A. 吃完饭能立刻运动吗专家是如何回应的为什么呢
人们在吃完饭之后，并不能够立刻运动，在进食之后，胃肠道通常会对食物进行消化，血液也会向胃肠道流动。如果在这个时候运动，就可能会让大量的血液转向骨骼肌中，会让人们的内脏出现缺血或者血液不足的情况，就会导致消化不良。如果进行的是剧烈运动，就可能会导致肠扭转。如果人们患有胃食道反流病，在做运动的时候，就会导致腹腔压力变高，会让病情加重。
每个人的情况都有所不同，人们需要根据自己的体质去选择是否运动，有些人的胃部是比较虚弱的，胃肠道蠕动的也比较慢，在经过两小时之后，仍然会觉得腹部有一些胀，因此就不能够去运动。人们在运动的时候，也不能一开始就做一些激烈的运动，需要循序渐进，需要让身体适应运动的节奏。运动虽然是一种很健康的生活方式，但人们需要选择科学的运动方式，科学的运动时间。
B. 吃了一点零食后马上运动可以么（零食指一只鸡腿什么的
吃完零食之后可以进行一些适当的体育锻炼同样是有助于消耗身体的脂肪的如果你认为吃住每天摄入的能量和消耗的能量是一个平衡状态的话那么你的身体就你不会肥胖，建议你在饮食上也要控制住自己不要吃这些高热量的食物。
肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。 意见建议： 减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。吃多了，增加运动量，就不会发胖。
C. 减肥期间吃了高热量的食物怎么补救
减肥对于全人类来说都是一个难题，国内外都有着各自不同的减肥困扰，如果你在减肥期间没控制住吃了高热量的食物，那么我们应该如何进行补救呢？
减肥期间吃了高热量食物该如何补救
1，多喝水。
喝水能提升代谢和清除肠道油脂和垃圾毒素，
对减少肠道内油脂和促进排泄都有很好的辅助改善帮助。
食用高热量食物以后，建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
2，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能起到增加饱腹感和清除肠道油脂和垃圾毒素的辅助作用。
同时也能起到促进排便和避免便秘的作用。
富含膳食纤维的食物有哪些，如粗粮，蔬菜等食物。
3，增加运动。
食用热量高的食物以后，可以通过增加运动量来代谢。
比如，慢跑，快走，骑行，散步，跳绳等运动，
这些运动属于有氧运动，对促进代谢脂肪和燃烧脂肪及消耗热量都有很好的辅助帮助。
4，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦素，瘦素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。
同时也能起到养护身体健康的作用。
因为晚上身材睡眠以后，脏腑会进行深层排毒和修复，
这样对第二天的精力充沛和身体健康都有很好的帮助。
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠为宜。
5，保持第二天的饮食清淡。
如果当天食用高热量的食物以后，建议第二天的饮食保持清淡。
多食蔬菜和粗粮食物，这样对避免体重的增加和身体健康都有很好的帮助。
早上吃了高热量的食物没什么问题
如果您是要减肥，那么接下次的几餐或者几天控制好饮食，多摄入一些低热量的食物，同时稍微增加运动量，很快就可以抵消早饭时超标的热量。一切就又回到了正轨。
早上吃了高热量的食物，您可以这样来补救：
减肥需要满足的条件是“摄入的热量消耗的热量”，这是一个事关“摄入和消耗”的综合性问题。
1、早上吃了高热量的食物，如果控制好其他时间段的饮食，全天的热量也不一定超标。
假如您早上吃了过多的糖（比如主食、甜品），那么午餐和晚餐就不要再吃主食了；
假如您早上吃了过多的脂肪（油腻的食物），那么同样的，其他时间段就不要摄入脂肪了。
2、甚至如果早饭吃的这些高热量的食物已经导致全天的热量超标了，继续执行上面这些操作的同时，第二天您可以来个轻断食，继续降低热量的总摄入。
