❶ “闪腰”怎么办
对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。
[日常护理]
1.症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2.平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。
3.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
❷ 陕西西安夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼，对此你怎么看
在远古时代人类是爬行动物，但是跟着时间的推移，大家都是直立行走的，由于现在很多人都是上班族，所以会有一些肩颈的问题，在肩颈不舒服的时候总会做一些拉伸，有很多人就把眼光投向了爬行动物，觉得爬行动物每天四肢都在地下，会不会使自己更加舒畅呢？就想出了这种方法，来进行一定的锻炼，想要自己的腰疼或者颈肩问题得到一定的缓解，陕西有一对夫妻，腰疼之后就模仿动物爬行，引起了大家的关注，大家觉得十分的有趣，那么对此你怎么看呢？让我们一起来看一下吧！
总之，平时要注意清淡饮食，适量的运动，不要做爬行的锻炼，否则自己的手掌或脚尖就会有一定的伤害，平时还要控制自己的体重，不要让自己的体重过胖，否则腰痛起来是非常难受的。
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❸ 陕西夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼，这样锻炼有用吗
陕西夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼，这样锻炼有用吗？
一、陕西夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼是怎么回事？
很多的老年人在上了年纪之后，身体会出现各种不适的症状，为了缓解这些症状，老年人们往往会坚持做锻炼，各种各样的锻炼方式也让大家瞠目结舌，在陕西西安，有一位大爷由于经常腰疼，而他的妻子本身也有特别严重的腰椎间盘突出，这位大爷在了解到，模仿动物爬行的姿势可以锻炼人体腰部，因此，他就带着自己的妻子一起模仿动物进行爬行锻炼，他们在锻炼的时候经常会引来很多人的围观，大家都表示自己从来没有见到过这样的锻炼方式，但是这两位老人却说，这样的锻炼方式确实让他们的腰部疼痛减轻了很多。
❹ 听说坚持爬行半年至两年，能治愈腰椎间盘突出症，是真的吗
坚持爬行半年至两年，能治愈腰椎间盘突出症，是真的吗？
我在上学的时候听老师讲，腰椎间盘突出症在动物身上是没有的，人在进化过程中从四肢走路到站立走路后开始出现腰椎间盘突出症。因为四肢爬行腰椎没有受到身体的压力，也就不会出现突出的症状。
这也就是为什么现在有人提倡通过爬行来治疗腰椎间盘突出症，理论就是利用重力让突出的椎间盘"收回去"。
其实椎间盘突出症治疗要看处于哪一期，而且爬行治疗也不是适用于所有突出症。并且爬行治疗的收效甚微，还需要辅助其他治疗。
当处于急性水肿期，这个时候建议你还是平卧为主，很多人都强调硬板床，直接躺地板上了。这样是不对的，人的脊椎是有生理弯曲的，直接躺硬板床上对脊椎反而是损伤，可以在上面铺一层褥子。现在为什么强调硬板床，因为大家睡的床垫躺下去身体都陷下去了，所以医生才会强调睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的铁床，有出差学习睡的酒店，那个床躺下去身体都要成V字了，早上起来腰酸背痛。
