1. 冬天来临，如何祛除体内湿气
冬天去湿气最好的方法有坚持运动、饮食疗法、药物调理等，具体说明如下。体内有湿气，常可出现恶心、呕吐、脘腹胀满、腹泻、小便不利、黄疸、水肿、四肢痿软或疼痛等不适。
1、坚持运动
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坚持运动是排湿气最好的办法。运动不仅可以促进肠胃蠕动，改善湿气过重所引起的食欲不振、消化不良等症状，而且还可以促进体内血液循环，促进汗液的排出，以减轻体内湿气。体内湿气较重的人可以养成良好的运动习惯，每天慢跑半小时、跳绳40分钟等，但要注意运动后要及时补充水分，以免水分过度流失，加重自身不适症状。
2、饮食疗法
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日常饮食中有很多食物也可以达到去湿气的作用。赤小豆、茯苓、山药、冬瓜等。而且湿气较重的人也可以适当多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷叶茶、陈皮洛神花茶等。但要注意绿豆、薏仁、薏米等食物的性质偏寒，过量食用可能会导致自身不适症状加重。体内寒湿较重的人在吃这些食物前可适当的翻炒，减轻其寒性，也可尽量少吃或不吃。体内湿气较重的人除了可以吃赤小豆等去湿气的食物以外，还要注意及时调整饮食结构。日常饮食上尽量以清淡易消化为主，避免进食辛辣刺激性食物，以及高油脂、过硬等难以消化的食物，以免增加脾胃负担，导致消化不良、不思饮食的症状更加严重。
3、药物调理
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常用的药物包括清热利湿剂、利湿通淋剂。清热利湿剂主要配伍猪苓、茯苓、泽泻、车前子、大蓟、小蓟、栀子、白茅根、黄芪、赤小豆等清热利湿、利水消肿药物。用于湿热内蕴所致的水肿，症见浮肿、腰痛、尿频、尿血、小便不利等。目前常用的中成药包括肾炎四味片、前列平胶囊等。利湿通淋剂主要配伍车前子、金钱草、海金沙、川木通、瞿麦、石韦、栀子、泽泻、滑石、大蓟、小蓟、扁蓄、灯心草、琥珀等清热通淋、利尿排石的药物。用于湿热内蕴所致诸淋、癃闭、精浊，症见尿频、尿急、尿道涩痛、血尿、腰痛、小便点滴不畅、小便灼热、小便黄赤等。目前常用的中成药包括八正合剂、分清五淋丸等。
2. 怎么祛除体内的湿气
教你五招 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第3招：避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 第5招： 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 自我检查 如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
3. 如何清除体内湿气
现代人群对于健康话题格外关注，祛湿养生方式成为了一种潮流，很多人都开始加入其中。体内长时间有湿气会对人体健康造成很大的损伤，尤其是一些女性，需要保持体内的温暖，如果体内有大量的湿气，有可能会患上脂肪肝、高血压、心脏损伤或者哮喘等疾病，如何去除体内湿气？
1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。
2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。
3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。
4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。
4. 身上湿气重每天晒太阳管用吗
身上湿气重每天晒太阳管用吗
身上湿气重每天晒太阳管用吗，我们的身体是很脆弱的，也是很容易生病的，而湿气重的现象是我们最是常见的,原因跟很多因素有关系。湿气重会导致很多疾病,那么身上湿气重每天晒太阳管用吗？
身上湿气重每天晒太阳管用吗1
夏日晒太阳有什么好处
