① 在产后要坚持做的凯格尔运动，到底是怎样的一种运动
我相信很多夫妇，尤其是产后妇女，都会听说这样的运动———— 凯格尔这是什么运动？
事实上，凯格尔运动也被称为“骨盆运动”。这项运动是由美国的阿诺德凯格尔博士于1948年宣布的，并通过反复缩放一些骨盆肌肉来进行锻炼。
如今，凯格尔运动常被用来减少女性尿失禁和产后放松。
凯格尔运动的主要目的是通过拉伸骨盆底的耻尾肌来增强肌肉张力。是孕妇的处方运动，用于准备盆底，以应对妊娠晚期和分娩时引起的生理应激。其实很多不熟悉这项运动的人都会觉得凯格尔只适合大小便失禁患者和孕妇，可以说是一个很大的误区！
既然凯格尔体育有很多好处，有什么需要注意的吗？答案是肯定的，做凯格尔运动有很多注意事项。
首先要保证动作姿势准确，学会找到正确的肌肉位置。运动中遇到问题，不要不好意思求助。
医生和其他保健教练可以提供重要的指导，并帮助学习如何在正确的位置区分和锻炼肌肉。
其次，要注意预防便秘，因为无论是预防健身还是治疗疾病，做太多的运动都会导致便秘，这主要是由于肌肉过度收缩导致的惯性收缩。所以，做运动虽然有很多好处，但更要注意不要做过头，以免适得其反。