Ⅰ 有利于身体健康的运动
有利于身体健康的运动
有利于身体健康的运动，生命在于运动，运动可以帮助我们的生活变得更加美好和健康，但是哪些运动适合自己需要好好的研究考虑，下面和大家分享有利于身体健康的运动。
有利于身体健康的运动1
第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。
第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病，而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。
第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质，对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的`危险情况。
最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。
有利于身体健康的运动2
耐力训练项目
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
放松性训练项目
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
矫正治疗性项目
适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。
改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
有利于身体健康的运动3
运动是怎样有益于我们身体健康的？
“生命在于运动”，大家都知道，运动好处多多，有助于保持身体健康。比如运动可以减肥，运动可以降低患糖尿病的风险，运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险。但运动是怎样影响身体，产生这些保护作用的呢？了解其中的机理后，相信大家伙更愿意去锻炼，走上更健康的道路。”今天我带大家来了解下。
研究已经毫无争议地表明，有规律的锻炼有益于年轻、老年、健康和患病人群的心血管系统。近日，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发表在国际着名期刊《Circulation（循环）》上的一项研究中发现，短暂的运动就能导致人体新陈代谢产物的水平发生巨大的变化，而这些代谢产物与我们的心脏、心血管和长期健康密切相关，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。
研究人员观察到，从休息到运动高峰（运动持续时间11、9±2、1分钟），很多种代谢产物在血液中的含量发生了巨大的变化。而这些代谢产物的静息水平此前已被证明与疾病有关。例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。除了对代谢物的影响外，运动还通过以下几方面影响着我们的身体健康。
1、有氧运动能重塑心脏，改善心功能：
运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加，但静息时心率较不运动人群低。运动对心脏的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。
2、有氧运动能减轻心肌缺血：
有氧运动激活心肌细胞内的应激防御机制，同时刺激骨骼肌产生和分泌保护性分子。这些被激活了的机制最终有助于减少缺血性事件造成的永久性损伤的程度。
3、 有氧运动对各器官组织的保护作用：
运动时，肌肉会分泌一些因子，这些因子作用于其他组织器官，发挥着运动的好处。比如，运动过程中肌肉分泌的乳酸，组织蛋白酶B，鸢尾素有助于改善大脑的认知和记忆，分泌的IL-6 和氨基异丁酸作用于肝脏改善代谢，分泌的氨基异丁酸作用于脂肪组织，增加脂肪的能量消耗过程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能预防结肠癌。
运动过程中，还会刺激肝脏分泌肝脏因子，如分泌的FGF21可改善脑功能，卵泡抑素联合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代谢，ANGPTL4改善脂肪细胞对脂肪的储存。
4、有氧运动能调节免疫
运动可以改变我们免疫系统中各类免疫细胞的比例，及各种免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我们感染病原菌和患肿瘤的风险。
Ⅱ 左心室肥厚是什么意思
病情分析：您好，左心室肥厚可以是一种心肌对有氧运动和力量训练的自然反应，也会是对心血管疾病和高血压的病理反应，不过更可以由增加心脏后负荷或心肌的疾病引起。心脏肥大的原因有很多，包括高血压性左心室肥大、主动脉狭窄、增生性阻塞性心肌病、肺动脉高压、二尖瓣狭窄等。 意见建议：建议积极治疗原发病，劳逸结合，适量运动。祝您健康！
