⑴ 高血压病人能运动吗该如何科学的运动
高血压患者能运动，高血压患者平时进行适量的运动是有一定的好处的。运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇生成之外，还能够增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬的发生，能够增强食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。
如果高血压患者病情比较稳定，患者的血压水平也比较达标的话，那么是可以进行适当的体育运动。运动可以促进胃肠蠕动，可以预防便秘，在一定程度上还可以改善患者的睡眠情况。合理适当的体育锻炼可以使患者的血压水平有一定程度的下降，另外还可以减少某些并发症的发生。建议高血压患者平时应当注意适当运动，避免剧烈运动以免导致病情波动。
⑵ 中年人血压145/95，算高吗每天坚持快走，血压能降下来吗
人体的正常血压通常在120/80左右的水平，当血压超过这个值，还未超过140/90，一般称作正常血压高值，而如果多次测量血压都超过140/90，则一般可以确诊为高血压问题的，但不管是超过140/90，还是未超过高血压诊断值的正常血压高值，发现血压开始出现升高趋势时，我们就应该加强对血压的应对，积极的对偏高的血压进行干预控制。
这位朋友情况还不错，血压值是145/95，这样的水平属于刚刚超过140/90的初级高血压的情况，虽然基本可以确诊为高血压了，但也不必太过担心。但建议除了血压以外，我们最好也了解下自身的血脂，血糖，肾功能等方面的情况，有没有高血脂，血糖在一个什么样的范围，肾功能是否没问题，这些方面的情况可以为我们的高血压如何控制来提供参考。
3. 经常熬夜的朋友，如非必要，尽量早睡早起，保持充足睡眠；
4. 戒除焦虑，紧张，生气等不良情绪，保持平和乐观的健康心态。
除了运动，这些方面的注意，同样也是调控好血压的生活调理因素，值得长期坚持，如果能够长期坚持这样的生活方式，不但有很大几率会使血压降下来恢复正常，还会对中年人的身体有整体的和长期的健康获益，还在犹豫什么，赶快行动起来吧！
⑶ 每天快走，坚持多久降血压
你好，楼主，这个只有用实例来说明了。
曾经有一个朋友突然头晕，到医院一测，血压150/100，血糖接近超标边缘，高脂血，高胆固醇，高血粘，精神立刻崩溃，医生嘱咐，一定要减体重控制饮食，最重要的是一定要锻炼身体，从那时开始每天快走，八成饱，低糖低油低盐素食为主。
一年后，体重从200斤减到165斤，除血压外，其他指标早已正常。最近一年来，为了降血压加大了运动量，每天坚持快走一小时6-7公里，几乎风雨无阻，现在血压也基本趋于正常，体质也得到了极大改善。
希望你可以坚持下去，一定会成功。
⑷ 高血压通过打羽毛球可以降下来吗
运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，如羽毛球运动，高血压患者适当运动，可起到降血压作用，可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪。x0dx0ax0dx0a高血压患者可以打羽毛球，但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量。x0dx0a建议：x0dx0a以小运动量为主，运动强度不要过大，以免引起其他并发症。患有多种慢性病的老年人，最好在医生的指导下进行锻炼。
⑸ 走路，是不是真的可以有效降低高血压 ，你知道吗
1级高血压，没有合并心脑血管类疾病、肾脏类疾病和靶器官损害的低危-中危的患者如果是生活方式调整了3-6月之后自身的血压不能达标，也应该进行相关药物的治疗。
因此，行走也仅仅有益于长久的身心健康，有益于本身血压的操纵，可是太不容易只根据行走来减少本身血压到常规的情况。还一定要融合别的的生活习惯的更改，例如：仍不可以一切正常，绝大多数是必须药品开展干涉的。与此同时相关权威专家还提示，运动锻练，不仅仅仅行走，从严苛实际意义上边而言，必须的是有氧运动运动。
简易的而言低抗压强度、长期的运动实际上便是有氧运动运动，例如：走步、跑步、远距离的慢速度游水、骑单车、舞蹈等这种其实全是属于有氧运动类的运动。有氧运动可以合理地锻炼心、肺等相关的身体器官，可以改进心血管和肺脏的作用。
⑹ 血压90―140，光是跑步锻炼能帮助恢复正常吗
血压是人类健康的标准，血压的稳定是人类健康的保证。然而，受人们饮食和生活习惯的影响，大多数人的血压是不稳定的，伴有低血压或高血压，尤其是高血压。如果你成为了高三的一员，有些人必然会踏上慢减压的道路。血压高低不一。正常血压范围为90 - 140mmHg(收缩压)/ 60 - 90mmhg(舒张压)。脉冲压力的差值范围从4.0到5.3(30到40mmHg)。血压超出这个范围是不正常的血压，高血压(高于这个范围)或低血压(低于这个范围)。
酒精和烟草会损害身体，还会影响血压。香烟中的物质进入体内，会引起体内血压升高;酒精会升高血压，影响降压药的效果。人的心态也与高血压密切相关，情绪影响血压健康，学会释放自己的压力，保持健康的心理状态，是保持血压平衡的重点。
⑺ 高血压患者每天应该锻炼多久，才能起到降血压的效果
适当的有规律的运动不仅可以降低血压，还可以帮助我们控制体重和改善焦虑。它还可以在控制高血压方面发挥辅助作用。我们建议高血压患者每周锻炼5到7天，每次超过半个小时，有氧训练适当。有氧训练的主要形式有步行、慢跑、有氧运动、太极拳、自行车、游泳等等。我们应该根据自己的具体情况选择适合自己的锻炼方法。运动强调一步一个脚印，坚持下去，不要做过于剧烈的运动。运动前应充分评估身体状况。如果你的血压在最近一段时间有很大的波动，你的血压超过180/120mmHg，或者你有潜在的疾病，如心功能不全，你应该先治疗潜在的疾病，然后在你的情况稳定后开始锻炼。
⑻ 请问长期慢跑可以有效降血压吗你有什么好的想法吗
经常慢跑是可以缓解高血压的。特别对轻度、中度的高血压患者，进行适量的运动可以达到降血压的效果。
1、降压的原因。
①跑步可以作为治疗高血压的辅助手段。大量研究表明，运动是一种低风险、和谐的血压治疗方法。它不仅可以降低血压水平，还可以提高高血压患者的生活水平，减少肥胖。
②运动可以改善体内的氧化还原状态，特别是改善血管壁的功能。长期的体力活动可以减慢心率，增加心输出量，降低血浆中儿茶酚胺水平，放松外周血管，降低外周血管阻力，降低血压。