① 孕妇在孕期可以做哪些运动呢
序言：在怀孕之后，小编建议大家不要一直躺在床上，有很多人觉得自己的身体不方便，选择一直躺在床上休息。可是如果一直这样做的话，我们的身体容易堆积脂肪，并且增加了分娩时的难度。在怀孕的时候，大家可以做一些运动，比如说散步或者是孕期瑜伽，这两种运动方式受到了很多孕妈的欢迎。
二、根据自己的实际情况
小编建议大家在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况。有很多的孕妇感觉身体特别难受，那么小编建议我们就不要再出去运动了，这个时候再运动会影响到身体健康，同时影响到了肚子中的胎儿。在做任何运动的时候，如果感觉自己呼吸急促的话，那么就要立刻的停下。
② 怀孕期间的女性想要保持身材，可以做哪些运动呢
在众多明星孕妈妈的带领下，孕期运动似乎成了一件健康时尚的事情。前陈瑶怀孕时也可以举着哑铃当强力妈咪，但伊奥拉在怀孕中期展示的照片，非但没有看到鼓鼓的腹部，反而感觉腹肌隐隐出现，这让很多女生感叹六月份的人比现在看的瘦。这些母亲用自己的行动证明，孕妇也可以在运动中发现美。孕期可以运动吗？
其实很多人也希望怀孕期间能保持身材，就像明星一样。但是，如果你真的想做一些力量训练或需要大量体力的运动，就必须在专业人士的指导下，根据自己身体的实际情况循序渐进地进行锻炼，不能有毫无根据的会影响胎儿生长的运动。
③ 怀孕期间可以做哪些运动
1、游泳
有的运动建议孕妇适当进行，生产会更加顺利，例如游泳。游泳是孕期相对健康又安全的锻炼形式，在本身会游泳的前提下可以进行，游泳过程中不要追求在水中快速前进，手脚并用，游动一段距离，感觉有锻炼到即可。
而在运动的过程中身体各个部位的肌肉都参与，还能增强心肺功能，促进全身血液循环，对孕期的肥胖预防有帮助。
2、有氧操
建议女性在孕期进行强度较低的有氧操，有氧操顾名思义，属于有氧运动之一，而体操动作对场地限制没有那么严格。
在专业人员的指导下进行体操运动，肢体活动量多，不仅可以释放压力，还能改善全身的循环，从而增强抵抗力。身体保持轻松，对后续生产难度降低有帮助。
3、散步
女性适合在怀孕期间多散散步，散步属于强度较低的运动，但一样可以锻炼身体，对心肺功能提高有帮助。散步过程中双脚活动量多，下肢的血液循环速度加快，有的女性怀孕后负担加重，但运动量少，容易孕期下肢水肿。
而通过散步这种方法来让代谢保持正常，多余的水分可以更快排泄掉。当然，散步过程中热量及时消耗，孕期想要补充营养也没有那么大的负担。
4、瑜伽
瑜伽属于修身养性的运动项目之一，它的运动强度不大，但很考验身体的柔韧性，许多动作看似简单，实际上有难度。
孕妇可以量力而行，在专业人员的指导下做瑜伽运动让身体舒展开来，关节会保持灵活状态，经常做瑜伽的孕妇柔韧性提高，对生产难度降低有帮助。当然，这些动作在进行的过程中无形中消耗热量，改善循环和代谢。
④ 孕妇适合做什么运动呢
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周） 一月（1-4周） 预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各 四个八拍。 目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。 二月（5-8周） 预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。 目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。 三月（9-12周） 预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼 一，呼六同呼 二，呼七同呼 三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。 目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。 四月（13-16周） 预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。 目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。 五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周） 活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。 六月（21-24周） 继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。 