① 晚上七点健身是先吃饭还是先健身
晚上7点健身，建议运动完后30分钟再吃饭。如果要先吃饭，那么需要饭后一个小时再进行运动。如果目的是减肥的话，先吃饭后或者先健身都可以。因为要运动后1个小时再吃饭，运动后30分钟吸收很好。运动早晚的区别不是很大，只是要注意睡前和深夜不宜剧烈运动。
② 运动完后多久吃东西比较合适
正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球…我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。
③ 体育锻炼后多长时间吃饭比较好晚上睡觉前为什么不宜做剧烈的体育运动
1、体育锻炼后多长时间吃饭比较好？
人在进行体育锻炼时，交感神经处于高度兴奋状态，而控制内脏器官的副交感神经，则处于暂时的抑制状态，全身的血液也比较集中地供应运动器官的需要，因而腹腔内各器官的血液供应相对减少；胃肠道的蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱。所以在体育锻炼后，特别是激烈的运动后，往往感到口渴，不想吃饭。
如果白天实在没有时间进行锻炼，需要在晚上锻炼一下身体，一定要把锻炼安排在晚上睡觉前一小时以前，运动量也不能过大，而且要选择比较缓和的运动项目，如广播体操、太极拳、健身跑、气功等。锻炼时间一般以20至30分钟为好。锻炼后一定要放松身体各部分的肌肉，再做几次深呼吸，回家再用温水擦洗一下身体。如有条件，可做些按摩，以便加快神经细胞从兴奋到抑制的速度，使身体各器官能较快地平静下来，然后再去睡觉。
④ 晚上七点健身是先吃饭还是先健身
增肌人群适合在健身后吃饭，减肥人群适合在健身前吃饭，所以你要减肥的话，应该在健身后吃饭。
1、健身运动中可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自我抗操等。你也可以使用各种不同的运动器材进行各种锻炼，
如哑铃、杠铃、kettlebells等举重器材，单杠、双杠，绳子，酒吧和其他体操设备，以及春天滑轮，滑轮，橡胶带和各种特殊的综合力量训练框架和其他力量训练设备，以及功率自行车，一步，水平跑步机、划船机和其他有氧训练设备。
2．健身运动中有各种各样的动作，包括各种套的徒手体操；还有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，以减轻体重和改善身材姿态，增强柔韧性，增强韵律感；
还有许多举重和其他锻炼可以锻炼身体各个部位的肌肉。这些动作主要用于男性和女性强壮的身体，发达的肌肉，也用于男性和女性健美训练。
3、为了达到健身的目的，需要有专门的训练方法。例如，当使用杠铃和其他举重设备做各种各样的运动，有特殊要求和安排设备的重量而言，运动的方式，组织安排的数量，数量的时候，运动的速度等等。
(4)傍晚运动多久可以吃饭扩展阅读：
饭后锻炼方法
1、练习蹲桩：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加为准。
2、太极推手：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化，但要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、光脚走：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动：作一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
⑤ 晚上跑步可以吃饭吗
晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。
⑥ 晚上运动要几点吃饭合适
8点吃饭是比较好的，提前一个小时到两个小时吃饭。刚吃完饭之后是不可以锻炼的，这个时候体内更多的血液是在肠胃里面，去帮助消化食物的，所以在刚吃完饭的时候是不可以运动的，等一到两个小时之后，食物消化完毕就可以进行去运动了。但是晚上9点跑步是不好的，因为晚上要睡觉了，跑步会让人的神经兴奋的，会影响晚上的睡眠质量，还有晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好。综合以上因素，还是在白天进行跑步，吃完饭一到两个小时之后进行锻炼。