‘壹’ 吃饭多长时间后可以运动
一般来说，吃饭后半个小时左右再运动，食物已基本消化，可以适当做一些轻微的运动。
吃饭后1—1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担比较小，这个时候可以做一些剧烈运动。
‘贰’ 运动员比赛前哪些东西不能吃
运动员比赛前哪些东西不能吃
运动员比赛前哪些东西不能吃，我们知道，因为运动员要保持身体机能的稳定，所以他们的饮食是及其讲究的，一日三餐都有严格的标准的食物要求，那么运动员比赛前哪些东西不能吃？
运动员比赛前哪些东西不能吃1
禁用的食品中有火锅，除了火锅之外，被禁用的食品还有：包括丁香（香料）、甘草、莲子、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、卤菜、动物内脏、烧烤、炒货、猪牛羊肉（饭店内的）等。
这其中的肉类很多都是担心含有瘦肉精，而丁香（香料）、甘草、莲子等药食两用食物，也会含有某些兴奋剂成分。还有火锅，有些不良商家，为了让顾客吃了火锅后不拉肚子不难受，会在底料中添加止疼药、氟哌酸等东西，而这些东西其中就具有兴奋剂成分。
年轻运动员应该吃的十种食物
坚果
所有的坚果都富含健康的脂肪、纤维、蛋白质、镁和维生素E，我们可以把它们放在酸奶或谷类食品上，亦或是在上学和训练的路上抓一把，都可以帮孩子补充必要的营养。
种子类
与坚果类食品类似，种子类食品富含纤维，健康脂肪，镁和维生素E。可以让年轻运动员像食用坚果一样食用它们。如果我们的孩子恰巧对坚果过敏，它们是很好的替代品。
即食谷物
谷类食品富含叶酸、铁、钙、维生素A和E等营养物质，是很好的营养来源。早餐、零食或晚餐都可以吃，但要注意不要选择含糖过多的谷类食品。每份含糖量低于8或9克的谷类食品为最佳。
100%橙汁
市场上越来越多，你可以找到维生素D和钙的强化橙汁，它们是叶酸和维生素C的一个很好来源，但，记住不要狂饮。
根据美国儿科学会(AAP)的说法，7-18岁的孩子应该保持果汁的上限是每天不超过一杯。如果每天喝的橙汁超过一杯，橙汁可能是重要的热量来源。
豆子
非常神奇！这类食品中含有丰富的纤维、蛋白质、铁、锌和镁，我们应该想办法让豆子进入我们每周或每天的饮食当中。将它们烤成松脆的零食，放在沙拉或卷饼上，或者和番茄丁一起做一道美味的意大利面。
低脂奶酪
奶酪是一种快速简便的零食，尤其是各种条状或块状的奶酪更是方便，我们可以将奶酪放到汤里或是意大利面中，也可以将其分层放在三明治中。奶酪含有丰富的钙、钾和蛋白质。
低脂酸奶
酸奶是钙、维生素D、钾和蛋白质的良好来源。如果我们想要额外的蛋白质，可以选择希腊酸奶(尽管大多数年轻的运动员不需要额外的蛋白质)。我们可以把把酸奶作为正餐的一部分或者零食或甜点来吃。
低脂牛奶或豆浆
牛奶是钙，钾和蛋白质等营养素的天然来源，并富含维生素D。
如果我们首选的是豆浆，请确保已添加钙和维生素D，在饮用前摇动容器，以使矿物质不会沉到底部。
许多运动员在剧烈运动后都会使用调味乳来帮助其肌肉恢复。
深绿叶蔬菜
深绿叶蔬菜如甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝提供铁和钙，搭配高维生素C的食物，如红辣椒、西红柿或柑橘类水果，或与肉类一起食用，可以最大限度地吸收铁。
橙色水果或蔬菜
这类食物通常富含维生素C，E，A和钾，它可以帮助我们保持免疫系统的健康。这也是年轻运动员饮食中不可忽略的重要食物。
运动员比赛前哪些东西不能吃2
碳酸饮料
运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。
口香糖
运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内，易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛，且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全运动的原则。
辛辣食物
运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因为它可能会导致胃灼热。其他酸性食物，如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。
