Ⅰ 怀孕25周了可是我干的活老是要蹲下的怎么办
您好，怀孕中晚期尽量不要做下蹲的运动，容易压迫孩子的，如果引起胎盘早玻，会引起大出血的
Ⅱ 孕妇适合做什么运动呢
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周） 一月（1-4周） 预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各 四个八拍。 目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。 二月（5-8周） 预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。 目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。 三月（9-12周） 预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼 一，呼六同呼 二，呼七同呼 三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。 目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。 四月（13-16周） 预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。 目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。 五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周） 活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。 六月（21-24周） 继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。 七月（25-28周） 此时以步行走为主，做几徒手操。 一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼 一，双手前平伸，呼 二，缓慢下蹲；呼 三，慢慢直起身；呼 四，手放下；呼 五，双手侧平伸；呼 六，缓慢下蹲；呼 七，慢慢直起身；呼 八，手放下。 二节：站立，两脚分开与肩平，呼 一，双手上举，呼 二，上体左侧转90度；呼 三，还原；呼 四，手放下；呼 五，双手双举；呼 六，上体右侧转90度；呼 七，还原；呼 八，手放下。 三节：平仰卧床上，呼 一，屈膝；呼 二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。 四节：平仰卧，呼 一，双腿曲膝；呼 二，上体起成半坐状；呼 三，上体躺平；呼 四，腿伸直。下四拍同上四拍。 八月（29-32周） 运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。 九月（33-36周） 仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。 一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。 目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。 二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。 目的：也是锻炼气力。 三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。 目的：锻炼腹肌，增加产力。 十月：以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。（37-40周）以上所列仅供参考