过了急性期水肿消了，这个时候可以进行锻炼，主要是核心肌群的锻炼，国外研究脊柱不稳定是造成颈腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是稳定脊柱的肌肉。桥式运动和游泳在初期是很好的锻炼方式，不建议平板支撑和小燕飞，有一定基础后可以尝试锻炼。我文章里有具体锻炼方式，就不赘述了。
过了急性期后，五点支撑也是一个不错的办法，可以利用负压让髓核有一定的回纳作用，减少刺激从而减轻疼痛。这个是我有十几年骨科经验的老师告诉我的，希望可以让更多人受益。
至于爬行，不建议弯腰那种爬行，这样对腰椎间盘压力更大，可以像婴儿那样跪爬，这样腰椎没有压力也会有一定的帮助作用，建议在家爬行垫上，否则对膝关节损伤，而且不建议长期爬行。
有腰痛，腿麻，腿痛等症状建议先去医院检查，有了结果后心里有数，在医生指导下治疗和锻炼，避免加重损伤。每个症状和病情不一样，体质不一样，适合别人不一定适合你，需要"因材施教，因地制宜"的治疗方案！
你从哪里听到的这个消息？可知道半年和两年意味着什么？假设一个月工资4000，半年是2W4，两年是近10W，如果去治疗一个月花费几千可康复，你要等半年到两年么？如果锻炼还没康复呢？
你要想明白！
值得用这么久的时间，来验证爬行运动是否可以治愈腰椎间盘突出症么？不要去相信这个，即便有的人通过爬行得到症状的改善或者消失，这也不是爬行本身的功劳，要考虑身体的自愈能力占多数问题，休息和饮食也很重要！
腰椎间盘突出症由于每个人突出大小、方向、位置刺激部位的敏感程度不一样，症状各不相同，爬行这种锻炼，对于腰椎间盘突出压迫刺激位置关系的变化起不到大的作用，只是一种运动方式。
在扯淡的人
有时候去医院就诊，遇到某些医生动不动就让躺上三个月半年，什么也别做半年、一年，这种医嘱我真不知道脑子怎么长的，他自己怎么不躺半年试试，身体素质会差成什么样？况且上有老，下有小，不是每个人都有权利选择多久不上班的！
个人建议积极的就诊，看两个以上的医生，选择一个你可以信任的医生，按照他的方案处理看看，一定不要把恢复的希望寄托于某种锻炼，尤其是多次发病的患者，可能已不是一个问题，不要这么久的拖下去。
谢邀。
首先要回答这个爬行半年至两年治疗腰椎间盘突出，这个确实没有听说过。是不是真的有作用，也不好说，不过个人观点来看，确实也没发现临床上有这方面的经验。
治疗腰椎间盘突出，如果是在急性期，也就说疼痛严重的时期，应该平躺在床上休息，如果这个时候还去运动，就像题目里所说的爬行，这个也是不但不会起到好作用，反而肯定会加重。凡事都是相对而言的。因为这种疾病要是放在平时，它就并不是绝对的。但如果我们往往在病人没有症状的时候，会推荐病人进行专门的，一定量的活动和腰背肌的肌肉力量训练。
比如小燕飞啊，五点支撑啊，等等。保护腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼，这个也是我们比较推荐的：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可，无需翘高，老年人尤其注意），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2 3次）。
其实发作期应该是任何锻炼都只会加重病情，但是症状缓解下来以后，适当的手脚并用爬行、飞燕锻炼、游泳等等都有帮助的！腰肌背肌锻炼起来有一定的代偿作用！
至于治疗，我经历了长达5年的各种各样的方案，有在好几个大医院做过理疗，反正什么项目基本都做过了，大多数只是缓解几天而已！几天之后还是痛得睡不着、走不了，甚至下床上洗手间都成问题！家里让我去做手术，但是有两个做医生的朋友都不赞成做手术，我也就没有考虑了。一直坚持保守治疗，幸好去年一个朋友介绍的医生帮我治好了！他那方法倒也简单，草药煲猪尾巴，另外再敷他配好的药包！坚持了一个月就好了，快一年了也没有再痛过了，应该算是好了吧！现在我主要是坚持小飞燕、五点支撑还有游泳什么的！