高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，进行运动锻炼，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完高蛋白食物之后就去运动，会给胃部带来很大的负担。
生冷蔬菜
运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气，给运动造成不便。
3、运动前的饮食原则
运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的`人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的`热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。
运动前适当吃些醣类食物
如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供醣类，如此一来运动才有能量。醣类食物中，升糖指数较低的食物被消化成醣类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应醣类。
运动前正确补水
运动前饮水的基本要求是在运动前不能有口渴感，如果运动前你都感觉到口渴，那么就意味着，你的身体还没开始运动就已经处于轻度脱水状态。而运动前，身体充分的水合状态对于推迟出汗导致的脱水是具有重要意义的。一般来说，在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。
运动员比赛前哪些东西不能吃3
首先，运动员是不能吃火腿肠、肉松和午餐肉这种合成肉类的。因为这种肉类很可能是使用含有瘦肉精的肉类制作而成的，而运动员在摄入肉类的时候是尤其需要注意的，如果不小心摄入了一些含有瘦肉精的食物，将会造成较大的影响。所以，运动员在平时的生活中最好不要吃火腿肠和肉松等食物。
其次，运动员在平时的生活中也是尽量不要吃火锅。很多人都喜欢吃火锅，因为火锅的味道特别好，一段时间不吃火锅的话，就会特别的想念。对于一些祖籍是川渝地区的运动员来说，火锅更是他们心目中的美食榜榜首。
但是，运动员最好不要吃火锅。因为现实生活中，有一些不良商家为了避免顾客吃了火锅之后肠胃问题，于是就会在火锅底料中添加止疼片、氟哌酸等东西，这些物品中就极可能含有兴奋剂的成分。我们都知道，对于运动员来说，兴奋剂是大忌。如果在赛前检查的时候，被查出服用了兴奋剂的话，将会影响这位运动员日后的运动生涯。
除此之外，像烧烤这种高油、高脂肪的食物，运动员也是最好不要吃。因为运动员对于体脂的要求高
‘叁’ 为什么有人不能吃辣，能锻炼出来么
亲身经历告诉你，吃辣是可以锻炼出来的。
我是河南的，我们全家都不吃辣椒。我妈买辣椒先问菜贩辣不辣，只买那种稍微有一点辣的，炒菜的时候放一个调味。吃火锅我们都是是清汤的，微辣的都吃不了，从来不吃四川、重庆菜。我甚至怀疑我对辣椒过敏，特别是冬天，只要吃辣的东西，我头顶冒烟，浑身发痒。
巧合的我大学是在重庆大学上的，刚去哪会，几乎没得东西吃，因为所有的食物都是辣的。经常是问食堂师傅菜辣不辣，师傅说就一点点辣，第一口吃过后直接就扔掉了，当时退学的心都有了。
第一个学期一点菜我能下一碗饭，最怕的就是拉屎，辣屁眼，火辣辣的，至今记忆尤深。就这样坚持了一个学期，到了第二个学期微辣的食物也都能吃了，身体也基本没什么反应了，屁眼也不辣了，估计是把上面的一层皮辣麻木了。
在重庆待了四年，现在郑州工作，吃火锅底料都是要最辣的，最喜欢去重庆饭店吃饭。现在是无辣不欢，微辣的感觉有点淡。
辣是绝对可以慢慢锻炼起来的，锻炼起来后还会上瘾。
大家好，我是芮至，我的回答是：我就是不能吃辣的，要说能不能锻炼出吃辣的技能，这个得看个人的情况，每个人的接受能力不一样。
我就是那个锻炼不出来的，一吃到辣的菜，嘴里感受到的就是辣，食物本身的味道完全感受不出来。
相反，我的一个朋友，她以前也是不爱吃辣的，后来认识的同事都是比较爱吃辣的，经常跟他们一起吃，久而久之也变得很会吃辣了。
‘肆’ 糖尿病患者餐后运动，究竟在什么时候开始最好
随着社会的发展，人们的生活水平也在逐渐提高，吃得也越来越好，不过，由于人们不注重饮食习惯，海吃海喝，有不少人患上了糖尿病。说到这里，很多人可能不知道糖尿病，事实上，糖尿病就是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。从目前的情况来看，糖尿病的病因主要有两个，一个是遗传因素，一个是环境因素。
