Ⅰ 球场上摔倒时如何保护自己
一在各种球类运动中摔倒无非是在空中或者快速推进中失去重心，一般这种情况下人的本能都是用手去撑地面，但是这个时候你的手腕受到的力不仅包括自身的体重还包括你速度带来的冲击，如果在高速中摔倒用手撑地，很有可能骨折的。
所以当你即将摔倒时，你要做的就是：
尽量不要用自己的小关节（手腕，手臂）去减速。
一定要顺势滚动向前，最好是肩部先接触地面，然后缩头，打滚。
如果你经常打篮球，可以试着训练一下自己的摔跤技术，毕竟这是每一名职业球员的必修课。
1、前扑训练：跳起向前，身体展开，前臂，手和双脚，同时落地，身体悬空，抬头，手掌向下用力拍地，双腿分开落地，脚尖支撑，使身体悬空，保护身体，双膝关节，面部不受损伤。
2、后倒训练：身体向后倒地，双臂展开，手掌向下拍地，一腿抬起，单腿用力，单脚尖落地支撑，受下颚，收腹送胯悬腰，上背部落地，保护后脑，腰椎不受损伤。
3、左右侧倒训练，身体向一侧倒地，内侧腿悬起，外侧腿支撑，双掌向下拍地支撑，在使身体柔和落地，头向另一侧抬起。保护一侧的髋关节，肋骨，腹部，头部不受损伤。
如果这些动作都来不及做了，只要记住一条——屁股和肚子先着地！如果能做到这一点，一般情况很难摔伤！
Ⅱ 体育运动时，哪些关节易受伤应当怎样保护
运动健身损伤常见于年轻人群，他们积极参加各种体育锻炼，但又常因缺乏一定的运动锻炼卫生知识，出现运动损伤后不知所措，从而造成身心痛苦，严重者会导致终生残疾。
其主要表现为：
一、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而造成的肌肉损伤。主要由于从事某项运动前不作任何热身准备活动或准备活动量不足，一到锻炼场所就快速奔跑、跳跃、兴奋异常，也有的运动时间过长，用力过猛和运动量过大而造成。此时应根据自我感觉疼痛程度或受伤部位的轻重，立即减少运动量或停止运动，并在痛点部位冷敷（冰块或冷毛巾）约20分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、肿胀，切莫热敷及揉搓。
二、扭伤由于在打篮球或踢足球等激烈对抗的运动中，腰、膝、髋、踝等关节部位突然用力过猛扭转，拧扭了附在关节外周的肌肉韧带及肌腱。不同部位的扭伤，治疗处理时也应区别对待。如：急性腰扭伤，可将患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一下枕头，先冷敷20分钟后再热敷20-30分钟左右。数日后，自感症状减轻，可作一般性减量活动或倒着走练习，恢复腰肌与腰部力量。如：膝、踝关节扭伤，可将扭伤部位垫高，可先用冷敷20分钟后再热敷半小时左右的方法，消肿不疼后再适量活动。
三、膝和胫骨疼痛膝关节下方、胫骨上前端有一个骨突，称胫骨结节。刚成年者胫骨结节的骨骺呈舌状，尚未融合。此时，如进行剧烈或持续跑跃（如蛙跳、多级跳、跳台阶等）猛力收缩时，牵拉力不断作用于舌状骨骺，易引起损伤而造成供血障碍，使骺变性、碎裂、移位、影响骺的发育，胫骨结节部位就会痛痛肿大。这时，务必停止蛙跳等各种跳跃练习，降低运动量、强度，约2周后，疼痛就会自然消失，再配合按摩，理疗及外敷消炎止痛药和口服跌打损伤丸等，即可获得痊愈。
Ⅲ 怎么样避免溜冰摔倒的时候不用手撑地
体育运动专业的人都应该知道
重重摔倒的时候如果用手掌扶住地面
很有可能导致肘关节“鹰嘴”脱位
所以正确的处理方法应该是
有条件的话 就利用在接触地面的同时
身体的翻滚来缓冲摔倒的力量
如果条件不允许 那就尽量将身体舒展开来
接触地面的身体面积越大
你收到的伤害就越小！
Ⅳ 体育运动中发生运动损伤的常见原因
体育运动中发生运动损伤的常见原因
体育运动中发生运动损伤的常见原因，在我们日常的运动中，保持身体健康是运动的第一要义，在热身的时候我们还有一些需要注意的事情，下面我带你了解体育运动中发生运动损伤的常见原因。
体育运动中发生运动损伤的常见原因1
1、思想麻痹大意
这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。
2、准备活动不当
这是造成运动性损伤的`重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。
3、缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。
4、技术上的缺点和错误
技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。
5、体育锻炼计划安排的不够合理
体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。
6、体育活动的组织安排不严密
在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。
体育运动中发生运动损伤的常见原因2
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;
C、准备活动的内容不得当;
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
Ⅳ 滑冰过程中要摔倒时直臂单手撑地容易导致什么危险后果
在运动的过程当中包括滑冰，如果摔倒的时候直接用单手撑地，非常容易造成骨折，而且并不是一个地方骨折可能多处粉碎性骨折，非常厉害。
Ⅵ 当运动过程中由于正面推揉而跌倒时，如果以手后撑地会发生哪些损伤，请详细说明诊断依据和防护措施
首先最有可能的是手腕部位的软组织挫伤。之后有可能的是手肘部位的扭伤以及倒地力量过大的情况下的手肘擦伤。最后是肩部的扭伤；当然，手掌部分骨骼有时有可能会出现不适感。当你向后倒在失去重心后一般人本能的反应时以手作为支撑；但是由于时间以及速度的关系有可能出现手肘在伸直情况下撑地、以及肩部关节的过分偏后，至于手腕，它和手肘以及膝盖都是周围几乎没有肌肉的关节，所以当收到冲击时这几个部位几乎都是全靠软骨组织来抵消冲力，加上手不像脚几乎随时都承受到全身的压力，所以更容易受伤。如果你是由于某项运动而经常要接受这种跌倒的话。我建议你最好在运动前多进行热身运动，以到全身出汗为宜。之后可以选择戴上护肩以及护腕。但是如果你进行的是武术搏击运动的话。一般的篮球及网球护腕就没有大用处了。还是要靠专门的自身技艺的防护。如果有兴趣。建议学习传统太极拳（不是表演竞赛规范套路的那种）或者卡波维乐。这两种格斗术都是以不容易“倒”为修行内容之一的。
以上言辞如有错误请指正。