1、减少身体的湿气，改善身体素质。夏季天气闷热，空气中的湿气比较大，人们又经常吹空调，吃冷饮，这就会导致身体的寒湿比较重。寒湿重会给身体带来很多不适感，比如关节酸痛，出现风湿性关节炎，会经常腹泻腹痛，浑身无力，更会有头疼恶心，没有食欲等问题出现。
而夏季的阳光比较干燥热烈，适当的晒一晒太阳，进行光合作用，能把身体内的湿气排出，人会感到有种得舒服和惬意，身体各个位置的健康状况也能因此得到改善。身体好了，自然整个人的心情和状态都会变得特别积极，人也充满了动力。
2、改善睡眠，加快新陈代谢。有些人睡眠质量不太好，睡眠时间短，易惊醒。不妨可以白天去晒晒太阳，增加身体的能量，身体感受到外界的力量，就像是又重新充满了电，也减少了睡眠质量不佳带来的身体紧张感，能让你在夜间充分的放松身心，快速入眠。
如果夜晚睡不着，白天就去适当的晒晒阳光，夜晚的睡眠会变得格外香。睡眠质量好了，身体代谢能力也随之加强，身体的毒素能尽快排出，整个人都感到一身轻松。
夏季晒太阳，你要知道这些细节
1、几时晒太阳，晒多久
夏季阳光比较炽热，不可在中午时去晒，紫外线容易灼伤皮肤，最好的晒太阳时间是在上午九点前后，阳光不会非常晒，又能集中吸收阳光的能量，每天平均晒半个小时就足够，就能满足身体所需热量，还能够帮助促进身体钙的吸收。晒太阳的时间不要太久，会加速身体水分和热量的消耗，让身体感到疲惫。
2、晒哪里才正确
晒太阳并不是随意晒，也不是整个人朝着阳光暴晒，这都会造成皮肤的损伤。晒后背是对身体最有利的位置。我们应该背朝阳光，让后背充分感受阳光的照射。脊背上布满了身体的经络，后背疏通了，全身都会感到轻松和舒适。
因此不必晒全身，只要能保证后背被充足的阳光宠爱，就足以支撑身体所需的能量。提升后背的阳气，你会感到精力满满。等到试着后背微微出汗，就可以结束阳光的照射了。
晒太阳时要避免些事
1、避免暴晒。夏天的阳光有利于排出身体的湿气，促进经络的疏通，适当的晒太阳会提高身体素质，但是在晒太阳时千万别为了追求阳光的摄入而暴晒。
夏日阳光辐射力度强，暴晒会灼伤皮肤，影响视力，更会消耗身体水分，造成缺水，每天半个小时的晒太阳时间就能够满足身体所需，而且在晒太阳时最好做好防晒措施，不要让肌肤直接裸露在阳光下，不要穿黑色这样吸热的衣服，以免皮肤受伤后出现瘙痒，红肿等问题。
2、避免晒太阳之前吃的过多。晒太阳前，不要暴饮暴食，这会让心火比较旺盛，若在这种情况下去晒太阳，会加重身体的火气，人会感到更烦躁，不仅不能排除身体的湿气和寒气，还会让湿热感交杂在一起，气血更难疏通。
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我们的身体出现六个特征，一般就是湿气重导致的
1、体虚乏力
我们都知道，阳气充足的人精力旺盛，有活力。而阳气不足的人湿气就会重，往往就会表现为精神不振，体虚乏力等问题。有些人明明每天也没有干什么重体力活，也没有繁忙的劳动，往往什么都没干就感觉全身没力气，昏昏欲睡。出现这样的情况，一般就是体内阳气不足，湿气过重的缘故。
2、水肿虚胖
湿气重的水汽当然是比较旺盛的，湿气重的人也有一个很明显的特点，就是虚胖。这类人群经常出现身体水肿的情况，往往感觉自己吃的也不是很多，但是就感觉身体开始增重，并且还出现水肿的情况，这就是因为湿毒在体内不断囤积的原因。
3、大便粘腻
出现大便粘腻也是湿气重的一种常见特征，因为湿气重所以大便湿气也比较大，但是又并不是腹泻的情况。这种大便比较粘腻，一般容易粘在马桶上，冲水怎么冲也冲不下来，并且擦拭的时候也需要很多纸才能够擦干净，这一般就说明身体湿气较重了。
4、出油较多
有些人身上干净清爽，但是有些人皮肤很爱出油，头发也经常出油，昨天洗的头发，今天就已经全是油了，这种情况一般也是湿气重造成的。因为体内湿气较重，导致身体代谢出现异常，就会比较容易出痘痘，有时候不一定是皮肤问题，可能是身体内湿气太重的缘故。
5、痰多
痰多也是湿气重的一种表现，这种一般就是痰湿，并没有感冒发烧，但是感觉喉咙内总有痰，刷牙的时候还经常不清爽，有恶心干呕的情况出现。而湿气重的人本身也容易出现恶心呕吐的情况，因此痰多的时候很有可能是因为湿气太重了。
6、舌苔白厚
正常人的舌苔颜色都是比较淡的，而湿气重的人群舌苔一般比较白厚，比较滑腻，这就说明体内湿气比较重。如果舌苔又黄又厚，则代表体内湿热比较严重，应该引起注意。
湿气重对于我们的.身体有很多损害，因此我们应该及时除湿气，这样才能够保证我们的身体健康发展.