第一点，在饮食中一定要限制脂肪的摄入。
第二点，糖尿病患者可以吃一些低蛋白的食物，因为蛋白质摄入太多的话，会增加肾脏的负担。
第三点，远离烟酒。对于糖尿病患者而言，一定要远离烟酒，因为烟酒会对心血管系统产生一定危害。
第四点，不要吃辛辣刺激性的食物。
‘伍’ 吃辣究竟能不能锻炼出来
估计我是这辈子都忘不了小时候第一次吃辣的感受了，这都是因为自己那个坑娃的爹，说多了都是眼泪。
“爸爸爸爸，这个东西好吃吗？”
“好吃啊，不信你尝尝”
于是天真无邪不谙世事的我，夹起了一大块辣椒，在众人“关怀”的目光下送进嘴里…… 那感觉，真叫一个爽:)
我想，当时别人眼中的情景大概是这样的：一个小屁孩迅速的扔下筷子狂拍桌子，随后起身在房间里面疯狂的绕场几周，如果人可以喷火的话大概还可以看到从我嘴里喷出的火。
后来，“英明神武”的我妈在我高考过后报志愿的时候毅然决然的把我送到了四川，美其名曰是要锻炼我。
好样的，从此之后我一个不怎么能吃辣的小仙女就要开始一场和辣椒之间的激烈斗争了。我能怎么办，我也很绝望啊。
于是在这四年里我用自己的亲身经历验证了， 吃辣到底能不能锻炼出来？
都说辣的感觉是一种痛觉，理论上来讲，如果你经常吃辣，你味蕾上的痛觉神经受体就可能会减少，这属于人体的自我保护行为范畴。
（水煮肉片）
长此以往你就感受不到那么强烈的辣味了，你的吃辣水平也就会随之提高了。
比如我，在那种环境之下成长了四年之后，终于从一个吃辣小白变成了吃辣大V，毕竟除了辣味，没有什么其他东西可以选择的时候也就慢慢习惯了，比如大学食堂……
（水煮鱼）
既然吃辣是可以锻炼出来的，那 到底怎么做才能锻炼出来？
最简单的一条路，像我一样，被丢到四川生活几年，等你生存在一个只能选择吃辣还是变态辣的环境下，你自然而然就进化了。
（辣子鸡）
曾经有一个成都妹子和我说，街边的小摊子上，问你要不要辣的时候，如果你说不要，那就意味着是微辣，如果你说要，那你看到的基本上就是红红的一层辣椒了。
估计在这样一个环境中生活，想不练就一身吃辣的本领都难了。
（毛血旺）
其次就是在吃辣之前可以先喝一些牛奶之类的乳制品可以保护你的胃，茶品对去除口腔的辣味也很有帮助。
这就可以理解为什么在四川吃火锅的时候总会在桌子上发现大瓶唯怡这样的豆奶制品，辣的时候喝一点，不仅能够解辣，还能有效的提升你吃辣的水平。
（麻辣小龙虾）
记得以前看到过一位作者写道一次关于吃辣能力的比赛，看到这里我不禁想吐个槽，举办这样比赛的人到底是有多闲。
她说最后胜利的是一个妹子，原因就是她桌子上摆着一瓶奶，辣了就喝几口，这样一看牛奶果然是可以达到解辣的效果并且使你能够多吃点辣的。
（火锅）
除此之外，还要逐渐增加食物中辣椒的含量，一口吃个胖子大概是吃不消的。
不过吃辣这件事还是要量力而行，毕竟存在着多多少少的个体差异，不是百分之百就能锻炼成功的。
吃太多了的话，你嘴巴受得了胃也受不了，胃受得了，第二天菊花的酸爽估计你也是扛不住啊。
吃了辣之后， 解辣 就很关键了，除了上面说到的牛奶可以解辣之外，减轻口喉中灼热感的办法还有适当补充一些甜食，吃一些像奶油面包一样的含油食物，或者吃一些冷食冷饮，不过后者容易拉肚子。
（剁椒鱼头）
甚至还有人建议我喝热水，这确定不是在坑我？我后来还是鼓起勇气尝试了一下。
虽然刚喝进去的时候感觉整个人都不好了，眼泪瞬间充盈了整个眼眶，不过在这之后再吃辣的，简直就是无敌了，因为你喝热水之后放大了辣的感觉，之后的痛觉都是些小喽啰不值得一提。
（麻辣香锅）
当然了，我还可以教你一招消除辣感拯救舌头终极大法：
站立姿态下低头呈90°角，坐时请岔开双腿将头置于两腿的上方，上开嘴呈任意角度，伸出舌头并使舌头自然下垂，具体形象参考吐舌头的黑白无常:)
这个时候你大概就会开始不受控制的分泌大量唾液了，不要惊慌，让它肆意流淌，旁观者可能会觉得你像一只疯跑回来的哈士奇。
（麻婆豆腐）
不过不要在意旁人的眼光，保持10-30秒，直到你的舌头重获新生。
此方法请尽量在野外或者马桶前尝试，避开人群，一定要注意的是千万不能让男神女神看到！！！
总之，你有多种方法可以尝试，但是边吃辣边喝水还是算了吧，听说过一句土话，翻译过来就是吃辣喝水，辣死冲水，意思是边吃辣边喝水，最后都辣死跳河里去解辣了。
最后，对于那些本来就不能吃辣却还一心想着锻炼自己吃辣能力的小伙伴们，对于那些锻炼了很多次依旧没有成功却还在坚持的小伙伴们，我想真诚的问你们一句， 活着不好吗？
‘陆’ 吃完火锅过了半个多小时了胃里还是火辣辣的可以运动吗
可是可以，不过散步对身体好