❶ 怎样预防猝死，多运动能避免猝死吗（什么运动）
要懂得减压。生活学习工作压力大是猝死的重要原因之一，因此要懂得减压，平时可以听点轻音乐。
然后一定要科学饮食，多补充点蛋白质，多吃些蔬菜水果。比如鸡蛋，牛奶，百香果，火龙果还有橙子都是不错的选择。
每天进行适当的运动。每天运动是必须的，保证身体的运动量。跑跑步，散散步，游泳都是不错的选择。
还有就是要坚持定期的健康体检。每年进行健康体检是必要的，便于发现自己身体的情况。
注意吃饭习惯，吃饭额时候要吃慢一点细嚼慢咽，不要暴饮暴食。夜宵不要吃的太多。
还有就是不知道小朋友你抽烟喝酒不，如果有请戒掉抽烟酗酒和熬夜的坏习惯。养成良好的生活习惯，每天保证8小时的睡眠时间。
❷ 慢跑或快走是可以预防心脏猝死
据英国《每日电讯报》10月8日报道，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。
哥本哈根毕斯普杰格大学研究人员对1万多名21—98岁的参试者进行了为期10年的跟踪调查。这些参试者均参加了“哥本哈根市心脏研究项目”。参试者于1991年以及10年后分别进行了两次体检。第一次体检发现，27%的男性和20%的女性罹患代谢综合征(指高血压、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆积等，会增加中年心脏病、糖尿病和中风危险)。最不活跃的人群最容易罹患代谢综合征。近1/3的不活跃女性和37%的不活跃男性罹患该病。而在爱运动的男女中，该病发病率分别为14%和10%。研究结束时，15%当初没有患代谢综合征的参试者被确诊患有该病。在爱运动和不爱运动的参试者中，该病发病率分别为12%和19%。
进一步调查发现，与久坐者相比，每天进行中高强度运动的参试者代谢综合征危险明显更低。有助于降低代谢综合征危险的因素，不仅包括运动量，更包括运动强度。研究发现，快步走和慢跑可以使代谢综合征危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时反而对代谢综合征发病率没有影响。
❸ 怎样科学锻炼才能有效防止猝死
医学上科学运动用四个变量表示，包括频率即1周运动次数，强度即运动强度为多大好，时间即每次运动持续时间，类型即进行何种类型运动，称为FITT原则。对于不同的人，选择的运动不同，1周建议运动3-5次。但特殊情况不同，如糖尿病病人建议每天运动，运动强度根据基础的心肺功能进行评估。若心肺功能正常，通常用170或180减去年龄得到心率数字，以心率为标准即强度。每次运动30-45分钟，强度以有氧运动为主，辅助进行抗阻运动。
科学、有效、安全的锻炼较为重要，运动对人体是双刃剑，若运动强度过大，会出现器官的继发损伤。部分运动员会出现猝死，多见于长跑运动员。此为心脏导致的过度刺激造成心脏出现损伤，因此运动强度过强不行，运动强度过弱也起不到锻炼效果。需进行评估，不同人的运动耐力、运动强度、运动时间及运动方式不同。1.热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动。包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。4.锻炼时间安排。要有一个训练计划。按照每天训练的内容进行。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。
5.运动开始一般要调整呼吸，不要紧张。 不要激烈运动，这样不仅不能锻炼身体反而伤害身体了。 坚持做2到5小时，中途可休息。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
❹ 夏日跑步，如何预防运动猝死
夏天因为天气炎热，大部分人会选择早晚气温低的时候跑步，这是非常明智的选择，但是，我们不能因为在相对凉快的时候跑步就对潜在的风险视而不见。
我们经常可以从新闻中看到运动猝死，尤其是跑步猝死的情况，究其原因，不外乎跑步的人本身心脏有问题，跑步时引起了猝死，另外一个原因就是本身运动水平不高，逞能，去挑战身体的极限，比如从来没有跑超过10公里的人，非要去跑半马全马，这样的情况下出现运动损伤甚至猝死的几率就大大增加，因为你的心脏完全不适应如此大强度的运动。
因此，仅仅一次常规心电图的检查结果正常，并不能说明你心脏就没任何问题。
为了更好的确认是否有心脏隐患，医生可能就会建议选择第2种方法：
2、动态心电图监测（24小时动态心电图）
动态心电图（DCG）的检查是这样的：被检查者24小时都必须戴着个检测仪器，它可连续记录24小时心电活动的全过程，包括睡眠、运动、吃饭、休息、学习、工作等情况下的心电图资料，通过DCG能够发现常规心电图检查不易发现的心律失常和心肌缺血。
❺ 久坐不动容易猝死吗还是经常运动容易猝死
根据楼主你的描述，我个人认为，首先，第一点，久坐不动不至于猝死，但是会导致身体麻木，难以适应，身体会感到不适，第二点，经常运动不会导致猝死，反而，健康的运动生活对个人是有很大的帮助的，不过，剧烈运动对身体反而是不好的，超出一定的负荷对身体就有很大影响了，因而运动也要适度为好，希望以上建议可以带给你一定的帮助，蟹蟹。