Ⅲ 孕妇每天运动多久最好呢
妇女怀孕期间,虽说不能过度劳累,也不是必须静养的.除了日常生活做家务以外,最合适的应该就是散步了,特别是从怀孕中期开始,如果每天在家人最好是老公的陪伴下,能够进行适量的散步,同时和宝宝说话实施胎教,那是一举多得的事情.那样可以保持孕妇心情愉快孕期运动可以对以后生产有帮助夫妻同时和宝宝对话进行胎教,对宝宝的发育与出生后和父母之间的感情有极大的好处.只是要注意的是:运动要适量,以孕妇不感到疲劳为宜
Ⅳ 怀孕做了几下下蹲后喘气困难会不会影响胎儿
你好，一般不会对胎儿有什么影响的。建议孕期尽量不要做这种动作，会导致流产的。
Ⅳ 孕晚期不运动会不会不好生呢
孕晚期不运动会不会不好生呢？
孕晚期不运动确实不利于分娩，很可能需要剖腹产，但是具体还得看个人。
叮麻自己，孕期一直上班，然后每天坚持3次30分钟散步，整个孕期体重增加12kg，各方面符合顺产要求，但是顺产的时候难产，因为骨盆比较窄，胎儿比预计的大很多；
叮麻一朋友，孕期运动量很多，家里承包了几亩地，经常下地干活，孕八个月的时候恰好农忙，每天挺着大肚子下地，干了没几天，突然忙碌的时候破水了，孩子生在去医院的路上，这位朋友就属于运动过量，而且运动方式不对；
叮麻一同事，孕期运动量比较少，每天都特别困，办公室专门放张躺椅，累了就休息会儿，每次喊她散步的时候都不去，整个孕期体重增加了五六十斤，身体发虚，自己都害怕顺产，最终选择的剖腹产；
孕晚期不运动有哪些危害？
1.孕晚期是胎儿猛涨期，如果孕妇光吃不运动的话，不仅自己容易肥胖，胎儿也可能出现巨大儿，不仅不利于身体 健康 ，还不利于分娩顺利；
2.只吃不运动，孕妇的体质会比较差，没有力气，顺产的时候需要很大的力气帮助分娩，体质太差可能导致胎儿难产，最终只能剖腹产；
3.只吃不运动，体质差，抵抗力也会差，孕妇更容易感冒生病，不利于身体 健康 ；
4.只吃不运动，不仅不利于肠胃蠕动帮助消化，导致便秘甚至痔疮，还会加重腰部酸痛的情况。
孕晚期需要怎么运动？一切按照孕妇自身条件来进行，要量力而行。
2.还可以爬爬楼梯，不仅有助于身体 健康 ，还有利于胎儿入盆，帮助顺利分娩。但是爬楼梯需要注意，身边要有人陪着一起，爬楼梯的时候不要太快，慢一些，一步一步来，扶着把手不要摔跤受伤，每天爬一会儿，时间按照自己情况，如果感觉累了就得赶紧停止多休息。
3.产前做下蹲运动，临近预产期还可以在家里，做一下下蹲运动，可以扶着桌子椅子，慢慢蹲下起立，不要太着急，要缓慢进行，每天定量，不要太多。
注意，这几点必须注意，1.运动不要太激烈2.运动不要太累3.运动不要抻拉腹部，不要碰撞腹部4.运动不要频繁弯腰，不要大幅度弯腰，比如下腰，弯腰拖地等等；5.运动必须有人陪着一起；6.运动量力而为，累了不舒服了，胎儿胎动抗议了，必须立即停止，赶紧休息。
孕晚期不运动会不会不好生呢？
孕晚期不运动相对来说是不太好生，但也不是百分之百。在实际生活中，也有部分妈妈孕期没怎么运动，但顺产也挺快的例子。所以，孕晚期不运动好不好生，还是因人而异的。
我怀孕的时候一直在上班，每天也坚持散步，有时还会和同事一起爬爬楼梯，去医院检查也符合顺产条件，分娩的时候超级顺利。
而另外一个部门的同事，虽然孕晚期也经常做运动，但由于她预产期过了一段时间，宫口还迟迟未开，只得剖腹产。
所以，不是说孕晚期不运动就不好生，同样，也不是说孕晚期运动了就一定好生，这主要还得看准妈妈身体各方面的条件和胎位正不正。
但是孕晚期运动还是有好处的，可以促进身体的新陈代谢，血液里的含氧量也会更加充足，对胎儿更能够提供足够的氧气，对胎宝宝的大脑发育和生长发育都是有好处的。
孕晚期适量的运动，还有助于宝宝尽快入盆，也能够增强耐力，锻炼孕妈妈的肌肉，使孕妈妈放松心情。
