，补充一下蛋白质！
如果还是饿的话就吃一根 黄瓜 ！减脂杀手就是黄瓜，热量低，每100克只有15大卡热量，营养也很丰富，还有蛋白质，膳食纤维和钙！
还是一种蔬菜也是减肥首选，就是 西红柿？ 每100克只有18大卡热量！
晚上吃完这些如果很还饿，也不能再吃了，再吃明早就没有惊喜了！
四.减肥饮食上要特别注意什么？ 五.你有多自律就有多自由！我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈 @胖晓洁 ，家有儿女，记录生活，感受美好！
记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时的运动！
你有多自律就有多自由！
你好，今天我来回答一下这个问题，这个话题我觉得自己很有话语权，因为我是从130减到110的。在我生孩子前是100斤，从怀孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎么减都瘦不下来，可以说是自己没坚持住，如果有坚持我觉得应该不会瘦不下来。去年的九月份遇到一个多年不见的同学，她特别惊讶，以前那个我怎么变大妈了，于是我暗下决心，这次一定要瘦下去，我从130斤瘦到110的，整整三个月，从10月到1月，瘦了20斤，我自己觉得还挺满意的。平时的一日三餐我都有吃，但不是吃主食，只有早餐会吃主食，粥，早餐我会吃的比较丰富，毕竟一天最重要的一餐就是早餐了，午餐和晚餐就没吃主食，吃点水果，蔬菜就好。然后最重要的是运动不能少！减肥期间很容易饿，感觉比平时还快饿，这个时候一定要控制住自己的嘴巴，减肥期间最忌讳嘴馋，特别是睡觉前的两三个小时内，一定不要吃东西，睡觉前的新城代谢很慢，热量不容易被消耗，这个时候可以喝点水，或者低脂牛奶，让自己有饱腹感，然后赶紧去睡觉，坚持扛过饿，扛一天就胜利一天。如果是减肥的白天饿怎么办，那个时候如果白天在上班饿了，我会吃个苹果，或者喝一瓶酸奶，扛过去，毕竟在工作有在走动，吃点东西比较没事。如果是在家里，那就更完美了，转移自己的注意力，找点家务活，那段时间我是辞职在家，所以一饿就做家务活，把冰箱啊，柜子啊，擦干净，整理齐，手上有活，一忙起来，人就容易忘记饿了！但一定要及时补充水分！晚餐后突然饿了呢，我是选择跳健身操，跳完后很累，去冲个凉，然后睡觉。好了，以上就是我的个人经验总结了，希望能对你有所帮助，谢谢！再附上高峰期和瘦下来的图，仅供参考！
吃点热量低的食物，比如黄瓜、魔芋之类的。减肥不要盲目，记住低碳饮食就行。
减肥期间，肚子饿很正常。尤其是减肥的第1~3周。这个时候处于抵抗期，不管是生理还是心理都非常不适，总会觉得肚子饿。
但是饿的原因有很多种，我们先要分清是那种“饿”，然后才能对症下药。
1、检查减肥食谱。第一步我们要看看减肥食谱是否科学、营养，有没有改进的空间。
是不是吃了太多的高GI（食物升糖指数） 食物？
食物的GI值越高，对血糖和胰岛素的影响就越大，越容易饿。所以， 在减肥期间，我们应该多吃GI值低的食物，营养又饱腹。
下面是我整理的常见食物的GI值，大家可以从中挑选GI值高的食物来吃。
2、饭量骤然下降引起的。
虽然营养减肥餐既保证了营养，又制造了热量差，同时也吃了很多低GI 的食物，但是两餐中间还是会饿。
这是因为我们的胃被撑大了 。
胖子的胃口大多都很好，一直吃的很多，胃早就变成加大版的了。减肥餐吃完也就是个8分饱，这和之前的12分饱相差甚远。吃完饭不一会儿就饿了。
这种情况下， 只有一个办法—— 忍！
忍字头上一把刀，当然不好受，但这是减肥的一个必须阶段。时间也不长，一周左右就慢慢不饿了。
减肥先减胃，把胃慢慢的变小才能彻底减肥 。
否则，即便现在吃大量的低热量的食物瘦下来，一旦恢复正常饮食，还会重新胖回去。
3、是不是情绪性饥饿？有时候不是肚子饿，而是“情绪饿了”。
比如烦了、累了、伤心了、失望了、太高兴了...... 有些人养成了用食物来安慰情绪的习惯，所以一旦情绪有波动，第一反应就是吃东西。
如果是这种情况的话，就要 接受自己的情绪，然后转移注意力。用其他的方式来替代“吃东西”的习惯。
减肥失败很大程度就在于“情绪性饥饿”这个罪魁祸首。所以，这方面有特别注意，并且要有意识的去感受、练习，最后找到适合自己的方法。
只要对症下药，多想一想你为什么减肥，多想一想瘦下来以后的美好画面，就一定会克服这个难过的时刻，最终减肥成功！
特别饿的时候可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者吃些粗粮，黄瓜，番茄 都是不错的选择！祝你愉快瘦身
在减肥期间，如果肚子特点饿就用水果垫垫肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用
我减肥的时候肚子没有特别饿得时候，我是按照邱医生减肥食谱吃的，可以吃饱还能瘦！！如果肚子饿了，就吃点黄瓜，西红柿，苹果，蛋白，虾之类的
这个问题我深有体会！运动量大 ，消耗的多，有饥饿感是必然的，下面我将从心态‘、运动、饮食三个方面和大家分享，非常实用。
先说心态，心态在减肥的过程中尤为重要，一切的外在行动都是靠大的信心在支撑着（毕竟我们曾经都瘦过，变胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我们在减肥的初期一定要给自己定一个 小目标 ，不要太大，比如这周我打算瘦2斤（以早上体重为准），一周是两斤，那一个月就是8！是不是很有成就感。再有我们在减肥的过程中，不要天天打卡称重，每天减重很小，只有一个周期的锻炼，才会有变化，每天 称重 ，看着毫无变化的刻度表，是一件很打击自信心的事情。第二，要想减肥，嘴上一定要把控得住，其实很难得，俗话说，民以食为天，还不让我好好吃饭了 哈哈哈~,所以说， 戒掉零食 、戒掉吃夜宵的习惯，就是打败了自己暗处的敌人，这里教大家一个小方法，多看减肥节目、多刷减肥的短视频，看看他们，再低头看看自己，或者选几件自己最喜欢的衣服，减肥成功一定要穿上它，总之来说，多给自己心理暗示，坚持一段时间，会发现，不吃零食，好像也没有什么影响，第三， 享受饥饿 带给你的快乐，要想减肥，每天摄入的食物要定量，吃完这些，再饥饿也不要吃了，千万不要报复性饮食，我昨天饿的不行，今天就一定要补偿回来，这样做是得不偿失的，享受饥饿也是对体重的抗争，坚持住！（一定要三餐定量，不能不吃）
再有就是运动，运动减肥是最 健康 的减肥方式。1.专注运动可以转移你的饥饿感，一心都在运动上，那里还有时间管它饿不饿，我们都有过，长跑1000米，累到不想说话，不想吃饭的时候，运动的过程中，人体在消耗脂肪，散发热量，不想吃东西也是正常的。2.很多朋友还在纠结，减肥是有氧好，还是无氧好，其实，体重基数比较大的朋友，先以有氧为主，做一些：俄罗斯转体、V字抻腿、靠墙站、慢跑等都可以，微胖的朋友们可以无氧有氧结合在一起，减肥、塑型都是很好的，运动完之后一定要记得拉伸（非常非常重要）。
