㈠ bcaa一定要吃吗
不一定，bcaa空腹运动后吃效果比较好，其实乳清蛋白或者蛋白粉就足够了
㈡ bcaa训练中喝吗
bcaa训练中可以喝，很多运动员在比赛过程中都是会喝的，可以快速补充体力的。BCAA是肌肉蛋白质的砖头。肌肉是由蛋白质组成的，而蛋白质则是通过蛋白质合成这个过程把各种氨基酸组合在一起的。
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㈢ 健身只喝bcaa可以不
你打算做专业健美运动员吗？还是私教？你不打算专业健身最好不要吃着些。bcaa就是支链氨基酸主要作用是（1.防止肌肉分解，运动需要能量，身体会把肌肉当做能量消耗掉，这样辛辛苦苦增肌得来的就没力，BCAA可以防止这样，所以对于BCAA流行的用法是在训练中或者有氧前服用。）问题是要肌肉供能要先消耗掉大部分糖原，然后脂肪分解跟不上消耗的前提下，才会转化蛋白质加强运动恢复。你做力量训练的话，大概大强度训练120分钟左右才会加大肌肉供能。所以你确定自己需要吗？（摄入BCAA可以使机体新陈代谢趋向于合成代谢，促进运动后身体的恢复。加速肌肉合成。）通俗讲就是加速肌肉恢复。如果你每天都花大量时间锻炼那你的确需要。如果你一周只有3-5次每次都换着肌肉群锻炼你确定自己需要吗？（BCAA能够提高胰岛素敏感性，让肌肉分子更好的吸收糖分，侧面协助肌肉合成。）着条看上去不错很有用可是你知道要付出的代价吗？
长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支
可能出现呕吐感
可能减低肠脏吸收水份的功能
酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变
可能影响血糖水平，手术前15天应停止服用
长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题
㈣ 晚上跳绳后可以喝bcaa吗
有什意义，不要喝太多的东西，对胃是有一定的错用的
㈤ 初级健身者可以服用支链氨基酸吗
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。㈥ 健身多久可以喝BCAA
BCAA 的服用没有对健身时间有限制，从刚健身的第一天就可以服用。只不过因为新手的训练量很低，喝这个作用不大，所以才不建议喝的，并不是需要锻炼的时间长才能喝。
㈦ 体育训练支链一天可以喝多少次
支链氨基酸，一天喝一次就够了。
对于普通人来说，这个补剂的人体需求量也不是很大，一次摄入就足够了。你分成多次，总量也不能增加多少。
如果没有其他考虑，在运动前半小时摄入比较好。
㈧ 女生可以服用bcaa吗，主要是练瑜伽，运动量不小，希望可以回答具体一些
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支链氨基酸,包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸.据研究,当血液中支链氨基酸处于低水准时会促进色氨酸进入大脑,而当进入大脑色氨酸的数量增加时,会增加中枢神经疲劳.在耐力训练后期血清中支链氨基酸水准便会下降.研究指出,耐力运动前和后服用BCAA可有效地补充运动开始后90分钟肌肉所消耗的大量氨基酸类营养素,而且自我感觉疲劳的程度轻.单独补充支链氨基酸的效果比加糖的效果好.一般的补充量为1次5～15克,运动前约30分钟补充.切记不可大量补充,因为这样会使血液血氨水平大幅度升高,而氨对大脑有毒性作用,并刺激胃肠道,使水分吸收减少.
BCAA 的作用是恢复身体的水份和电解质、迅速回复肝醣储备、增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质.BCAA 是 肌肉蛋白质的重要部分,当身体需要更多燃料和能量时便以BCAA作为能源；当血液中的BCAA不足够 时,便会由肌肉细胞中释出BCAA作能源,产生能量、二氧化碳和水.运动前补充BCAA,可以防止肌肉萎缩和修复因运动而损耗的肌肉组织 .
对于运动员而言,L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群.大约33%的肌肉蛋白质由BCAA组成.而尽管中强度的运动会使得BCAA的含量快速降低造成肌肉组织的分解代谢 (catabolism)、疲劳(fatique)及Testosterone的浓度下降.运动员补充BCAA能增压肌肉生长及力量,增加能量并增加功的输出(power output).
建议咨询专业教练或是医生在服用
㈨ 请问BCAA休息日的时候还能继续喝吗请问BCAA可以用热水兑吗
休息日的时候还是可以继续喝的。
支链氨基酸的一个重要作用是防止肌肉分解、流失。这个过程在持续有氧运动时比较明显，所以有氧运动前后从之练氨基酸更为必要。
休息日，你的肌肉也在恢复增长，你也要补充蛋白质，这时适当补充氨基酸也是有用的，可以促进肌纤维粗壮。
冲泡BC AA一般用凉水或温水，不宜用热水，不要用沸水。
㈩ 买了一款 Scivation Xtend 粉剂BCAA 这个能在 锻炼的时候喝吗 卖家说 500ml水冲 边锻炼边喝 这个准确吗
BCAA其实在锻炼前、锻炼中、锻炼后喝都可以，因为BCAA的重要作用是缓解因肌肉损伤而导致的肌肉流失、加速肌肉修复以及提高你的耐力和专注度，我个人一般是混合BCAA和肌酸，在锻炼过程中不断补充，边锻炼边喝。