孕晚期的运动要适量，要根据孕妈妈自身情况来进行，千万不可逞强。
孕晚期，适合孕妈妈的运动有哪些？1、散步
散步是孕妈妈首选的运动方式，因为散步比较轻柔，运动幅度不大，并且不需要借助其他道具，简单易行。
在孕晚期，孕妈妈外出散步的时候身边一定要有人陪着，以免发生意外。
2、爬楼梯
临近预产期的时候，可以爬爬楼梯，促进胎儿入盆，爬楼梯的时候要小心，记得一只手抓着扶手，这样才不容易摔跤受伤，爬楼梯的时候最好也要有人陪着。
3、伸展运动
伸展运动可以加强手臂腿部盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备，运动时动作一定要轻缓，免得胎儿早产。
4、下蹲运动
孕妈妈可以放一把椅子在前面，然后两只手扶着椅子，两脚稍微分开使背部挺直，两腿自然向外分开并且蹲下，怎么舒服怎么来，总之是尽量保持时间长一点。起来的时候，动作要慢慢的，千万不要太快，不然会让自己感觉不舒服。
孕晚期不运动会不会不好生，主要看孕妈自己的身体状况，运动不能作为顺产的主要指征，只能作为辅助。简单点说，同样状况的两个孕妈，有运动的会比没运动的顺利些，但没运动的未必就不能顺产。
好不好生取决于以下三大因素
1.产道因素
整个产道最容易出问题的就是骨盆，如果骨盆能够允许胎头通过，那么才能顺产；如果骨盆偏小不允许胎头通过，那么就要考虑放弃顺产。 骨盆是固定的，就算通过运动也改变不了，所以这个环节跟运动没有关系。
2.产力因素
分娩会消耗孕妈很多体力的，需要在生产前储存足够的精力和能量。如果孕妈缺乏营养或者运动锻炼，腹壁肌肉和骨盆肌肉松弛，那么很有可能无法顺产。
所以，这个环节就和运动有很大关系，整个孕期如果能适当的做些运动锻炼，把身体练好了，顺产的时候就有足够信心。
3.胎儿的情况
如果说胎儿有严重的脐带绕颈、臀位、巨大儿等情况发生，就算前面两点符合了，也是不能顺产的，医生会建议剖腹产。
不过，臀位和巨大儿是可以通过运动来控制的。 所以，这个环节跟运动也是有所关联的。臀位是属于胎位不正，可以通过胸膝卧位纠正胎位或者多运动刺激胎动来改变。而巨大儿是孕妈营养摄入过量导致的，如果孕期有适当运动是可以降低巨大儿的概率。
刚生完宝宝。
之前有过一次先兆流产，前几个月特别小心，夏天雨水多辞职回家休息，因为抗生素过敏，医生叫注意不能感冒发烧。
33周时候有流血症状住院一星期，出院叫回家休息，在家躺了两星期。住五楼没电梯，快到预产期前那几天基本不怎么下楼，因为我一个人在家，然后预产期超了几天没反应，超6天的时候去住院，检查宫口开两指，当晚有宫缩阵痛十分钟一次，后半夜就没痛，第二天早上也没痛。
然后早上九点钟打催产针，一点四十进产房，一点五十七就生了。体重七斤一。顺产。
整个怀孕期间感觉自己运动量真的少，但是生产过程中我有听医生安排，一声都没叫，医生说我配合好，力气大，自己感觉进去了半个世纪。
所以我觉得还是要看个人体质情况。
孕晚期不运动会不会不好生呢？其实孕晚期对于准妈妈来说，还是应该坚持运动，不过运动强度和动作幅度都不能太大，免得造成损伤。而适量运动是有利于生产的，但并不是说运动就一定能生孩子顺利。
一般影响妈妈生孩子顺利不顺利的因素大概有以下几种：
而孕晚期的运动应以平稳和缓为原则，这时候运动的目的就是舒展和活动筋骨，一般适合孕晚期的运动有：散步，做在垫子上屈伸双腿，平躺下来轻轻扭动骨盆等动作，可以使松弛骨盆和腰部关节，有利于顺产；进行呼吸吐纳练习，有利于分娩时调整呼吸；还可以进行棋类活动，既锻炼了孕妈妈的大脑思维，也起到了安定心神的作用。孕晚期不要久站久坐或长时间走路，以不疲劳为好。
孕晚期要注意运动量和运动方式。
我是孕36+1生的我家闺女，顺产，5斤8两，除了提前生产，宝宝的其他体征都是正常的。
