❶ 健身减肥时，是先蒸桑拿再运动，还是先运动再桑拿
健身减肥时，应该是先运动再桑拿。
因为如果是先蒸桑拿，身体就会处于放松疲软状态，就没有力气再运动了。运动后桑拿也能缓解因运动带来的身体上的疲惫。
但也建议不要立刻蒸桑拿，运动后应首先把体内流失的水分补充好，运动完休息15分钟后再蒸，时间控制在15-40分钟吧。当然蒸的时间也要因人而异，看身体素质如何了。
蒸桑拿是利用水蒸汽熏蒸皮肤，增加身体表面的温度，加速皮肤细胞的活跃程度，从而让皮肤的表面的毛细血管都舒展开来，将积存在皮肤褶皱里的杂质通过汗水排泄出来，达到疏通经络、增加血液循环的目的。
(1)做了身体熏蒸多久可以运动扩展阅读：
桑拿的功效以及适用人群
1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻
❷ 产后熏蒸一般几天一次，产后一个月可以跑步减肥吗
熏蒸就是在一个密闭的空间里面，使用一些中药药材来达到杀菌杀毒的目的，所以在产后一些女士为了能够尽快的达到恢复身体的目的，会在产后选择去做熏蒸，以此来尽快的恢复身体。那么产后熏蒸一般几天一次?
产后熏蒸一般几天一次
孕妇产后做熏蒸还是比较有用的不仅可以帮助身体排出湿毒还能够促进子宫的愈合，有很多调理身体的药都直接进入到身体的内部这样非常的方便，而且也非常的有效。在治疗的过程中还要注意自己的身体，如果身体有不舒服的感觉就要立刻跟医生进行交流。不要擅自的改变医疗工作或者是治疗方案，因为随便任意改动的一个步骤都有课，你最终的治疗效果，产生误差。
熏蒸主要是通过发汗增加身体的血液循环促进废物的排泄，能起到强身健体的保健作用，产后只要做好产后保健做好环境舒适，室温适中，保持空气流通，合理营养产后适当活动可以做产后保健操，产妇恢复也是很好的，熏蒸可以根据自己具体情况也是可以做的。这个产妇熏蒸，是一种治疗办法，这个一般是使用中药熏蒸，促进产妇的恢复的，这个产妇产后，身体经络不通畅，疼痛，免疫力比较低，都是可以用中药熏蒸的，一般来说，一天一次，可以连续熏蒸到出院的。
熏蒸主要是通过发汗增加身体的血液循环促进废物的排泄，能起到强身健体的保健作用，产后只要做好产后保健做好环境舒适，室温适中，保持空气流通，合理营养产后适当活动可以做产后保健操，产妇恢复也是很好的，熏蒸可以根据自己具体情况也是可以做的。可以试试用桑枝黑槐树皮加上过端午节的艾用黄纸放在一起点着把疼痛的部位用烟熏可以试试只能缓解疼痛。
产后一个月可以跑步减肥吗
专家表示产后1~6个月内都是减肥的黄金时期。做完月子后，顺产的妈妈可以在妇科医生的检查后开始进行减肥;到了产后2个月，减肥就开始循序渐进，尤其到了产后4个月，减肥的力度就要加大了，到了产后第6个月，这个时候进入了产后减肥的黄金时期，一定要全力减肥，燃脂瘦身。
身体素质好的，产后一个月后可以开始进行适当的减肥，但是产后一个月减肥需要秉持两个原则，才能保证自身身体健康不受到损害，宝宝营养得到满足的情况下，自己又能够达到减肥的效果。
❸ 熏蒸一次相当于运动多久
熏蒸一次相当运动3个小时。
熏蒸前五分钟，心跳加快，此时的脉象变得快而有力，与熏蒸前后对比，熏蒸后平均心跳加10到15次/分钟，这是改善血液循环的原动力。
季节皮肤干燥瘙痒经过中药熏蒸一段时间后原来干燥、粗糙的皮肤不但变得柔嫩，瘙痒难耐的感觉已经消除一大半，尤其对皮肤湿疹，过敏性荨麻疹作用更好。
熏蒸的好处。
1、出汗排毒，五分钟见效。入中药熏蒸五分钟左右，头部会有汗洙渗出，甚至满头大汗，起浴观察，发现浑身汗毛竖起，毛孔张开，汗珠慢慢排出，可以促进皮肤毒素排出。改善皮肤的新陈代谢，经过中药熏蒸后，你会发现皮肤变得细腻光泽有弹性。
2、增强免疫力和神经调节力，中药熏蒸可有效预防感冒和气管炎疾病，增强免疫力，可以调节人脑中枢，使人反应更加灵敏，中药熏蒸中有些人出现手发麻的感觉，这是人体神经功能低下，可通过熏蒸神经功能恢复越来越好。
❹ 熏蒸一次相当于运动多久
