❶ 膝盖受伤不能剧烈运动，如何减肥健身
大多数弹跳训练的动作都对膝盖有一定程度的损伤，在运动的过程中，膝盖受过上最好是避免做一些强烈的弹跳动作。除此之外的减肥健身的方式还有很多可供选择，并且不会影响到膝盖。比如可以通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽的动作相对比较缓和，能够避免膝盖的关节受到伤害，并且高温瑜伽还可以对关节恢复有很大的帮助。
大多数器械的训练不会影响到膝盖，因为不需要弹跳动作，这样就能够很大程度上避免膝盖受伤。器械训练的种类非常之多，能够覆盖全身各部分对于肌肉塑造的要求，不论是男生还是女生在训练的时候都能找到合适自己的训练工具，巧妙利用工具就能够在短时间内达到减肥瘦身等等效果，同时保持良好的体态。
❷ 膝盖昨天摔淤青了，今天能跑步吗
如果只是皮下软组织的损伤，没有损伤到肌腱和韧带那不影响运动，如果影响到了肌腱和韧带，还是建议休息几天以后再运动。
❸ 摔倒膝盖撞出淤青对运动有没有影响
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，只是皮下的淤血，对运动不会有什么影响的，不必过于担心，指导意见您好，您所说的这种情况，刚损伤的话，可以冰块冷敷，超过24小时可以热敷，促进损伤修复，希望我的回答能帮到您。