按理论讲，丫丫完全是属于早产儿。由于是新手妈妈，当时的我特别内疚。当然，现在看来在医生检查宝宝体征正常后完全可以不用担心的。当时这个问题让我思索起来，丫丫为什么会早产呢？后来回想自己孕晚期的经历、朋友的分享和跟医生的交流我总结出，很大一部分原因是孕晚期运动有关。当时我在一所幼儿园承担音乐和英语教学工作。在孕前期平常上课的运动量对我来说已经足够，所以除此以外我很注意休息。到了孕中期，孩子姥姥建议多运动，这方面在很多书籍和孕妇课堂上有提到过，于是为了 健康 我也很积极地散步、孕期瑜伽等。于是，我慢慢习惯了带着“球”生活的日子，对自己能应付工作和生活洋洋得意。接着我参加了各种孕妈妈活动，拍了孕妈妈照片做留念后，很快就进入了孕晚期。于是，按计划在周六（35周最后一天）一早我约闺蜜（她的孩子快一岁时）跟我一起采购入院包。
可就在当天晚上，我就破水住进了医院。可见当天采购入院包是让我早产的导火索，言外之意就是孕晚期运动量过大。
那么怎么判断孕晚期运动量多了呢？
其实每个妈妈的身体和宝宝都会做出反应的，只是当时的自己太不注意自己的感受了，完全沉浸在带“球”跑的日子里没有出来。比如：自己觉得疲倦、自己觉得累、假性宫缩太密集等都是需要休息，千万不可逞强。
内容来源——孩子王 育儿 达人丫丫麻麻
Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
有可能，但不是百分百，虽然说运动有助于分娩，但并不是说不运动一定就不好生，主要还要看孕妇的产道、产力、骨盆、胎儿胎头、胎儿体重等因素。这就好比，经常运动有利于 健康 ，不运动不一定不 健康 的道理一样。
整体来说，孕晚期如果孕妈妈身体没有特殊情况，如胎盘前壁等需要减少活动、卧床休息，尽量还是需要多运动。
我同学 体育 老师，从小到大爱好运动，怀孕后依然每天锻炼，怀孕6个月后，学校很多同事都不知道她怀孕，从开宫口到生出宝宝不到6小时，最主要的是，她感觉顺产也没有像人们所说的那么疼。她之所以如此好生，最主要的原因得益于她的运动。
孕晚期孕妈妈运动的好处：1.有利于分娩
运动可以增加孕妈妈的大腿、腰部、背部等部位肌肉力量群，有利于分娩，减少难产情况发生，加快产程；
2.控制体重
适量的运动可以控制孕妈妈体重，减少罹患妊娠高血压、糖尿病的几率，预防胎儿巨大儿，胎儿巨大儿除了难产，日后肥胖和患病机会都大于体重正常的宝宝。
3.缓解孕期不适
孕晚期适量运动可以缓解疲劳，增加血液循环，使体内含氧量增加，有利于孕妈妈保持精力旺盛；
还可以缓解便秘，促进胃肠蠕动；缓解水肿，有利于腿部血液循环等。
4.增强抵抗力
孕妈妈孕期一直运动除了有利于分娩，还可以增加抵抗力，减少感冒发烧等，分娩后还可以快速恢复身体。
适合孕妈妈孕晚期的运动 ：
散步：散步温和、运动方式不激烈，随时随地都可以进行，每天早晚孕妈妈可以根据自己的身体能力各散30分钟，可以促进消化和吸收，还可以释放压力。
有特殊情况的孕妇当然不建议运动，对于正常孕妇还是建议适量运动的-----运动好生。
中国营养学会（孕妇膳食指南）建议：
若无医学禁忌，孕期多数活动和运动都是安全的，应适当参加。
孕中晚期每天30分钟中等强度身体活动（快走，孕妇瑜伽，各种家务）。
孕晚期不运动会出现什么状况？
一、体重增长过快，过多
二、体质较以前减弱
孕妇进行适量运动利于自身身体 健康 ，还有助于胎儿的发育。
第一：身体活动能增加能量消耗，有助于控制体重。
第二：适量身体活动能解除孕妇疲劳，改善睡眠，缓解不良情绪，减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。
第三：适当的身体活动，增加氧气的吸入量，加速羊水循环，有助于胎儿大脑，感觉器官，呼吸系统的发育。
第四：适量运动增进体力，增强耐力，肌肉量增加会使生产过程快而顺利。
运动虽好，也要量力而行。
运动需要技巧：
当发现阴道流血，眩晕，呼吸急促等情况应停止运动
运动虽好，不是所有孕妇都能做！
有医学禁忌的孕妇：激素异常的高龄孕妇，孕酮较低，前置胎盘不建议额外运动
认真生孩子！
