❶ 产后怎样可以减掉松松的大肚腩
1、经阴道自然分娩的产妇，于产后6~12小时内起床适当活动，一般于产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操。
2、会阴侧切或剖腹产的产妇，在产后第3天后起床在室内适当活动，待拆线后伤口不同时，再适当做健身操，做活动及产后健身操，可以有助恢复身体，避免腹壁皮肤过度松弛，且能使骨盆底及腹肌张力恢复。
3、平卧，抬腿，每组做10~20次；每天3次，每次做15分钟。
4、仰卧起坐动作能锻炼骨盆底肌及筋膜缩肛，每次练习10~20次；每天3次。
5、产后2周开始加做胸膝卧位练习，可以纠正子宫后倾，每天3次，每次练习15分钟。后逐渐加大运动练习。
6、提肛缩阴运动正常产后1周，开始做提肛运动。吸气后用力收紧腹部肌肉直到腹部肌肉拉得紧紧的，然后慢慢吐气放松肌肉，反复练习10~20次每次，每天三次，然后逐渐增加运动次数。这样可以帮助恢复盆底肌功能并能防止子宫下垂和阴道松弛。
❷ 产后下面松弛怎么恢复正常，缩阴产品有效吗怎么样
缩阴药物无法证明对产后松弛有用
轻度的产后阴道松弛患者可以通过盆底功能的锻炼得到改善，一些严重的产后阴道松弛还可能需要通过手术的方法来治疗。
（1）运动：运动疗法是一种健康没有任何危害的方法。每天坚持做盆底肌肉锻炼，每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。还可以通过缩阴球来达到理想效果。通过外力加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，
（2）饮食：女性阴道松弛，可多吃含胶原蛋白和蛋白质高的东西，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、海参、鱼翅等一类的食物。
（3）手术：严重者还可以通过手术进行治疗。但手术有其不利的因素，虽然见效快，却不利于第二次顺产生育，随着年龄的增长，阴道松弛的情况也会复发。
❸ 生过孩子阴道还能恢复紧致如初吗
生过孩子之后，阴道是可以恢复紧致如初的。只要平时注意卫生，坚持做一些瑜伽运动，外用专业有保障的植物私户凝胶，穿舒适的内裤，多注意休息，可以达到一个有效的紧致效果。
❹ 最简单有效的缩阴偏方
站立类憋尿法
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。
萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
专业缩阴球
Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。如果是顺产的女性，在产后42天后，需确保恶露完全干净，再进行此项训练；而剖腹产则要等伤口完全恢复，检查过没有问题之后才可以。或者在使用前针对个人情况向医生咨询。
❺ 产后松弛怎么恢复，多久才能恢复
在我身边，有很多宝妈生完孩子都吐槽身体发生了很多令自己都不忍直视的变化，比如掉发、长妊娠纹、皮肤长斑长细纹….其中最令自己受不了的是：
为什么生完娃6个月、1年、甚至三五年，妈妈的肚子却还是那么松弛、肥大，去逛商场时，常常会被销售人员一脸关切的问“妈妈，您这是怀了几个月了呀？”
所以，如果宝妈们有“产后腹直肌分离症”的困扰，大家可以选择有产后专业评估并制定科学的产后恢复方案、采用自然疗法的护理机构，这样既对自己负责、也对家人负责。
❻ 顺产后多长时间可以开始产后恢复运动
一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。
顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：
1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
❼ 顺产后多久可以做凯格尔运动
顺产后多久可以做凯格尔运动建议42天之后比较好。
凯格尔运动也就叫做骨盆运动，主要作用是锻炼骨盆肌的，对于产后女性的尿失禁等问题很有好处，一般情况下，产妇在产后42天覆查子宫复旧情况好，恶露干净，基本稳定后才能进行适当的运动。建议产后42天去医院复查子宫复旧情况，如果复旧情况好，可以开始凯格尔运动，现在可以做缩肛运动，调节盆底肌。
凯格尔运动每天做几次多练习几次就可以掌握其中的秘诀，每天只需要练习三次到四次就可以。
一般医生都会建议产妇在产后的一个月以后，再进行凯格尔运动。女性在做这个运动的过程中，可能会觉得有一些力不从心，这是非常普遍的一种表现，因为刚开始做不久，所以身体还处于生疏的阶段，熟能生巧。
千万不要太过急于求成，这个时候需要先将身体恢复到足够健康的状态。在平时感觉 *** 松弛太严重的话，也可以通过缩阴手术来缓解。
产后肥胖多久能恢复
主要看个人体质
一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。不知宝马想选择什么样的减肥方式，但如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行产后减肥进程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部恢复进程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。剖宫产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护。