我们一般可以选择四种方式进行除湿
进行适量的锻炼
锻炼是一种除湿气的好方法，因为进行运动的时候，我们的血液循环会加快，全身的毛孔都会打开，并且也会开始出汗。而体内的湿气就会在这个时候跟随汗液被排出体外。每天进行三十分钟的有氧锻炼，强度不需要太高做到保持出汗就可以，每周坚持三到五次，只要坚持下去就能够看到效果。
晒太阳
人体内阳气不足，湿气就会趁虚而入，因此补充阳气身体内的阳气就有对抗湿气的能力，有一种方法很简单就能够补充阳气，就是晒太阳。晒太阳能够保证身体温暖舒适，缓慢补充阳气帮助身体排出湿气。因此，晒太阳也是一个不错的选择。
进行食补
俗话说得好，药食同源，薏米就是一种能够除湿气的食物，经常使用薏米制作薏米粥食用，是能够产生除湿气的效果的。中医上说薏米仁能够祛湿利水，是帮助人体祛湿的一种健康食物，湿气重的人建议多吃一点。赤小豆也是一种有助于祛湿的食物，可以和薏米一起煮粥，能够产生更好的祛湿效果。
十一点前及时入睡
夜间本身就是湿气重，阴气重的时候，晚上人体的阳气也会不足，很容易遭到风寒湿邪的侵袭，因此晚上还经常熬夜，湿气就会不断在身体中累积，最终导致身体出现不适的症状。因此我们应该保证充足的睡眠，晚上十一点前入睡，能够在一定程度上预防湿气入体。
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一、运动排汗，多晒太阳
为什么现代人湿气重的越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”，如果身体内湿气比较重，最简单的祛湿方法无疑是运动，平时多出汗，适当参加体育运动，排除体内的湿气，运动后注意及时补水；背部常晒太阳，不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方，每天多出去走走。
二、注意自己的饮食
饮食不当容易加重体内湿气，比如油腻、辛辣的食物，多吃反而让湿气滋生。
广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典：
平时可以多吃一些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。
益气养阴的食物也不能少，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。夏季人体新陈代谢较快，能量消耗大，因此需要摄入足量蛋白质，适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，最好采用炖食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除湿气的。
三、热水泡脚
睡前用40℃的水泡脚，加快血液循环，促进身体的新陈代谢速度，还可在水中加入适量艾草泡脚，效果更佳，但是注意泡脚不宜超过半小时，背部微微出汗即可。
祛湿湿气最好的方法还是运动排汗，夏季不宜做剧烈运动，可搭配清淡合理饮食，作息规律，多喝热水排除体内多余水分和毒素。
虽然湿气肉眼看不见，但它同样会诱发许多疾病。中医讲究辩证施治，如果你的症状轻微，可以通过生活方式加以调理，但如果已经严重到影响日常生活，建议你及时就医，以免耽误病情。
5. 如何去湿气
熟鸡蛋滚脸能去除阴毒湿毒，放不放银戒指都没关系。
老一辈的人喜欢放些银首饰，其实不需要的，熟鸡蛋效果很好。
适用人群：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。
材料：挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。注：有条件的最好用土鸡蛋。
不要怀疑自己没有湿毒，其实每个人都有，但是很多很多人不知道。吃药往往不是最好的方法，鸡蛋虽不是很便宜，但是却可以使身体干干净净，这样想来一年二三十元的投资也是值得的。
滚脸注意事项：
1，鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。
2，第一次使用滚脸后，额头会很痒，是因为风气被吸出来了。第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀会很痒，这也是风气和湿毒被吸出来的信号。下身被吸后，明显不再肿胀和有异味。
3，如果这是您第一次使用这种方法，而且您的风气和湿毒还比较严重，那么可能需要每天使用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，这个过程也许时间比较长，身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。