熏蒸一次相当于运动3小时，能加快新陈代谢速度，促进脂肪燃烧。
熏蒸十五分钟左右，头部会有汗珠渗出，甚至满头大汗，全身毛孔开放，皮肤汗腺的分泌排泄，促进皮肤毒素的排出，改善了皮肤的状态，促进了皮肤的新陈代谢。
熏蒸后心跳会加快，此时心脏跳动得会像运动员一样强而有力，心脏每分钟的输出量大大提升，改善血液循环的原动力。
在显微镜观察下，熏蒸前身体内的微循环速度很慢，尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者，熏蒸后微循环中的红细胞流速加快，全身皮肤变红，细腻光泽，面色红润，秀丽动人。
熏蒸可有效地预防感冒和气管炎疾病，增强抵抗力，调节人脑中枢，使之反应更加灵敏，头脑清晰。
❺ 熏蒸一次相当于运动多久
熏蒸20分钟，相当于40分钟的剧烈运动，浴后可进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神。
熏蒸可加速人体血液循环，通过对血液、淋巴循环系统起作用来加强代谢物的排泄，增强人体体液免疫和细胞免疫能力。
熏蒸是靠热能来对人体发生作用的。热这种物理能量可刺激引起人体体表毛细血管网的充分扩张、开放，使人体外周血液迅速增多，这会让人体内的储存血重新分布，进而引发全身血液大循环。
当人吸收了大量热能，浑身血液都活跃起来时，血管舒张，皮肤毛孔也都张开，各种废弃物被排泄出来，同时腠理疏通、血液流动顺畅，血液黏稠度也会得到相应的改善。
熏蒸注意事项
熏蒸的适用范围很广，但也有一些疾病不适合应用，特别是一些热症、虚症不大实用。具体来讲，下面这些病就不要用，或在医生指导下使用。
首先是一些急性病， 比如急性炎症、急性传染病，心绞痛等都不适用。其次一些心血管疾病也不适用，如心脏功能不全，动脉硬化症、有严重的高血压和心脏病的不能用。
另外有癫痫、精神疾病，腰椎结核，恶性肿瘤，肺心病，重度贫血和青光眼等疾病的也不适用，如果身上有开放性创口的也不能用。
❻ 产后熏蒸一般蒸多久，产后一个月可以跑步么
熏蒸可以很好的杀死一个人身体里面的细菌和病毒，所以能够起到保健的作用，所以适当的去专业的场所里面做熏蒸对于身体是有好处的。而且生完孩子之后女士的身体较为虚弱，这个时候也可以做一些熏蒸。那么产后熏蒸一般蒸多久?
产后熏蒸一般蒸多久
在使用前，熏蒸师先把煎制的中药汁放进蒸汽熏蒸机内，接通电源，加热至沸腾，药物蒸汽就循管道进入密封的熏蒸香柏木桶内，等木桶里的温度达40℃左右时，产妇可以更衣、进入木桶内，身体坐躺在竹椅上，颈部以上露在木桶外。熏蒸师根据产妇的耐受度调节桶内温度，将温度控制在39-40℃之间，熏蒸至患者全身出汗为标准，一般每次30分钟左右，熏蒸后休息一个半小时，等汗干后较好衣服离开。
熏蒸中药能祛风除寒、芳香燥湿、经通络、养血活血、祛瘀止痛、清热利湿、迫邪外出。每次间隔一天。10天为一个疗程，间隔2-3天再开始下一疗程，2个疗程后就会有明显疗效。
产后一个月可以跑步么
顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期，剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。
跑步是一项比较剧烈的运动，产后身体比较虚弱，要充分的休息后才可以运动，一般最好要4个月以后，运动太早生殖器官和盆底组织没有充分恢复正常就开始剧烈的的运动，容易引起盆底肌松弛，子宫脱垂等严重后果。所以产后要注意休息，产后15天内尽量卧床休息，整个产褥期注意休息，产褥期是产后4-6周，同时加强营养身体才恢复得快。
❼ 产后熏蒸间隔多久一次，产后一个月可以跑步锻炼吗
熏蒸是一种较好的护肤方式在护肤的同时还可以起到较好的保健作用，所以有些产妇在产后也会去做熏蒸，而且熏蒸可以帮助产妇减少一些月子病的出现但是做熏蒸的时间需要把握好，不能频繁的去做，需要合理的去进行。那么产后熏蒸间隔多久一次?