七月（25-28周） 此时以步行走为主，做几徒手操。 一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼 一，双手前平伸，呼 二，缓慢下蹲；呼 三，慢慢直起身；呼 四，手放下；呼 五，双手侧平伸；呼 六，缓慢下蹲；呼 七，慢慢直起身；呼 八，手放下。 二节：站立，两脚分开与肩平，呼 一，双手上举，呼 二，上体左侧转90度；呼 三，还原；呼 四，手放下；呼 五，双手双举；呼 六，上体右侧转90度；呼 七，还原；呼 八，手放下。 三节：平仰卧床上，呼 一，屈膝；呼 二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。 四节：平仰卧，呼 一，双腿曲膝；呼 二，上体起成半坐状；呼 三，上体躺平；呼 四，腿伸直。下四拍同上四拍。 八月（29-32周） 运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。 九月（33-36周） 仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。 一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。 目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。 二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。 目的：也是锻炼气力。 三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。 目的：锻炼腹肌，增加产力。 十月：以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。（37-40周）以上所列仅供参考
⑤ 孕期运动有多重要孕妈妈适合做哪些运动
孕期运动有多重要？孕妈妈适合做哪些运动？有许多孕妈妈在孕期，都是会体重增长许多，并且有些还会继续得了孕妇高血糖，这都是在怀孕期间并没有开展健身运动很有可能造成的。因此孕妈妈在怀孕期间的情况下都是必须开展适量运动的，但需注意不可以开展运动过量。要选用适合自己的健身运动，在刚怀孕的时候，胎宝宝还不是很平稳，孕妈妈在这个时候是不可以开展大幅健身运动的。
在怀孕中期的时，小宝宝相对稳定，孕妇可以做一些游水的健身运动，相对而言是较为安全的。可是在游泳的时候需要注意通气，不必闭气，或是呛水，不然会对宝宝导致氧气不足。倘若孕妈妈发生不舒服的状况，要及时的歇息，不可以考验人体的限制。针对怀孕之前就会有运动习惯的人而言，怀孕之后也需要降低运动强度。同时要选用合适怀孕期间的活动，需要注意姿势舒缓。不可以太快或是幅度太大。
⑥ 到孕期中段准妈妈可进行适当活动，那哪些运动适合孕中期女性
孕期散步是最适合的运动。孕期经常散步，不仅能促进微量元素的吸收，还能使四肢更加灵活。散步时，你可以沐浴阳光。最好在屋外呼吸新鲜空气，减少孕期不适，促进胎儿生长发育。瑜伽适合怀孕中期的女性。瑜伽有修身养性和锻炼身体的作用，可以增加身体的柔韧性，让女性分娩更顺利。女性在孕期应该做腹部瑜伽运动，可以帮助产后妈妈重塑身材。孕期合理运动可以控制体重增加。
运动不仅增强了孕妇的体质，还锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。充分锻炼腹肌可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇肌肉组织的锻炼也有助于自然分娩。
⑦ 孕妇孕期运动的运动方式有哪些呢运动时需要注意什么
游泳、瑜珈、低强度健身操、散步等都是适合孕妇的运动方式。运动时需要注意运动强度、运动时长、自身反应。
游泳是适合孕妇的运动方式，孕妇在游泳的时候能锻炼臀部和腿部的肌肉，有利于顺利分娩，同时还能提高人类心肺功能，保护心肺健康。孕妇在怀孕期间游泳会保持良好心情，而且能避免身体过度肥胖，会帮孕妇保持良好的身材，防止她们因为怀孕而出现身材走形。
孕妇在怀孕期间还可以多散步，这是最安全最方便的一种运动方式，它能增强孕妇的心肺功能，也能让孕妇的腰腿得到锻炼，身体也能得到有效放松，对维持孕妇身体健康有极大好处。孕妇在怀孕期间运动的时候，一定要选择适合自己的运动方式，而且要注意运动强度，尽量不要做高强度运动，不然会对身体造成一定损害，还有可能出现流产。孕妇在怀孕期间运动的时候要注意观察自己身体变化，如果运动过后有明显的腹痛或者其他严重不适感出现，就要停止运动，另外有先兆流产的孕妇不适合运动，要时刻注意自身安全。