为了我们 健康 聪明的宝宝，孕妈们运动起来吧！
参考文献：中国营养学会（孕妇膳食指南）
靠谱营养信息，指导 健康 生活！
李秀平临床营养师
国家高级公共营养师
营养师主管
河南省妇幼营养协会委员（2015）
孕晚期不运动会怎么样
怀孕晚期，准妈妈们如果缺乏运动，身体素质也会受到影响。在生产过程中缺乏运动的准妈妈一般宫口开得就会比较慢，这对准妈妈们的生产至关重要。所以，准妈妈们在怀孕期间需要适度锻炼，这样在生产的时候宫口开得就比较快，生产过程也会相对顺利。
孕晚期适度的运动是什么
对于准妈妈们来说，散步是最简单也是最安全的运动。不分时间，早晚都可以散步，每次散步的时间最好在二十分钟到半个小时。与此同时，准妈妈们还可以一边散步一边和宝宝聊天。当然，选择一个安全、舒适的散步环境也是很重要的，空气清新的花园就很好
适当的运动可以促进血液循环，有利于人吸收氧份。对于准妈妈们来说，好处就更多了，不仅有利于自身的 健康 ，还可以刺激宝宝发育，对宝宝的脑部发育很有好处。
孕晚期不运动会不会影响自然分娩？这个问题只能这么说孕期适当的运动在一定程度上是有利于自然分娩的，能够增强自身的力量、耐力、韧性让在自然分娩的过程中更轻松一些。
不运动对于生产的影响只是单单一个小方面，另外，排除 健康 问题还有两大因素决定着“好不好生”。
一、自身条件：孕妇盆底、产道等条件较好对于自然分娩当然更有利一些，相反盆底条件不好，产道过窄分娩起来肯定越困难。
二、胎儿条件：胎头偏大、胎位不正对于自然分娩会造成很大的阻碍。甚至会引起难产导致无法阴道分娩。
虽然说运不运动不能完全决定是否“好不好生”，但孕妇适当的运动绝对会比不运动分娩要轻松一些。
Ⅵ 孕期怎么锻炼生孩子快
孕期怎么锻炼生孩子快
孕期怎么锻炼生孩子快，孕妈妈生孩子的时间都是不一样的，有一些孕妈妈生孩子的时间是很快的，她们在孕期的时候是做了比较多的运动，以下来学习孕期怎么锻炼生孩子快。
孕期怎么锻炼生孩子快1
1、孕妇坚持做腹式呼吸的练习
腹式呼吸是阵痛或分娩时的必做项目。盘腿坐可以有效地松弛骨盆底部肌肉（阴道、肛门、尿道周边的肌肉）。
1、盘腿而坐、拉伸背部肌肉、双手放在下腹部。边呼气边放松双肩、然后用鼻子吸气、当腹部胀满后再用嘴慢慢呼气。反复练习2～3次。
2、双手分别放在两膝上、上身前倾、边呼气边轻轻向下按压双膝；然后直起上身、边吸气边慢慢恢复两膝至原来的位置。反复练习3次。
2、孕妇坚持骨盆的练习
这种练习可以有效预防腰痛、还可以对分娩时所涉及肌肉进行锻炼。
1、身体呈爬姿、手脚与腰同宽；边呼气边绷紧腹部、前倾骨盆、弓起后背。
2、吸气后、边呼气边慢慢放松腹部、然后一边回复到原来的姿势一边向上抬头。
3、孕妇坚持提腹运动
这个运动可以收紧臀部肌肉和骨盆底部肌肉、有助于分娩。 身体呈仰卧姿势、弯曲双膝、与腰同宽；双手伸直、掌心朝下、放在身体两侧。
1、边呼气边挺起腰部。之后保持此姿势、边吸气边默数5下、然后再边呼气边慢慢放下腰部。反复练习3次。
4、孕妇坚持做放松腿部练习
这种运动有利于腿部血液循环、可以预防腿部肿胀、双腿发沉及静脉曲张。
1、身体呈仰卧姿势、收起双膝。
2、其中一条腿伸直并向上抬高、脚尖绷紧后放松、再绷紧、再放松、反复数次后、再弯曲膝盖、慢慢将腿放回到原来姿势。换另一条腿。反复练习3次。
5、孕妇坚持做腰部扭转运动
这种运动可以锻炼骨盆。
1、并拢双膝、向左侧慢慢放倒、大约呈45度；保持此姿势并默数5下、再恢复成原来的姿势、再向左侧放倒。反复练习3次。
2、双腿与腰同宽、用腹式呼吸进行放松。
孕期怎么锻炼生孩子快2
孕期三种锻炼让你无痛分娩
首先给大家推荐的是盘腿坐锻炼法。这个方法在怀孕22周的时候都需要开始锻炼。无论孕妇分娩中采用哪种姿势都需要孕妇们的背部保持直立的姿势，这种动作会让孕妈妈们非常疲劳。而盘腿坐锻炼法就可以在一定程度上减少孕妇们生产时候的疲劳感。