爬行和直立行走的主要差别在于椎间盘的负荷要减轻很多，但是腰椎间盘能不能治愈并不是单纯减轻负荷就可以了。临床上很多保守治疗都是可以减轻腰椎间盘负荷，但是为什么保守治疗只能治愈部分腰椎间盘突出呢？
哪些腰椎间盘突出可以治愈 要了解哪些腰椎间盘突出可以通过保守治疗治愈，首先带大家学习下面腰椎间盘突出类型图：
上图中A.隆起型：
这是椎间盘中的髓核有变性，但是环绕髓核的纤维环尚未破裂，虽然纤维环有变形压迫脊髓和神经根，但是只要解除对椎间盘的压力，在配合手法推拿按摩，可使椎间盘还纳复位，达到临床治愈的效果，但是为巩固治疗还需要卧床休息2周左右，因为突出部分还纳以后还需要2周时间来慢慢修复加固突出部位，这样能减少再次突出的机会。
上图中C.游离型：由图中可以看出，椎间盘中间的髓核部分已经突破环绕的纤维环，这些突出的髓核组织压迫脊髓和神经根，会造成周围组织的水肿炎性粘连、钙化。如果是这种类型的椎间盘突出的话，就算解除椎间盘压力，髓核组织也无法恢复到原来的位置，仅仅能缓解压迫脊髓神经根的疼痛一些症状，无论何种保守治疗都不能治愈。最多能减轻症状。压迫严重了则只能选择手术治疗。
上图中B.破裂型：这种类型就是介于隆起型和游离型之间，由图可以看出，椎间盘的纤维环虽然已经破裂，但是髓核组织尚未完全突出纤维环外，该类型如果及时解除椎间盘的压迫是存在还纳机会，也就是临床治愈的机会，虽然复发比隆起型要高，但是如果生活方式注意的话也是可以避免手术的。
上面介绍的这张图就可以得知，隆起型及时治疗可以获得治愈机会，破裂型存在治愈机会，游离型保守治疗不能治愈，只能减轻症状。
通过这篇回答，主要是希望大家对椎间盘治愈有个清楚的认识。不要放弃希望，也不要被误导。
我作为一个从高中就开始腰肌劳损，上班5年了后开始腰椎间盘突出，双腿麻木，屁股跟疼。
治疗了很多方式，理疗，热敷，按摩，针灸，当然也尝试了很多健身动作，爬行也看到有人说不错，我觉得什么动作好，不如自己试一试感觉怎么样。
网上说吊单杠，我是腰45和骶12突出，一吊单杠就疼得更厉害，根本不适合我，就不做。
对于我来说，觉得比较舒服，也实践的动作，1.眼镜蛇式
拉伸一下，静止20秒，会比较舒服一点
手臂可以上下运动。
2.躺床上做卷腹
把大腿和小腿抬成直角，用腹肌力量抬起30度左右，做20次，全程保持腹肌紧张。做完再用眼镜蛇拉伸。
3.躺床上抱膝，滚一滚
早上醒和晚上睡前，躺床上手抱住蜷住的双腿，滚下腰，立即感觉酸痛缓解很多。
还有严重的时候贴膏药，中医还是很强大的，贴上去会感觉活血止痛很多。
平时要注意搬东西，弯腰的时候保持背部挺直，下蹲的时候背挺直，只双腿下蹲，减少弯腰次数，不久坐久站，一小时休息个几分钟。休息的时候揉一揉腰部酸痛的肌肉，这病需要养。
爬行半年至两年可治疗椎间盘突出，这也太麻烦了，时间也太长了吧！而且是听说并没有什么真凭实剧，谁有那么大的勇气和决心去尝试呢？？
像这种病很多人都有，年轻的年老的都有，这种是长期久站.久坐，弯腰等形成的，如果吃药或手术治疗也相当麻烦，况且手术费用颇高，还有一点是如果不注意还很易复发，这可不是危言耸听，像我们街上手术几年后走路仍旧叉着个腰，看着都吃力。
在这里我介绍个方法简单易做，只要你不是特别严重，时间不是特别久，坚持做一个月就见效了，这个方法是我从中老年保健书上看到的，因为在五年以前我也是椎椎间盘突出，而且不轻，走路都一拐一拐的，入厕时蹲都蹲不下，要人帮忙，没办法，去医院看时医生说要吃中药，我平生最怕喝中药，小时候体质不好经常喝，喝怕了，况且听医生说三五十付也未必会好！吓得我赶紧逃饱了。
回家时，我就把我家所有的医学指南，家庭医生， 健康 指南等等都看了一遍，最后找到了这个方法，很方便，也很简单，但是——有心脏病的人切莫尝试！！！
现介绍如下:撞墙，先站立，双脚打开与肩同宽，双手可自然放在左右两侧，也可双手抱胸，撞墙十五分钟，或半小时，早晚各一次，饭前最好！！