3、在饮食调整的同时，加大运动的强度和时间。
因为刚刚吃进去的食物，大多是以糖原的形式储存在体内的。同时1g糖原又会携带3~4g的水，这会让体重增加很多。
运动可以直接消耗糖原，同时排出水分，因大吃一顿引起的体重很快就会降下来。
比如说跳绳，疯狂跳绳30~60分钟，基本上糖原就会消耗的差不多了。
从长远来看，偶尔热量超标，对减肥并没有太大的影响。您甚至根本不用特别处理。
如果您了解“减肥是长征，而不是短跑”，您就会明白偶尔吃了高热量的食物，并没有关系。
因为减肥时对饮食的控制，或强或弱的，我们都会向往高热量的食物。或多或少的我们都会吃一些美味的、高热量的食物。
这是必然的，也很正常。甚至于我们应该主动的、定期的去吃一些高热量的食物，因为这会缓解我们的渴望。
否则的话， 一直压抑着对这些高热量食物的渴望，一旦控制不住了，那就是无法控制的暴食了。
暴食远比偶尔吃一些高热量的食物要糟糕得多，因为暴食很可能会引发愧疚、甚至自暴自弃，彻底放弃减肥。
优质的早餐更重要
一直以来，我们都鼓励大家一定要吃好早餐，而不仅仅是吃饱。什么是优质的早餐呢？看看终南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高营养高热量的早餐，合理的三餐能量比例是343。
不管你早餐吃了油条还是蛋糕??汉堡??或糖糕，都不要有任何心理压力，也不要有内疚感。减肥是一辈子的事，偶尔放松一下，怎么啦。减肥最怕的就是负能量，积攒久了容易导致减肥失败。
其实即使早上吃多了，中午和晚上还有很多机会补偿啊，比如午餐和晚餐的主食各减少一半，今天的水果就不吃了，晚饭后增加半个小时的运动。轻轻松松就把热量差给弥补了。
减肥失败的原因有很多，其中一个就是没有自知之明，明明自己吃了很多，却不觉得。而你不是。我相信你一定会减肥成功的，加油！
哪些是高热量食物？
高热量食物就是指热量高，糖分高，油脂高，盐分高的食物，这些食物经常食用除了增加脂肪的堆积以外，还会损害身体健康。
同时也会让你的身体出现亚健康的状态，这样对减肥和身体健康都没有益处。
高热量食物有哪些，比如爆炒的食物，烧烤，油炸，油煎，红烧等烹饪方式的食物都是高热量食物。
高糖分食物哪些，如面包，奶茶，糕点，饼干等食物。
高油脂食物有哪些，比如红烧肉，油焖虾，油焖茄子等食物。
高盐分食物有哪些，比如盐焗鸡，肉罐头等食物。
D. 减肥期间如果吃了高热量食物，可以用什么方法消耗掉
想要减少能量吸收，快速排除是一个办法，但却不是个好办法。这里向大家介绍如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”。
促排确实可以降低热量的吸收，但是作用并不十分的好如果你使用了促排的药物如
大黄、番泻叶
脂肪吸收抑制剂
Orlista（也就是奥利司他）抑制胃肠道的脂肪酶作用，减少三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收，同时促使脂肪排出体外。虽然这个药被国家允许作为减肥使用，但是有可能会造成脂肪泻。
如果脂肪泻（根本憋不住，随时要如厕）非常严重，建议不要使用。
E. 吃完饭以后，可以立刻运动吗
吃完饭之后不能立刻运动，因为胃里面装满了食物，如果跑来跑去的话，食物就会在身体里面晃荡，胃就会很难受。而且在运动的过程中大家需要大口的呼吸，如果平时没有好好的锻炼。吃完饭之后突然运动就会呼吸的特别快，这样呼吸会导致心脏受不了。同时大家一定要明白，吃完饭之后大家的胃是在工作的，而且跑步的时候肌肉就会逐渐忙碌起来，胃就会出现消化不良的现象。
饭后正确的运动时间
等到胃里面的食物完全消化之后，运动还能够达到瘦身的效果，很多人对于运动以及饭后运动的了解度不深，所以总是保持在一个错误的运动状态里面，只有正确的认识到这种现象才能够改善。而且在跑步的时候也不要快跑，一定要慢跑。如果动作过于激烈，影响也会非常的大。而且为了保证身体健康，一定要均衡饮食，在运动的过程中也要保持一个正确的姿势，才不会伤害身体。