A. 早上运动健康:早上空腹可以做运动吗
晨练健康：你可以在早上空腹锻炼吗
你可以在早上空腹锻炼。但是，请注意以下几点：
1。不要剧烈运动。如果你剧烈运动，会导致低血糖、血液供应不足、头痛和头晕
2。通常我们应该注意饮食，保持良好的生活习惯，少吃刺激性食物。适当的活动、循序渐进的运动和剧烈的运动会导致软组织损伤
晨练：晨练对健康有益吗
一般来说，只要不是在饭前饭后到睡前，就可以随时进行体育锻炼，这对身体是有好处的。然而，考虑到健身运动的最佳效果，也有必要根据人体生物钟的变化规律来选择一天中的最佳运动时间
清晨5点，经过浅睡和深睡阶段后，人的肾脏停止分泌。如果他们在这个时候起床锻炼身体，他们很快就会充满活力，这将有利于一天的生活和工作，但锻炼量不应该太大，并应保持小到中等强度
科学研究表明，每天8~12和14~17是肌肉速度、力量和耐力的相对最佳时间；但在3~5和12~14时处于最低状态。最佳锻炼时间是人体功能能力——肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态。此时体力、肢体反应敏感性和适应性达到峰值，心率和血压上升率最稳定。此时，锻炼对身体健康更有益。如果人们在肌肉速度、力量和耐力相对较低的时候进行体育锻炼，他们容易疲劳；如果“负荷”过大，运动损伤的概率相对较大
练习气功的时间不同于一般运动。要求在清晨练习。这是基于中医的“经络流动”理论，它与自然密切相关。子（23~1）、周（1~3）、尹（3~5）和毛（5~7）的练习效果最好。因此，阳气上升，肺经气血最旺盛，肾上腺皮质激素分泌最高（尤其是阴）。此时，修行有利于安宁，“储能”的运作和“内气”的调动，并能提高疾病预防、治疗和健身的效果
晚饭前半小时至1小时，散步（或快走）和健身操有利于糖尿病的治疗。隋唐时期，该病的源头赵元医生指出：“在前半顿饭之前，这是治疗糖尿病（糖尿病）的好方法。”在运动和健身方面，许多人习惯于早上工作。人们整夜躺着，尤其是老年人，黎明前醒来，清晨早起，到户外呼吸新鲜空气，根据自己的爱好适度运动，这对舒展筋骨、促进血液循环、促进阳气、促进抑郁、增进食欲有很大好处，提高身体的氧利用功能
近年来，一些专家对老年人晨练提出了不同的看法，并提醒老年人要谨慎对待晨练。美国俄罗斯国立大学健康中心的专家指出，晚上锻炼最有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，如心肌梗死和心脏骤停，大多发生在早晨。因为从早上6点到9点，人血小板聚集率高，容易形成血栓；此外，早晨体内去甲肾上腺素浓度增加，容易引起冠状动脉收缩甚至痉挛。如果此时进行体育锻炼，特别是运动量过大，心肌耗氧量会增加，容易引起冠状动脉痉挛或血栓形成。下午，尤其是傍晚，人们感觉最敏感，协调能力最强，体力消耗和身体适应能力最强，此时血压和心率较低且稳定。因此，在下午锻炼是最有益的，尤其是在黄昏
尽管许多人认为“晚间锻炼”比晨练更有益，但只要他们养成晨练的习惯，他们可能不会强迫他们在黄昏锻炼。如果你坚持晨练并坚持下去，你仍然会受益匪浅。如果条件允许，老年人的身体状况不妨坚持早晚锻炼，这样效果往往更好。当然，锻炼的最佳时间不是绝对的。人与人之间存在一定的差异。我们应该善于理解我们的生物钟，以确定最佳运动时间
B. 我早上七点起来跑步可以吗几点可以吃饭
饭后至少半个小时后再运动，所以要么6:30前吃早饭，7点开始跑步；要么空腹7点开始跑步，跑完回家就可以吃饭了，不用等时间。——以上两种，我会选第二种，因为大量的事实证明，早上空腹跑步完全不会影响健康的！而且，8、9点吃早饭其实也不算太晚。
C. 早上起床空腹去运动真的好吗
小编建议大家最好是不要选择空腹运动，空腹运动对于我们的身体伤害是非常大的，特别是有一些人本身就有低血糖或者是低血压的现象。如果大家有低血糖或者是低血压的现象，还空腹去进行运动的话，也是会对自己的身体造成更加严重的伤害。如果大家空腹运动的话，就会导致我们出现彭目眩的现象，而有一些人可能会直接性的伤害到自己的性命。
三、总结。
运动对于我们的身体有很大的好处，但如果说大家的运动方法不正确的话，那么也是会伤害到自己的身体，所以说一定要注意一下这个情况，要更加正确的运动，这样的话，也才能够让自己的身体更加健康舒适的。
D. 晨练到底是几点开始为最好空腹可以晨练吗
1.不宜空腹晨练；
2.人体能量的供给主要来自食物，也可来自体内的脂肪分解或肝糖原分解。