很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过，他们定时（比如每个月一次）使用鸡蛋，一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净。
以上内容参考：网络--滚鸡蛋
6. 体内湿气重怎样祛除最好
去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，可以试一试德埔时清草茶，健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
7. 3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮
3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮
3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮，运动前一定要做热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，一起看看3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮
3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮1
简易坐-扭转
散盘坐、半莲花、全莲花坐都可以，吸气，立直腰背，双手成智慧手印放在双膝上，保持4-8次深缓呼吸。然后，躯干向左转，左手从后放在右腿上，右手放在左膝上，保持4次深缓呼吸，回正，换另一侧练习4次深缓呼吸。
牛面祈祷式-束角式
坐在垫子上，屈双膝上下叠在一起，脚后跟靠近臀部，吸气，立直腰背双手在胸前合十，保持4-8次深缓呼吸，然后交换双膝位置再练习相同时间。然后，打开双腿，双脚脚底相对，双手交握抓住双脚尖，吸气，立直腰背，呼气，躯干向前向下，腹部靠近双脚，额头放在双手上，保持4-8次深缓呼吸。
背部伸展式
坐在垫子上，双腿向前伸直，吸气，立直腰背，双手向上伸展，呼气，折髋，躯干向前向下，腹部靠近大腿，双手抓双脚，保持4-8次深缓呼吸。
站立背部伸展-简易花环式
双脚打开两倍肩宽站立，双脚脚尖内扣，吸气，立直腰背，双手向上伸展，呼气，折髋躯干向前向下，腹部靠近大腿双手互相抱肘，上半身自然下垂，保持4-8次深缓呼吸。吸气，回到站立，慢慢下蹲，双脚脚尖分别朝外45度，双手在胸前合十，双肘抵住双膝向两侧伸展，伸展腰背，保持4-8次深缓呼吸，眼看正前方。
上伸腿式-摊尸式
仰卧在垫子，双手放在身体两侧掌心朝下，双腿伸直，呼气，双腿上抬垂直于地面，脚背回勾，保持4-8次深缓呼吸。呼气，落下，双手向外一点掌心朝上，双腿放松，可以微向外，放松全身，3-5分钟。
加强和放松下背部肌肉都是需要一起做的，这样才能更快的让下背部肌肉拥有力量！
3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮2
减肥瑜伽拉伸全身
一、缓解肩膀僵硬
动作1：一边吸气，一边耸肩
坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。
动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
二、横竖伸展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿势，拉伸背部
站在离墙壁一米的.地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平衡。保持住这个姿势，做三次呼吸。
三、前后活动腰部，缓解腰痛
动作1：骨盆前倾，背部往后仰
挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。
动作2：呼气，骨盆后倾
一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。
8. 除了用除湿机，还有什么办法除湿气
湿气重多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。也可以吃辣mu叶fen，la木富含多种人体所必须的微量元素，具有强心、促进血液循环、利尿和帮助消化的作用，所含的生物碱能促进胃液的分泌而助消化，对正常人的胃排空无增强或减弱作用，但至肠道则使其蠕动亢进而通便，微量元素疏通循环系统，帮助排出体内湿毒！生物碱促进肠胃蠕动排便，帮助人体排除宿便
湿气重还可以多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。