如果你刚刚发现用此法三天就有效果了，撞时别太用力，自己受得了，不感觉到痛就行！
书本上说有人几十年椎椎间盘突出用此法都治好了，这个我就不请楚了，反正我自己五年就再也没复发过，我将此方法告诉过很多熟人，他们大多数都再未复发，现在再说出来希望,能帮到更多人，这不花钱，又轻松，可以一边看电视一边做！
最后希望大家都能拥有一个 健康 的身体！！！
听说坚持爬行半年至两年，能治愈腰椎间盘突出症，是真的吗？
这里我要说的是：关于爬行，没有任何研究文献，论证其缓解腰突的合理性！
突然之间， 【爬行能治疗腰椎盘突出】 的说法在网上流传了起来，其依据是爬行的动物（不是爬行动物）不得椎间盘突出症。的确，爬行的动物是真的不会得腰椎间盘突出，那是因为动物们得椎间盘受到的压力很少，它们的脊柱平行于地面，因此椎间盘是不承载体重。
但要明确的是，我们人类并不是这样的啊！ 除了刚出生那会，人类很快就进入直立行走的阶段了，因此我们的脊柱是垂直于地面的，除了睡觉之外，人一生中大部分时间，椎间盘都会承载我们自身的重量。想简单通过爬行来减轻椎间盘压力？那是不可能的，除非一生都爬行，不然人类椎间盘的负荷岂是每天爬那么几十分钟就能逆转的？
另外，盲目爬行还会让颈椎曲度变直，椎间盘突出的风险更大。 这是因为爬行的动物因为天生的运动方式因此进化出等长的四肢，但我们人类进化的今天上肢要短于下肢，因此我们爬行时脊柱也不是平行于地面的，而是要逆腰椎生理曲度，胸腰段脊柱后凸，骨盆前倾才能完成的，这样是极其不 健康 的。
想要达到动物爬行的效果？可以，只能屈膝跪地爬行了。这样的结果，你可能确实告别椎间盘突出，但你的关节同时也会提前报废了！
直立行走是人进化的结果，为什么非得再退化成动物那样锻炼呢？椎间盘锻炼的方法很多样，这里给大家推荐几种，别再傻傻爬行了！
1. 伸展腰部
2. 伸展腰大肌
3. 脊椎旋转运动
这个是真的，如果你能坚持下来。
说一个同它类似的方法吧：
利用上面这种斜面护脊床垫，一次使用两三个小时，这样能矫正平时的低头、弯腰等，能很好地矫正脊柱，当然腰椎也能----最好在腰椎上放一个腰枕。矫正完成后，放上定制的枕头就能正常睡觉了。它被称之为下一代床垫。请了解。
爬行两年基本上就反古回到猩猩行列了
❺ 闪腰后多久可以远动比如瑜伽
闪到腰，一般一两个月左右才能练习瑜伽的腰部和脊椎体位，因为它拉伸的是深层肌肉，
但是其他的动作可以先练习。
❻ 苦练A4腰竟闪腰，怎样锻炼不伤腰
不知从什么时候开始，在明星、网红的推波助澜下，A4腰成了好身材、小蛮腰的代名词，能在朋友圈里秀个A4腰，是很多姑娘引以为傲的资本。与此同时，那些腰粗的姑娘就有些无地自容了，为了追逐A4腰，她们甚至不惜付出受伤的代价。 。急性腰扭伤是体育运动过程中常见的情况，我们在锻炼时一旦发生这种情况，一定要及时就诊，及早接受理疗 。
这样的锻炼方式不但不会伤到腰，还会增加腰部对抗外部挤压和冲击的能力，让你的腰部少受伤害，需要注意的是，腰椎间盘突出症等腰椎病患者不要进行仰卧起坐，这会使疾病加重。
❼ 爬着走锻炼有什么好处怎么进行锻炼才最为合适
经常发现有人爬行和走路来锻炼身体，这是一种很正常的锻炼方式。那么，爬行和行走有什么好处呢？爬行能治痔疮吗？
爬行和锻炼有什么好处？
爬行起源于华佗的“五禽戏”，旨在通过模仿动物的爬行动作来达到健身的目的。爬行可以将全身的重量分散到四肢，从而减轻身体各部位特别是腰椎的负荷，因此对防治腰椎病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定疗效。另外，爬行是全身的协调活动，让一些平时用得少的肌肉得到锻炼，可以增强全身的肌肉、韧带和骨骼。
①爬行可减轻腰椎负荷，锻炼腰肌，对防治腰椎病、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病有一定疗效。