3.经过一夜的消耗，人体的能量处于不足状态，而晨练需要消耗过较多的能量，但早晨是肝脏中含糖原最低的时期，如果此时空腹晨练，运动所需能量便会被主要来自体内的脂肪分解，造成人体血液中的游离脂肪酸大为增加，从而影响心脏，造成心率失常。
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
晨练的地点，最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
E. 早上运动的最佳时间段是什么时候，可以空腹跑步吗
晨跑的最佳时间一般根据春夏秋冬的季节，以及天气的阴晴，不同人早起或晚起的习惯而不同。所以晨跑锻炼没有绝对的最佳时间，只有相对的最佳时间。相对最佳时间一般是早上太阳出来后一个小时左右。然而，在冬季雾霾较重的时候，雾霾通常会在太阳出来后消散。此时光合作用也较强，此时运动可以吸入更多的氧气，更有利于身体健康。
空腹跑步。晨跑是早上以跑步为主要锻炼方式的一种锻炼方式。可以帮助锻炼人体，同时可以提高人体的精神面貌和免疫力，有益于人体健康。一般晨跑是不建议吃早餐的，吃早餐之后人体的胃部需要时间消化食物，晨跑会导致胃肠道的血流量减少，影响食物在体内的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病，晨跑的时候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供养分即可。
F. 七点晨跑合适吗
挺好的，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
G. 早上七八点跑步好吗，空腹跑会对身体有什么影响吗
长时间空腹运动 会使体内血糖变低 产生头晕 目眩等一些不良反应
但是也因人而异 如果你的身体素质很好 空腹运动30分钟以内（不是剧烈运动）是没有关系的。最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，
H. 早上不吃东西 空腹能运动吗
早上可以空腹跑。为什么这样说呢？因为早上一起来后，人一般没有食欲，而且不会觉得肚子饿，早上气压低，运动不剧烈，不会出现晕倒的现象。还是说说我自己吧：
一般我早上五点半起床后，喝两杯加盐的茶叶水（加盐是为了使水更好更快地吸收，茶叶是有点困），散步十分钟左右开始跑步，慢跑三十分钟后开始做三十分钟的器械，再去吃早餐，一碗豆腐脑一个鸡蛋。我晚上也是同样的锻炼，跑步比早上多了十分钟，因为晚上感官上觉得圈小了，没什么人注意我，所以跑起来比较顺。效果挺好的，我没称体重，但最明显的就是腰、胳膊、臀部，以前差一匝扣不上扣子的裤子，运动二十天后，就轻松扣上了，还松松有余。
运动要注意这几点：
1、喝水的问题，运动前喝水比运动后喝水好，我发现很多人喜欢在运动时带水，一会儿喝一回，或者运动完后一气喝完，其实这对减肥不利。因为运动前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清肠，而且这些水分在运动过程中流汗排出了，对皮肤也是一种排毒。运动后还不觉得渴，不用喝水，否则运动后人就像海绵一样，喝的水全吸收了，体重降得不明显。
2、吃饭的问题：少吃多餐，每次五分饱。只有这样，脂肪才会氧化分解得更快，才不会屯积，也容易坚持。
3、少逛街，有的人以为逛街会减肥，其实你在逛街过程中会不知不觉受到诱惑，吃许多美食，买很多东西，你还以为自己消耗了热量，其实，支小于出，还是会胖。
4、运动一定要做到家。有的人，特别是中年人，运动时只是做做样子，对身体根本没有好处。“运动不出汗，等于白做功”，运动中一定要感受到肌肉绷紧酸胀感，如果没有，就是不对。脂肪的燃烧不是我们想的那样，所以，不会出现想瘦哪就瘦哪的现象，一定要让全身都运动到。
5、还有一点最重要的是，不要频繁地称体重，这样并不好，一个月称一次就可以了，比较有成就感，不要期望一个月可以减去很多体重，那样减的大多是水份，只有运动+饮食控制减的才是脂肪，才不会反弹，凡是反弹的人，都是减的水份。
I. 早上起床，空腹去运动好吗
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
(9)早上7点空腹运动可以吗扩展阅读：
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。