1. 扭腰运动（转圈式，左右式，前后式）可以锻炼什么
可以锻炼腰部的肌肉及柔韧性，还可以帮助减掉腰部的赘肉，每天坚持效果也是不错的
2. 做完瑜伽、普拉提等等运动之后能接着去做动感单车等剧烈运动吗
不能。可以先做剧烈的运动，然后再做普拉提斯，瑜伽只能最后做。
3. 做完健身操后还有必要做其他锻炼吗
做完健身操后没有有必要做其他锻炼，但是不要马上停下来，因为会使肌肉难放松下来的，先慢慢地停下来走走，边走边甩腿不要那么大力哦。然后抬起腿来拍打小腿大腿，拍到你觉得比较送为止。然后用不要那么大的力捶打大腿。小腿。最后你可以压压腿，会比较痛。压腿就是把一只脚抬到一个较高的地方放在上面，另一只脚要站直，痛要忍一下，保持一下，再换另一只脚。
做完健身操后应该注意放松，做一些伸拉（静力牵张）、按摩等放松练习，当然还要保证合理的膳食，合理的补充维生素、盐、蛋白质等，多吃一点碱性食物，如水果、蔬菜等。
4. 力量训练后隔天在家休息可以做其它运动嘛比如慢跑或者hiit。或者间接有氧运动
可以，不能超过一个小时。健美运动员一般在停训的一天或者两天，也会跑步做点有氧，这样会帮助人体恢复状态
5. 运动后需做拉伸运动吗
这个你可以放心，大块的肌肉不是随随便便就练得出来，你看职业那些吃尽苦头，还有一大堆营养剂，增肌粉补充才变成那样。运动后拉伸对肌肉缓解疲劳有好处，并且一定程度上放松肌肉。这个是可以有。