❶ 都说“饭后百步走”，吃完饭就应该立即去散步吗
都说饭后百步走，吃完饭不应该立即去散步。当我们吃完饭，是需要把食物消化掉的，以免食物在肠胃里，不完全消化产生堆积。是肠胃变得不舒服，同时长此以往下去会导致肠胃疾病。所以要想让肠胃中的食物快速消化掉，就需要让肠胃保持充足的血液循环，之所以说吃完饭不应该立即去散步，是当我们散步的时候，身体的大部分血液会流向腿部，这样会使肠胃部分的血循环变慢或减少，就会减少肠胃的蠕动，影响了肠胃的消化。所以不建议吃完饭立刻去散步。
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除了一日三餐要养成规律以外，我们在睡前尽量不要吃的太饱，因为这个时候肠胃的蠕动能力会下降，影响食物的消化，增加肠胃的负担，如果长时间睡前吃的太饱，也会增加肠胃疾病的风险，所以关于饮食方面，我们要有一个正确的认识。
❷ 饭后能不能运动
饭后能不能运动
你知道饭后能不能运动吗？很多人都喜欢在饭后一会进行一些比较缓和的运动，这其实对于身体来说是有一定的好处的。我已经为大家搜集和整理好了饭后能不能运动的相关信息，一起来了解一下吧。
饭后能不能运动1
餐后不适合马上健身运动
1、刺激性胃肠：
吃饱饭后开展健身运动，会给胃肠产生反射性刺激性，使胃肠内溶物上下、左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等病症。
2、影响减脂运动实际效果：
身体进餐后身体中枢神经易遭受抑止，这时机体若要锻练，健身运动实际效果会受到非常大影响。
3、血液分派混乱：
吃饱饭后消化系统需要很多血液消化，当身体肌肉在健身运动时，也需要很多血液参加，因此便会夺得消化系统的血液量，造成消化神经功能紊乱，这类混乱既影响健身运动实际效果又伤害机体。
除此之外，对减肥瘦身的实际效果而言，餐后胰岛素分泌升高，能抑制人体脂肪的溶解，这一时间范围开展减脂运动的实际效果也会受影响。
餐后最好是的健身时间
轻微健身运动在餐后三十分钟开展最有效，比如行走、广场舞蹈等；轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展，比如跑步、做运动等；高韧性健身运动可在正餐后两小时开展，比如快逃、到健身会所做有氧运动减肥等。
此外，假如想瘦，最好是选在晚上锻练。由于，夜里是人体脂肪生成的重要时间段，这时葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身体转化成人体脂肪蓄积量。晚饭后健身运动30分钟到1个钟头，一周坚持不懈三四次，便会得到 比较好的实际效果。另外，晚上运动能协助食材更快消化吸收，不容易使人体脂肪推积在身体。可是，不管抗压强度大或小的健身运动，都是使中枢神经系统处在激动情况，因此，建议运动后过1钟头再入睡。
多掌握一些餐后能否健身运动呢的内容才可以给我们人体产生许多 的益处，尽可能不必由于健身运动这类状况而给我们人体产生不必要的损害，另外用餐还要多吃一些有营养成分的食材，能够协助我们补充我们身体欠缺的各种各样营养元素和维他命。
饭后能不能运动2
饭后多久可以运动
饭后立马百步走有什么危害
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的`分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。
吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分钟走30步做左右。如果想要做其他的运动，就要看你选择的运动强度了，越是高强度的运动，要休息的时间越多。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行;慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时在进行;像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
❸ 吃完饭适合跑步吗
刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。
饭后注意事项：
一、不宜立即喝茶
因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
二、不宜马上干活
会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部胀气，以致出现便秘。
四、不宜急于吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
五、不宜急于洗澡
饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。
不可以。
原因：
因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良。
饭后运动的危害：
肚子痛，而且还容易引起更多的肠胃疾病，比如说，常见的胃病、阑尾炎等。
饭后多久可以运动：
首先，饭后半个小时，在这半个小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
其次，饭后1到1.5个小时，这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。
❹ 吃完饭可以马上做运动吗
饭后不宜马上运动
因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。
很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是因为饭后胃里装满了食物，运动的时候震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。
(4)饭后不散步以只运动可以吗扩展阅读：
按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行。
按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好笑话，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。
❺ 饭后能不能立刻进行运动呢可以做哪些运动
全民健身运动，慢跑时兴。慢跑的时间段有讲究，健康的身体有要求。夜里怎么跑步才有利身体健康，今天就和我们聊一聊夜里跑步的好处。晚上跑步现在流行许久，好多人挑选晚上跑步。主要是因为，夜里有足够的的时间，一天辛勤劳动的完毕，心身己释放压力，工作压力没了，情绪豪放，兴趣正高级职称。这时挑选慢跑，空气好、零污染，养颜美容效果非常的好，
次之，慢跑情况下对肺功能、O2消化吸收规定非常高，吃的太饱就开始跑步，会导致慢跑情况下O2供应不足，呼吸不畅顺，比较容易对胃肠造成伤害；最终，餐后马上慢跑，会导致身体内血夜再次遍布，造成肠胃的血量少，非常容易导致消化系统缺血性，造成消化不好。锻练有利于人们身子的身心健康，但追求完美健身运动也需要按照有效的科学合理方法，不然健身运动只会对大家人体造成伤害，因小失大。
❻ 吃完饭以后，可以立刻运动吗
吃完饭之后不能立刻运动，因为胃里面装满了食物，如果跑来跑去的话，食物就会在身体里面晃荡，胃就会很难受。而且在运动的过程中大家需要大口的呼吸，如果平时没有好好的锻炼。吃完饭之后突然运动就会呼吸的特别快，这样呼吸会导致心脏受不了。同时大家一定要明白，吃完饭之后大家的胃是在工作的，而且跑步的时候肌肉就会逐渐忙碌起来，胃就会出现消化不良的现象。
饭后正确的运动时间
等到胃里面的食物完全消化之后，运动还能够达到瘦身的效果，很多人对于运动以及饭后运动的了解度不深，所以总是保持在一个错误的运动状态里面，只有正确的认识到这种现象才能够改善。而且在跑步的时候也不要快跑，一定要慢跑。如果动作过于激烈，影响也会非常的大。而且为了保证身体健康，一定要均衡饮食，在运动的过程中也要保持一个正确的姿势，才不会伤害身体。
❼ 饭后可以做哪些运动你知道吗
现在有越来越多的人重视养生，日常生活中也会经常做一些养生的事情。比如保温杯里泡枸杞，睡前泡脚，或者是打太极拳等。相信有不少人还不了解饭后也是可以养生的，饭后养生就是在饭后进行适当的运动。在网上似乎总是有很多自相矛盾的话，比如有一些观点认为饭后运动可以更加快速的促进食物的消化，防止长胖，更好地塑造形体。而另一部分观点认为饭后运动会形成胃下垂。饭后养生其实也有一些小知识，可以跟大家分享一下。
另外，还可以借助一定的健身器材，比如说推手器。有一些人居住的小区就有推手器，或者是附近的公园中也会有一些健身器材，可以使用太极推手器来进行运动，这可以很好地锻炼上肢的力量，也是饭后比较适合进行的一项运动。