第二，骨盆底肌肉锻炼法。这种方法需要在怀孕24周左右的时候就开始锻炼。如果孕妇选择的是顺产，那么骨盆张开的程度和孕妈妈们所承受的痛苦是成反比的，也就是说骨盆张开得越好，孕妈妈们的痛苦越小。而我们这里要说的骨盆底肌肉锻炼法就是在怀孕期间充分锻炼孕妈妈的骨盆底肌肉。
第三种给大家推荐的`是下蹲运动锻炼法，这种方法的做法非常简单，但是效果非常好。它可以有效避免在生产的过程中孕妇阴部撕裂。孕产专家建议在怀孕25周左右的时候可以使用这种方法可以进行锻炼。
盘腿坐锻炼法、骨盆底肌肉锻炼法和下蹲运动锻炼法都可以在一定程度上缓解分娩所带来的痛苦。以上三种方法都可以在一定程度上缓解孕妈妈的分娩痛苦。在分娩的过程中给妈妈们不要过分的恐惧，一定要积极的配合医生。一般来说只要前期准备充分，精神上保持放松是可以在一定程度上缓解分娩痛苦的。当然孕妇还要衣着宽松而且还要多喝水，这些对于顺利分娩都是有帮助的。
孕期怎么锻炼生孩子快3
孕期最后一个月，孕妇经常做这8种运动，顺产少遭罪，宝宝出来快
1、骨盆倾斜
骨盆倾斜被认为是自然引产的最佳运动。这个练习很简单，可以在家做。躺下，保持膝盖弯曲，脚着地。平躺在地板上，同时向上弯曲骨盆，保持10秒钟，慢慢放松。这个练习，每天做两次，每次10分钟，可以帮助你的骨盆肌肉为分娩做好准备。
2、产球
产球是你在整个孕期锻炼的救命索，它也会帮助你轻松自然地分娩。产球练习时，要确保你有一个专业的教练在任何时候都可以指导你。靠在健身球上可以对你的下背部和骨盆肌肉施加压力，帮助你为分娩做好准备。健身球还能帮助你缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程自然、快速、轻松。
3、蹲姿
蹲着是最好的，可能也是最简单的锻炼分娩的方法。为什么？因为蹲着有助于重力作用在胎儿身上，并倾向于把它往下推，从而自然引产。如果你担心蹲在公园里会有各种滑稽的表情，你也可以在家里试试，只要一直做轻柔的蹲坐，直到你有一种烧灼感。
4、走
每天简单的散步对你的身体有很多好处，而这种低强度的有氧运动正是有助于分娩的完美方式。全球成千上万的女性都体验过这种简单运动的效果，它能帮助身体为分娩做好准备。人们认为，对于那些在怀孕期间被建议卧床休息或没有进行任何体育活动的妇女来说，散步可能特别有助于诱发子宫收缩。散步被认为可以帮助胎儿降至子宫下部，并帮助宫颈扩张，为分娩做好准备。
5、凯格尔练习
凯格尔运动，也被称为骨盆底运动，不仅仅局限于那些受尿失禁影响的运动，在预产期过期妇女中可能非常有效。凯格尔运动的目标是骨盆底的肌肉，这在分娩中起着重要的作用。每天大约10-15分钟放松和收缩盆腔肌肉是让盆腔肌肉准备分娩的好方法。
6、蝴蝶坐
蝴蝶坐是一种简单的锻炼，可以加强和伸展背部、大腿和骨盆的肌肉。它能使你的骨盆关节灵活，减少血液流向下半身，减少分娩。你所需要做的就是一起坐在地板上，用你的脚底。然后用你的手肘，将两膝轻轻压向地板，感受大腿内侧的拉伸。你可以用墙来支撑你的背部。保持这个姿势10到15秒，重复这个伸展动作5到10次。
7、弓步
弓步是另一种有助于顺产的好方法。两腿并拢站立，向前迈一大步。一条腿向前，膝盖弯曲，另一条腿放在后面。你可以做两种弓步。
弓步和推墙：用你的手，试着通过弯曲你的膝盖和伸展你的肌肉来推墙。把腿放回到站立的位置。
垂直弓步：垂直弓步和上面的弓步是一样的，但更多的是在背部和尾骨上伸展。当你做这个弓箭步时，你可以补充能量，因为它需要额外的能量和推力。碳水化合物可以补充你的能量。
弓步是一个很好的方式来温暖臀部，给婴儿更多的空间旋转和下降。为了安全起见，在做这些弓步动作时，你可以把它当作你的伴侣或助产士的支持。
8、爬楼梯
慢慢地爬几层楼梯会帮助你安全分娩。它会让你的心跳加速，这个动作会让胎儿的头进入产道。同时，它打开盆腔区域，压迫宫颈，促进扩张。所有这些一起开始收缩，让你为分娩做好准备。