产后熏蒸间隔多久一次
产后熏蒸少量出一点汗，不能太多，因产妇体质比较虚弱，出汗太多对身体不好。每次熏蒸10-25分钟，温度设定在43-46度之间。产后熏蒸最佳时间顺产10—15天，剖宫产15—20天必须待伤口愈合，至百日内均可。
最好是产后30天。另注意产后发汗是有讲究的，很多产妇乃至普通人群认为，产后第3天、第7天和30天里要服用中药发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实，这种认产后发汗有讲究。
很多产妇乃至普通人群认为，产后第3天、第7天和30天里要服用中药发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实，这种认为是不科学的。
产妇在分娩时的创伤和出血，以及临产用力等，耗伤气血，以致产后“百节空虚”，抗病力弱，如再强发其汗，必使津液耗伤更甚，而津液又是血液重要的组成部分，血又为气的载体。
中医认为，心主血，血汗同源，所以“汗为心之液”。在病理上出汗过多，易耗伤心血，血耗则神不安，则见心悸、心慌、气短。亡血失津，神无所附，则不得眠。汗出不当，伤阴动风，也会造成痉病，表现为项背强直、抽搐拘挛等。
产后一个月可以跑步锻炼吗
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
❽ 熏蒸一次相当于运动多久
熏蒸一次相当于运动3小时。
熏蒸十五分钟左右，头部会有汗珠渗出，甚至满头大汗，身孔开放，皮肤汗腺的分泌排泄，改善了皮肤的状态，促进了皮肤的新陈代谢。熏蒸后心跳会加快，此时心脏跳动得会像运动员一样强而有力， 心脏每分钟的输出量大大提升,改善血液循环的原动力。
在显微镜观察下，蒸前身体内的微循环速度很慢，熏蒸后微循环中的红细胞流速加快，全身皮肤变红,细腻光泽，面色红润，秀丽动人。熏蒸可有效地增强抵抗力，使之反应更加灵敏，头脑清晰。
熏蒸的注意事项
1、饭前饭后半小时内、酒后等不宜立即进行熏蒸。
2、每次熏蒸适宜40-60分钟，蒸的过程中要多喝温开水或常温水，不能喝冰水。
3、熏蒸后不宜立即淋浴、冷水浴，熏蒸完用毛巾擦干身体，等身体排汗过程全部结束。
4、2小时内不宜抽烟、不宜食用过凉食物、不宜吹电风扇、空调。
5、熏蒸前后要注意排便，不要憋便。
6、身上有开放性创口时不适宜熏蒸产品。
7、怀孕与月经期女性，需慎用熏蒸产品。
❾ 熏蒸一次相当于运动多久
1次中药熏蒸=3小时运动。
熏蒸主要是用一些中药煎煮之后在特殊的容器里借助热气的散发，让药以蒸气的形式来接触到皮肤，同时也是一种温热的治疗方式，穷能够加速循环，增加外周的血供，可以有效的治疗外感性疾病、关节疾病以及皮肤疾病，其都有一种良好的调整作用。
熏蒸注意事项
中药熏蒸，中医传统理疗方法之一，属外治法范畴，具有祛风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛等功效，适用于寒证的治疗。中药熏蒸之后，人体体温较高，流汗较多，毛孔处于张开状态。
此时要立马擦干汗液，换上干燥的衣物，防寒保暖，防止感冒，流汗过后，人体处于缺水状态，需要及时补充水分，有低血糖反应者，还要及时进食，对于既往有如高血压等心脑血管疾病患者，还要监测生命征的变化，如有不适，请立马就医。
❿ 产后熏蒸几天一次正常，产后一个月可以慢跑吗
不少的产妇都会在产后积极的做运动，希望自己的身材可以早日的恢复到孕前。而运动减肥的方式有多种，其中跑步就属于其中一项。但是产妇因为身体的原因，所以并不是任何运动都可以做的，那么产后一个月可以慢跑吗？
产后一个月可以慢跑吗
在产后的话最好还是不要跑步，因为子宫恢复得还不够好，如果剧烈运动的话，很可能会导致子宫下垂，而且更不利于产后的身体恢复。自己平时可以慢走会更好。产后一个月的时候，适当的运动还是很关键的，一般来说做游泳，瑜伽，慢跑，散步，或者说去适当的活动活动啊，这些都是有助于身体的恢复的，特别是盆底受损也很严重的，不要跳绳啊之类的，膨体受损，严重的话是会影响以后老年生活的。
顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。
剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。
母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。
如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。