最后是饮食，饮食真的非常非常重要，不是每个人都有条件安排自己的饮食，所以，我们在饮食的时候，要有选择性的饮食，把握一个标准，既优质蛋白、低脂肪、粗粮，优质蛋白：鱼肉、鸡肉、牛肉、豆制品、猪肉（不太建议吃），低脂肪：坚果、橄榄油、椰子油、（炒菜的时候少放点菜籽油也行 看自己的经济条件）粗粮：荞麦面、紫薯、红薯、玉米、芋头、糙米饭等（荞麦面我建议大家吃）。1.在家就餐，少油、少盐，以清淡为主，不吃太饱。2.在外面聚餐，少吃油脂特别大的食物，抵抗不住 美食 就选择一些优质蛋白：牛肉、鱼肉、鸡肉，多聊天转移自己的注意力，放下筷子，举着杯子。3.饱饭后一定要做一个有氧运动，靠墙站、跪膝（金刚坐）、等都可以。
减肥就是一次蜕变的过程，只要合理的饮食，加上适当的运动，把控好自己的心态，就能达到你想要的体重，贵在持之以恒，千万不要气馁哦！
相信很多在减肥减脂期间的伙伴们都遇到过这样的困惑吧？
减肥的前期是比较辛苦的，因为运动量的加大，饮食的控制，在这期间容易饿或者特别饿的时候，可以这样选择的哦！
1 可以选择喝酸奶，原味酸奶即可，即可补充蛋白质还可以增加糖原，不会出现低血糖症状的，我自己就会每天备一罐酸奶。
2 可以选择苹果、梨，香蕉，西红柿、黄瓜之类的，也可以在饥饿时补充身体能量，也不会影响身体正常运转。
总之减肥期间给自己调整好饮食状态，规律饮食，不要饥一顿饱一顿，这样不但不利于减肥，而且会影响正常的身体机能。
加油哦 祝伙伴们早日减肥成功！
F. 减肥实在饿的受不了又不能吃东西怎么办
那就只能喝水了，多喝热水不仅对身体好，还可以垫垫肚子，或者如果是白天的话你还可以吃点水果垫一点，因为水果的营养价值还挺高的，也不咋胖。
G. 减肥要做点什么事情 吃点什么食物
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 . 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
H. 减肥期间，每天坚持哪五件事，可以让体重蹭蹭掉
减肥期间，有很多朋友每天最盼望的事情就是体重又掉秤了。其实，减肥也是一个改变自己饮食习惯和生活习惯的过程。有很多朋友只是为了减肥而改变，并不是真正的去改变。也有一些朋友通过改善之前的不良生活习惯和饮食习惯，除了减到健康的体重之外，还改善了身体健康。但是，减肥也是需要方法的，今天和大家分享的是，减肥期间，每天坚持这5件事，让你的体重蹭蹭掉！
每天坚持这5件事，既能让你养成良好的习惯，又能让你的体重蹭蹭掉，同时还能维持你的身体健康！
I. 减脂期间有什么低卡零食推荐
1、紫菜
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紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。
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2、酸奶
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酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
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3、花生
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花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
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4、黑巧克力
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大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
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5、核桃
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核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
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6、红枣
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红枣是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。
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7、水果
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含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。
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8、全麦纤维饼
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很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
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9、蓝莓干
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蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
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10、杏仁
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杏仁不仅非常美味，它还是最理想的减肥零食之一。餐间吃点杏仁有助保持血糖的稳定，能避免你由于饥饿而暴饮暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁还能帮助你稳定体内的胰岛素水平，而胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥非常不利哦！