Ⅲ 左心室肥厚如何治疗
左心室肥大本身并非一种疾病，但往往是心脏病的先兆。左心室肥大可以是一种心肌对有氧运动和力量训练的自然反应，也会是对心血管疾病和高血压的病理反应，不过更可以由增加心脏后负荷或心肌的疾病引起。心脏肥大的原因有很多，包括高血压性左心室肥大、郁血性心衰竭、前部心机梗塞、运动员的心脏、二尖瓣逆流、主动脉狭窄、增生性阻塞性心肌病、肺动脉高压、心肺病、扩张性心肌病变、心内膜炎、心包膜积水、左心室动脉瘤、二尖瓣狭窄等等
建议：左心室肥厚分原发性和继发性，原发性指肥厚性心肌病，药物治疗包括Beta受体阻滞剂和钙通道阻滞剂，化学消融治疗能取得较好效果。继发性主要继发于高血压、瓣膜疾病等，以治疗原发病为主。
Ⅳ 左心室肥大可以跑步吗
左心室肥大可以跑步吗
左心室肥大可以跑步吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，左心室肥大是由于主动脉压比较高，我们要合理安排运动时间，下面我就带你们去了解一下左心室肥大可以跑步吗？
左心室肥大可以跑步吗1
一、左心室肥大可以跑步吗
左心室肥大时间长了可能导致心衰,这种情况一般要求不要劳力性活动,要多注意多休息身体。千万不要剧烈运动。心房增大的原因常见于二尖瓣狭窄,二尖瓣关闭不全,左心房粘液瘤。平时多注意休息,可以进行一些轻微的活动,避免劳累,饮食上多注意清淡,不要吃油腻的食物,多吃些新鲜的水果蔬菜。
二、心脏病的种类
1、心脏病的种类一 风湿性心瓣膜病,也称慢性风湿性心脏病,是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的`以心脏各瓣膜病变为主的一种心脏病。心脏病的种类二先天性心脏,一些染色体异常的疾病常伴有先天性心脏病,家族遗传史。
2、心脏病的种类三 冠心病,抽烟及糖尿病、高血压等导致血管硬化狭窄,使血流受阻,易使心肌缺氧而受损。劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛或紧缩样疼痛;体力活动出现胸闷、心悸、气短;出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛;饱餐、寒冷或看惊险片时胸痛、心悸;平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难;性生活或排便困难时出现心慌、胸闷等不适。
三、心脏病的影响
1、肺动脉高压,常见的左向右分流型先心病,会由于左心与右心的压力阶差导致肺循环血量增加,超过正常肺循环血量的三倍以上时,就会导致肺动脉高压的产生。如果不能及时治疗,最终可能由动力性肺高压发展为器质性肺高压,患者出现呼吸困难、紫绀等症状。
2、心力衰竭,左向右分流型先心病患者,由于肺循环血量增加,左心负荷骤增,引起左心室肥大,最终导致心力衰竭。无分流型先心病患者由于肺静脉梗阻或心室收缩负荷增加,也可引起心力衰竭。患者表现为气促、呼吸困难、组织水肿、尿少、紫绀等。急性心力衰竭常可导致患者突然死亡。
左心室肥大可以跑步吗2
一、左心室肥大对我们有什么影响？
左心室肥大对心脏的影响，主要是促使心脏收拢时作功更大，负载更重，如果是比较严重的左心室肥大，还会继续影响到左心室血液的排出。但无论是哪一种结果，左心室肥大是心脏作用刚开始越来越不全的一个主要表现之一，假如这时不多方面干涉，那么心力衰竭可能就离我们即将到来。
二、左心室肥厚该怎么办？
1、药品。找对发病原因，对症治疗是用药治疗的重要。
2、手术治疗。起博器可用以扩张型心肌病造成 的左心室肥厚的医治。外科手术治疗常见于比较严重病人，或别的方式失效病人。
3.生活习惯干涉。轻微病人可根据改变欠佳的生活习惯缓解或是反转有关病症
Ⅳ 如何治疗心脏肥大 4种方法来治疗心脏肥大
目录方法1：检测心脏肥大1、了解原因。2、了解风险因素。3、了解症状。4、了解并发症。5、诊断心脏肥大。方法2：改变生活方式1、改变饮食。2、做运动。3、改掉坏习惯。4、定期去看医生。方法3：考虑其它治疗程序和手术1、和医生讨论适合你的医疗装置。2、考虑做心瓣膜手术。3、向医生咨询其它手术。方法4：吃药1、服用血管紧张素转化酶抑制剂。2、用利尿剂治疗心脏组织瘢痕。3、使用β-受体阻滞药。4、向医生询问其它药物。心脏肥大也被称为肥心症，指的是心脏体积比正常体积大。这不是一种病，反而更像是其它疾病和状况的征兆。怀疑自己的心脏肥大？不妨按照本文的简单步骤，学习如何识别和治疗这种状况。
方法1：检测心脏肥大
1、了解原因。许多疾病会造成心脏肥大，包括心瓣膜或心肌疾病、心律不整、心肌衰弱、心包积液、高血压和肺动脉高压症。甲状腺疾病或慢性贫血也会引发心脏肥大。过多铁质和不正常的蛋白质沉积在心脏，也会引发心脏肥大。其它会引起心脏肥大的状况包括怀孕、肥胖、营养不良、生活压力大、某类感染、摄入特定毒素（比如毒品和酒精）和某些药物。