②爬行时，心脏和头部的位置降低，有利于全身和大脑的血液循环，对防治心脑血管疾病有积极作用。
③爬行需要大脑前庭平衡系统的参与来维持身体的平衡，使身体的协调性得到锻炼和加强。
爬行练习中的注意事项
1.注意爬行前的准备活动。徒手或热身跑5-8分钟，走40-50米；运动后要做收尾活动，按摩自己或放松3-5分钟，慢走50米。
2.应该在有空气流通和地毯的室内或有平坦草坪的室外(或在沙滩上)进行。从业人员应穿轻便的衣服和鞋子，并应穿戴必要的防护装备。比如在硬地上爬行要注意护膝和手套。清理现场，注意安全。
3.运动量要因人而异，逐渐增加。做好健身监测，运动前后测脉搏。练习后5-10分钟的心率比休息时增加10-20次/分钟为宜。
4.爬行速度不要太快。当你想站起来的时候，记得不要马上站起来。你要从爬改为坐，慢慢站起来，以免突然站起来导致大脑缺氧昏厥。
5.患有严重心脏病、高血压、眼疾的人，以及手、足、膝有炎症、坏疽、感染、化脓性疾病的人，手术后伤口未愈的人，都不适合做这项运动。
6.注意防止上肢受伤。人类上肢支撑身体重力的功能已经大大退化。如果人在地上爬行时用双手支撑重力，会增加手腕和手臂的负担，特别是五指和手腕的承重能力会增加，会对指关节、手腕肌腱和韧带造成额外的压力。运动不当会使手指和手腕等关节出现病变，引起劳损疼痛，或患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。所以训练要循序渐进，防止上肢损伤。
❽ 腰闪了要怎么办
腰痛，别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀
❾ 爬行运动体会（4）
必须得记录一下这两天的体会，上了个小台阶的感觉。
01
我正在克服的问题是膝盖疼，有天在评论区，我看到有人提出了同样的问题。
前文提过，我找出问题出在：热身不够，膝盖内扣受力。
这几天，我有了进一步的认识。
想膝盖不疼，就要保证在整个爬行过程中膝盖不受力，那怎么保证膝盖不受力呢？
这两天，我突然醒过梦来：让脚掌内侧受力！就是说，让整个脚的内侧受力蹬出，把身体往前送，而不是靠脚尖用力。
无意中悟到的这一点，我尝试了一下，瞬间，爬行变得轻松起来。
用整个脚掌着地，往前送整个身体，比起用脚尖用力，同时膝盖还必须努力冲外不能内扣，前者容易太多了。
如此一来，运动后膝盖不适缓解很多，今天甚至完全消失了。
我会继续好好琢磨，看会不会有更多的体会。
02
老师说，要慢慢来，循序渐进，这话对。爬行，看着容易，其实很不简单，要慢慢来。
算下来，今天是我坚持爬行的第24天，感觉才摸到点门儿。
24天，也快一个月了，除了慢慢地熟悉了熟练了，也看见一点点的效果了呢。
体力见长，之前50米就累的不行了，现在到那个疲劳点我能100米了，而且恢复体力的间隔越来越短。
还有一点体会，就是对腰椎的好处。
都说爬行是治愈腰间盘突出的运动，谁腰不好谁去爬行好了。我没有腰的毛病，所以按说在腰椎上应该没感受，但我有。
二十几天下来，我能感受到腰椎被一点点拉伸拉直。自己坐下来写字的时候，会下意识地不自觉地挺直腰板，挺直是舒服的状态。之前不是，之前是糗着舒服。
而且后背有“通”的感觉。
我开始从感性上相信，爬行可以治愈腰病了。
小教练说，如果你能正确地爬行，其它的健身作业都可以不做了。
我想，爬行和游泳一样，属于全身运动，但比游泳省事儿，高效！嘿嘿，这是我喜欢爬行的原因之一。
❿ 人到中年用力过猛闪腰了能在跑步机上锻炼吗
可以的，当跑步之前要做好充分的准备活动，多由姿势不正、“闪腰”用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。从慢跑开始，注意量和度，跑步后不能立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。