锻炼实际上是一种很好的有助于分娩的方式，因为它能帮助你的身体为分娩做好准备，也能减轻阵痛。更重要的是，它是完全自然的，没有任何副作用。当你运动的时候，一定要有人陪伴，因为你可能永远不知道什么时候你会分娩，安全最重要。
Ⅶ 孕妇做什么动作可以帮助分娩
孕妇做什么动作可以帮助分娩
孕妇做什么动作可以帮助分娩，虽然说怀孕之后的女性要多休息，可是过于休息反而对身体有害，只要我们的身体状况比较好，还可以做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产。下面介绍孕妇做什么动作可以帮助分娩。
孕妇做什么动作可以帮助分娩1
1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆。
怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全。
2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆。
平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流。
3、孕妇体操能够促使胎头入盆。
其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的，因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈。
自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。
孕妇做什么动作可以帮助分娩2
1、下蹲运动
在怀孕期间可以适当的做下蹲运动，这个动作可以让大腿的肌肉得到锻炼，还可以帮助打开骨盆。首先需要站在椅子后面，然后双腿张开与肩同宽，脚尖需要朝向外侧，双手服稳椅背。再收腹挺胸，使肩部放松，接着需要降低尾骨向地板方向移动，找到平衡点后再将重心移向脚后跟，慢慢深呼吸，然后站起来。每天重复做几次，更有助于顺产。
2、凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，这样可以更好的控制尿道、膀胱、直肠和子宫，加强盆底肌锻炼促进可以改善直肠和阴道的`血液循环，还有助于产后会阴撕裂伤口的愈合，对产后痔疮的发生也有一定的预防作用。做法也比较简单，主要是保持阴道周围的肌肉收紧状态，从1数到4，然后放松，需要重复这个环节10遍左右，每天最好做3次。
3、爬楼梯
适当的爬楼梯对孕晚期的孕妇来说是比较好的锻炼方法，只要有时间就都可以进行爬楼梯的运动。虽然这种运动方法比较安全，但是也比较无聊，建议可以一边爬楼梯，一边听一些舒缓解压的音乐，这样能够增加运动的乐趣，还可以帮助顺产。
4、压腿运动
在孕期可以适当的做一些压腿运动，这样对顺产有一定的帮助。首先需要将一只脚放在椅子上，身体微微向前倾，形成压腿的姿势，如果出现的宫缩的现象，那么可以轻轻的摇晃臀部。一条腿抬高的时候，骨盆会相应打开，胎儿下降的空间也会比较宽敞。
5、骨盆倾斜运动
通过骨盆倾斜运动可以加强孕妇腹部肌肉的锻炼，还能减轻孕期腰酸背痛的症状，对顺便有一定的帮助。首先需要将手臂伸直，双手掌和双膝支撑着趴在床上，注意背部需要保持平直，然后吸气，收腹提臀，使骨盆向前倾斜，保持姿势五秒钟后再呼气。
孕妇做什么动作可以帮助分娩3
招式一：摩天功
1、两脚并立站好。吸气，两手臂举过头顶，屈肘，两前臂头顶相抱。
2、呼气，以腰部为支点，向前弯曲上身躯体，让上体与地面平行。
3、吸气，慢慢抬起上身躯干。
4、我们再做一次。
5、最后，吸气，慢慢抬起上身躯干。
6、呼气，两手从旁侧分，慢慢放于体侧。
好处：
1、怀孕六个月内的孕妇常做此练习瑜伽，可使分娩更顺利进行，还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇，则整个孕期都可以练习。
