㈠ 昨天跑完步大腿酸今天还能跑吗
跑完步大腿算可以看出你不是很经常锻炼，大腿酸的话还可以运动，但不能太激烈，如果微量运动，腿酸会好的更快
㈡ 昨天跑步后今天腿酸疼，怎么办，明天还能继续跑吗
不要继续跑步了。
在跑步过后，对大腿肌肉造成了一定的损伤，这个时候大腿肌肉是需要时间去恢复的。
如果要是继续跑步，就会造成大腿肌肉训练过度，还会造成蛋白质的流失，身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后，是处于虚弱状态，所以不及时恢复，是很容易生病和感冒的，因为在训练过后，训练部位的肌肉是被破坏和损伤的状态，需要大量的能量去恢复的，所以再次对肌肉破坏，是不好，不利于身体的恢复。
因此，综合以上因素，还是等休息好了之后再去跑步，训练要循序渐进，否则身体吃不消，就会出现问题。
㈢ 跑步腿酸,第二天还可以接着跑吗
不可以。
跑步出现腿的酸痛，是由于长时间缺少运动和锻炼，腿部肌肉耐力比较差，跑步以后出现肌肉的无氧代谢，乳酸在局部堆积，产生局部的酸痛症状。大部分通过局部热敷按摩，做做放松运动，很快就能缓解，通常3~5天就可以。如果疼痛症状比较严重的，可以口服消炎镇痛药物改善症状。但是建议朋友们，跑步以后第2天腿酸痛的情况，如果想继续锻炼，想提高身体以及肌肉的耐力，建议还是要继续坚持，这种情况对身体的健康没有危害，而且随着机体耐力的逐渐提高，就会完全消失。
㈣ 跑步第二天腿酸，还可以继续跑吗
跑步本来就是一个比较辛苦的过程，而且最开始跑步的话，出现腿酸，也是非常正常的现象。第二天就算腿上也要继续跑。
我曾经在大一下半年有尝试过每天去跑步，那时候想的就是，我会坚持一段时间，也是为了减肥吗，第一天就跑的时间比较长，因为不懂得这方面儿的知识，所以就不太了解怎么开始。最初的运动慢慢的增加量。第一天跑了好多圈，差不多半个小时吧，然后回去之后只有比较累的感觉到第二天的时候就感觉快起不了床了。腰酸腿痛，尤其是上楼梯和下楼梯都非常的难受。但是我没有放弃，我坚持了很长时间。因为跑不掉天，腿酸是一个非常正常的现象，如果你不去坚持的话，昨天的努力就白费了，腿疼也就白疼了。只有慢慢下着小雪，你的腿才会恢复的比较快，而且它能让你的肌肉更加的收缩。还能起到一个锻炼身体的作用。所以说你如果跑不掉，他腿上的话，你不要担心是不是自己的身体有什么问题，并不是，这是非常正常的现象，而且你要继续跑，必须坚持。
不管什么事情，都应该有一种坚持。尤其对于跑步来说，不管是为了到南山的还是为了减肥。都需要坚持一段时间，没有什么东西是立竿见影的。有些苦过，努力过，才会有效果。而且当你累的时候，坚持不下去的时候，你要知道。坚持一下，可能就胜利了。陆苗在前方，就看你是否坚持到最后一刻。
㈤ 健身后第二天肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗
可以继续练。
肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。
肌肉酸痛与否取决于日常的运动量，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。
一定要注意区别肌肉酸痛与痉挛，锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理、及时就医，否则可能引发肌肉损伤。
(5)大腿酸后二天可以运动吗扩展阅读
缓解运动后身体酸痛的方法
1、适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
2、拍打按摩
对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、增加活动
剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，比如站起来走动或做一些伸展运动，这种方式能有效促进乳酸分解，有助于缓解肌张力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。
但如果肌肉持续酸痛，没有改善时，要检查肌肉软组织是否受损。
软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。
4、热敷或冷敷
这是一种简单、快速、容易操作的天然疗法，有助于减轻肿胀和放松肌肉。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。
5、睡觉疗养
当肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起时，需要一定的时间来恢复。当我们睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。
㈥ 跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
㈦ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗
可以跑步。
出现小腿酸痛的原因和预防的办法：
1、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。
2、出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动会导致腿部肌肉酸痛；或者是运动之前没有进行热身，身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
(7)大腿酸后二天可以运动吗扩展阅读：
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
㈧ 跑步后大腿肌肉酸痛，第二天还可以跑步吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
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