2、了解风险因素。某些人更容易心脏肥大。如果你有高血压、动脉阻塞、先天性心脏病、瓣膜病或曾经心肌梗死，那么心脏肥大的风险很高。它也有家族遗传性，如果家族有心脏肥大的病史，你的风险也会增加。血压必须高于140/90，才足以构成心脏肥大的风险因素。
3、了解症状。虽然心脏肥大不是病，但还是会出现一些症状，其中包括心律不整、呼吸短促、头晕喝咳嗽。病因不同，症状也会不一样。如果你胸痛、呼吸短促或昏厥，请立刻去看医生。
4、了解并发症。心脏肥大会引发多个并发症。你会更容易出现血凝块和心搏停止。由于血液流动时的摩擦力增加，影响了心律，心脏可能会一直有杂音。如果不加以治疗，心脏肥大也会导致猝死。左心室肥大算是严重的心脏肥大，发生心力衰竭的风险很高。
5、诊断心脏肥大。医生可以通过几种方式诊断心脏肥大。第一个步骤通常是X射线检查，观察心脏的体积。如果无法从X射线结果做出确切的判断，那么他也会进行超声波心动图或心电图检查。医生可能还会进行心脏负荷试验、电脑断层扫描或核磁共振成像检查。之后，医生会进行检查找出心脏肥大的根本原因，从而制定最合适的治疗方案。
方法2：改变生活方式
1、改变饮食。你可以通过饮食降低心脏肥大对身体的影响，并对抗心脏肥大的根本原因。吃饱和脂肪、盐和胆固醇含量低的食物。多吃水果、蔬菜、精瘦肉和健康蛋白质。每天喝1400至1900毫升水。
多吃鱼、绿叶蔬菜、水果和菜豆，帮助降低胆固醇、血钠和血压。
你也可以让医生根据你的具体状况，建议最适合你的饮食计划。
2、做运动。每天多做运动。医生会根据根本病因，建议不同的运动。如果你的心脏太弱，无法承受过多压力，他可能会建议你从事轻松的有氧运动，比如步行或游泳。随着你的身体越来越强壮，或者如果你需要减掉一定的体重，医生可能建议你做更加剧烈的有氧运动和力量训练，比如骑自行车或跑步。
进行任何运动前，最好先问过医生（特别是如果你有心脏问题）。
健康饮食结合运动有助于减肥。这对治疗引发心脏肥大的多个潜在病因十分有用。
3、改掉坏习惯。如果你被诊断出心脏肥大，应该避开或戒掉某些坏习惯。你必须立刻戒烟，因为抽烟会增加心脏和血管压力。你也不能摄取太多酒精和咖啡因，以免心律不整，并增加心肌承受的压力。每晚睡至少8小时，帮助调节心律，补充精力。
4、定期去看医生。在康复期间，你需要经常去看医生。这样他才能密切监测心脏状态，让你知道病情是否好转或恶化。医生也能告诉你治疗是否有效，或是需要接受进一步治疗。
方法3：考虑其它治疗程序和手术
1、和医生讨论适合你的医疗装置。如果心脏肥大引起严重心力衰竭或心律不整，医生可能会建议你装一个植入型心律转复除颤器。它只有火柴盒那么大，通过电击帮助心脏维持正常心律。医生也可能建议你装一个起搏器，帮助调整心脏收缩。
2、考虑做心瓣膜手术。如果心脏肥大是心瓣膜受损造成的，那么医生可能建议你进行心瓣膜置换术。在手术过程中，医生会取出变窄或损坏的瓣膜，换一个新的瓣膜。新的瓣膜可以是来自过世的捐赠者、牛或猪的组织瓣膜，也可能是人工瓣膜。
你也可能需要动手术修复或更换有漏洞的瓣膜，也就是瓣膜闭锁不全。这种情况也会导致心脏肥大，造成血液逆流。
3、向医生咨询其它手术。如果心脏肥大是动脉病变造成的，你可能需要接受冠状动脉支架手术，或冠状动脉搭桥手术修复心脏问题。如果心脏肥大引发心力衰竭，医生会建议你植入左心室辅助装置，帮助衰竭的心脏正常泵血。左心室辅助装置可以是心力衰竭的长期治疗，或是等待心脏移植期间的救命措施。
心脏移植是治疗心脏肥大的最后手段，只有在排除其它方法后才能选择这个方法。要取得一个合适的心脏供体并不容易，你可能需要等上好几年。
方法4：吃药
1、服用血管紧张素转化酶抑制剂。当你被诊断出患有某种导致心脏肥大的疾病，医生可能会给你开血管紧张素转化酶抑制剂。如果心脏肥大是肌肉衰弱造成的，血管紧张素转化酶抑制剂可以帮助心脏恢复正常的泵血功能。它也能降低血压。如果你对血管紧张素转化酶抑制剂不耐受，医生会改用血管紧张素受体阻滞剂。
2、用利尿剂治疗心脏组织瘢痕。如果你的心脏肥大（尤其是心肌病造成的），那么医生可能会开利尿剂。它们有助于降低体内的水分和钠水平，减小心肌厚度。利尿剂会降低血压。
3、使用β-受体阻滞药。如果心脏肥大的主要症状是高血压，医生可能给你开β-受体阻滞药。这取决于你的整体状况。β-受体阻滞药帮助改善血压，减少心律不整，并减慢心跳速度。地高辛等药物也有助于改善心脏泵血功能，以免你因为心力衰竭，而必须住院治疗。
4、向医生询问其它药物。医生会根据造成心脏肥大的原因开其它药，帮助改善病情。如果他担心你可能会有血凝块，就会给你开抗凝剂。这些药减少血凝块形成风险，进而降低中风或心肌梗死的几率。他可能也会开抗心律不整药物，帮助心脏保持正常心律。
Ⅵ 什么运动对心脑血管最有益
什么运动对心脑血管最有益？
首先应该保持持续运动的习惯，也就是坚持运动才会有效果。其次，最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
注意事项：
心态平和 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。