2、产后特别容易患便秘或痔疮，所以摩天功也是产后极好的练习。
招式二：蹲功
1、两脚分约与肩同宽，脚趾朝外。
2、两手相交于腹前，手心朝上。吸气，延伸脊柱。
3、呼气，将身体放低约30厘米。
4、吸气，抬高身体，延伸脊柱。
5、呼气，将身体放低约60厘米。
6、吸气，再次抬高身体，延伸脊柱。
7、呼气，将身体放低约90厘米。
8、吸气，抬高身体，放松两手、两腿，闭目放松全身。
好处：
这个姿势特别锻炼骨盆，强壮两腿肌肉力量。
Tips：
如果觉得下蹲3次比较难做，在孕晚期，可以减少下蹲的次数。
招式三：腹式呼吸练习
如今从许多资料中我们了解到，孕妇练习腹式呼吸能很好的助产。当生产时，子宫收缩强烈，腹式呼吸的呼气，能压迫腰骨内侧，使宫口张开更快，胎儿更容易娩出。下面我们试着练习一下这种方法吧。
仰卧，将一只手放在腹部，一只手放在胸部（以手放在腹部，能更直接也更明显地感觉空气进入到腹部)。当我们吸气时，试着让气流直接进入到腹部，腹部会随着气流的进入慢慢鼓高，放在腹部上方的手随之升高了，腹部的隆起特别明显。此时，胸部没有变化。呼气，将腹部所有气体慢慢呼出。
Tips：刚开始练习腹式呼吸时，次数不要做得太多。随着时间的推移，我们会慢慢习惯这种深长的呼吸方式。
“瑜伽能使孕妇在整个妊娠过程中变得轻松而简单，还有助于孕妇在产前保持平和的心态。我们可以在书店里买到一些合适的书籍，加以选择的练习，另外，找一个好的孕妇学校也是非常不错的。”
Ⅷ 经常下蹲，会对孕7个月的孩子会早产吗
孕晚期下蹲是可能会导致早产的，所以在孕晚期尽量不要下蹲，下蹲会增加腹压，而且在孕晚期下蹲时一定要注意动作缓慢，如果下蹲后有身体异常，也需要及时就诊，避免盲目采取措施。怀孕后身体变化比较大，特别是在怀孕后期可能动作比较缓慢，而且长期保持一个姿势，还容易出现僵硬等现象，最好结合自己的身体，注意调理增强体质，平时注意多运动。
Ⅸ 怀孕15周了，去医院检查医院说胎盘低置，是什么意思，应该怎么办啊！谢谢！
当孕妈咪有胎盘低置的现象时，要进行适度的自我保健，但要杜绝一切剧烈运动，如跑、跳等，且有些动作是绝对不适宜做的哦。比如，下蹲。 孕妈咪本来就因为腹部隆起，下肢承受了很大的压力，因而如果要做下蹲动作的话就会较不容易。而出现胎盘低置的孕妈咪，如果进行下蹲，就会使子宫口扩大，位置较向下的胎盘也会因此而被拉伸，引起剥离、出血。所以，对出现胎盘低置的孕妈咪来说，下蹲这个动作绝对不要做哦。 严密观察病情 如果出现大量出血、反复出血，或已经临产时，就要根据情况考虑终止妊娠了。 胎盘前置的原因 通常，受孕妈咪如果是属于高龄一族（35岁以上）的话，再加上合并有子宫畸形、肌瘤、疤痕等，发生胎盘前置的机会就会增多。另外，如多产、以往有过前置胎盘史的孕妈咪，发生此类情况的几率也会大大增加。 当孕妈咪属于以上所说的其中一种情况时，可就要多加留意了。 胎盘低置可能有的后果 随着孕程的增加，特别是在孕晚期或临产后，子宫下段逐渐伸展，子宫颈管消失，同时子宫颈口扩大，但胎盘却并不随着子宫颈口的扩大而有发展，结果就会发生从它的附着处剥离的现象，同时血管破裂而有阴道出血。 当这种出血量大时，孕妈咪会发生贫血；出血严重时，可能发生休克晕倒，腹中的宝宝则可能会缺氧、呼吸窘迫，乃至死亡。 虽然这种出血取决于胎盘前置的类型，相对之下，低置胎盘发生大量、反复的早期出血的机会是比较少的。但在临产时，每次宫缩，都会使子宫下段向上牵引，往往引起出血的增加，造成严重后果。 同时因为前置胎盘的胎盘剥离面接近宫颈外口，细菌可以从阴道侵入胎盘剥离面，又加上产后贫血，体质虚弱，所以容易产褥感染。 而且，早产及围产儿的死亡率也会增高。 做好严密观察，听从经治医生的指导。 -------------------------------- 注意休息，避免过劳，改变体位时不要用力过猛，包括大便的时候也不要用力过猛。避免便秘和性生活。发现出血立即去医院就诊。