Ⅰ 晚上可以剧烈运动吗
晚上剧烈运动有害。
时长20分钟的跑步且没有肌肉酸痛，只符合适量运动的概念。适度的运动都不会导致睡眠问题。是无害的。
强度的剧烈运动才会对睡眠有不良影响，在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。
研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。
然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。
(1)熬夜睡两小时之后可以剧烈运动吗扩展阅读：
晚上剧烈运动，对于人体的害处：
1、影响休息
晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的休息。因为，晚上做运动最好是遵循“宜静不宜动”的原则，进行温和、舒缓的运动。
我们可以通过温和、轻松地有氧运动运动身体、活动自己的每一个部位，让身体在放松的运动下舒缓下来，这样做还可以帮助你进行睡眠，消除身体的压力，让肌肉不紧绷。
但是如果你进行剧烈的运动，身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。
2、影响消化
晚上进行剧烈的运动，容易影响人体的消化。因为我们晚上通常都会食用晚餐，如果食用晚餐后立即就参加运动的话，那肯定就容易导致消化器官的健康被影响到。最后，我们的身体就会被影响到。
3、容易受寒
我们还要说说天气因素。早晚以及白天的温差都比较大，通常来说早上的温度和晚上的温度都比白天的温度要低很多，所以这也是我们不应该在晚上进行运动的一个原因。
如果你在晚上运动，我们的免疫系统就会因为低温而运作缓慢、变得比较薄弱，那么人体生病的几率就会比白天运动的几率大上很多。而进行剧烈运动体温上升得会比平常的体温上升得更快，运动结束后收到的冷空气的刺激和影响也会更大。
所以，有的人就会因为晚上进行过于剧烈的运动，而导致自己感冒了。
晚上并不是不可以进行运动，只要你学会运动方式，只要你做好防护准备，就一定可以进行运动：
1、温和运动
我们需要选择温和的运动，尽量通过温和的运动让自己的健康得到有效的提高。
晚上做运动尽量用温和的运动比较好，如果在晚上选择了剧烈的运动，那么，就一定会影响到身体健康。所以我们需要选择温和的运动，需要尽量以轻松运动为主。我们可以散散步、做做瑜伽，还可以进行一些简单的拉伸运动。
2、不要在晚饭后运动
我们尽量不要在晚饭后进行什么运动，因为我们在晚饭后就作运动的话，那么就可能会导致消化器官的健康被影响到，而且受到的都是负面的影响。
Ⅱ 通宵一晚上第二天剧烈运动有问题吗
有问题。伤身体，一夜不睡，本身就会让内脏没有得到休息，它们都是加班工作，已经超出负荷了，在剧烈运动的话，会进一步加重他们的负担，对内脏有很深的伤害。
Ⅲ 晚上上晚班,凌晨四点钟下班，休息两到三个小时早上可以跑步吗
晚上上夜班，凌晨四点钟下班，休息两到三个小时，早上是可以跑步的。锻炼身体，身体会更好。只要不是太累，是可以跑步的。如果你这样的话，每天半小时到一小时就可以了。生命在于运动嘛，这也是一件好事。但一定要看自己的身体情况，累了就多休息，不累，可以。跑步。
Ⅳ 睡觉前多久不宜做剧烈运动
睡前两个小时内应停止剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
(4)熬夜睡两小时之后可以剧烈运动吗扩展阅读
睡前不要做的五件事：
1、太刺激的影视片或恐怖片：最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。
2、喝太多水：晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。
3、做剧烈运动：适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
4、想太多：不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
5、吃宵夜：不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。
Ⅳ 晚上只睡了两三个小时，白天还可以做力量训练等剧烈运动吗
建议不要做，熬夜是最忌讳的，