① 糖作为身体的能量，身体对它的消耗，在运动和安静的时候，差距大不大
当然是比较大。
快速消耗体内的葡萄糖，主要依靠运动完成。人体的脑力活动和体力劳动都需要葡萄糖提供能量，其中脑力劳动，葡萄糖是唯一能量来源。计算，背书可以增加脑部对葡萄糖的消耗，慢跑和游戏等有氧运动，可以增加肌肉组织对葡萄糖的消耗。需要注意，剧烈运动的时候，因为氧气不足，机体更容易增加脂肪的消耗，葡萄糖的消耗比例反而会有下降。
快速消耗身体中的糖分的方法：
1、多喝水，喝水可以加快新陈代谢，能快速消耗身体中的糖分，并能降低食欲，还可以减肥；
2、多运动，运动是消耗身体中糖分的最快速的方法，还能消耗身体中的脂肪；
3、少吃饭，少吃饭可以消耗身体中的糖分，而且有助于减肥；
4、吃含糖量少的食物，当食物中的含糖量减少时，人体就会消耗已经储存的糖分。
② 为什么运动量加大时要多吃些糖，少吃些脂肪
糖和脂肪在运动中都供给人体能量。那么为什么运动量加大时要多吃些糖，少吃些脂肪呢？因为糖是重要的供能物质，是能量的最重要和最经济的来源。糖在供给人体热能上有许多优点，比脂肪容易被人消化吸收，而且糖分解迅速、产热快，在氧化的过程中耗氧量最少（氧化1克糖需氧0.81升，而氧化1克脂肪需氧1.96升），糖在有氧或缺氧的情况下都能分解放出热能。这对从事运动的人来说是十分重要的。因为在剧烈的大运动量活动中，机体常处于氧债状态下，而糖耗氧少，能减少体内的氧债，有利于运动的进行。如果这时靠氧化脂肪来供给能量，就会使机体氧债增加，不利于运动的进行。凡是短时间大强度的运动，所需的能量几乎都是由糖来供给的。所以，大运动量锻炼时要多吃糖，少吃脂肪。
③ 摄入糖分半小时之内运动能消耗吗
可以的，科学实验表明，人体运动消耗的顺序是首先半小时消耗的是体内的糖元，然后是脂肪，最后是蛋白质，也就是说针对于想减肥的人来说，跑步45分钟到一个小时就完全可以了。
④ 糖是运动中的重要能源，运动时肌肉的摄糖量可为安静时的多少倍
正常情况下运动时肌肉的摄糖量可为安静时的20倍以上。
糖提供能量迅速，运动肌肉中的糖转化成能量比从脂肪要快三倍以上。其次糖在体内燃烧后最终生成二氧化碳和水，二氧化碳容易从呼吸道呼出体外，而水留在体内是有用之物；但燃烧脂肪或蛋白质最终会生成一些代谢废物。
而这些废物是酸性的，会增加体液的酸度，造成体内中毒，医学上为“代谢性酸中毒”；人体的内环境应该是中性偏碱性的，酸化的机体在运动中容易疲劳，而疲劳后则难以恢复。再者人体运动时，对氧的需要急剧地增加。
(4)糖吃多了可以运动消耗吗扩展阅读：
糖对运动的作用介绍如下：
糖燃烧时耗氧少，在缺氧的情况下还可以短时间进行无氧的氧化，为机体提供能量，从而为机体减轻缺氧之苦，运动时感觉比较轻松。最后膳食中的主食含糖70－75％，糖摄入后很快就通过胃进入小肠。
在胃内不会长时间停留，不会造成运动时的胃部不适，而糖在小肠内也容易消化吸收。糖作为运动的能量来源的优点可以看出食物中糖的重要性，但运动员、从事健身运动的人群经常存在糖摄入不足的问题，少者缺1/3，严重者缺1/2。
⑤ 快速降糖运动
很多人知道在日常坚持运动对身体来说是有极大的好处，特别是糖尿病人，如果在控制血糖期间能够坚持运动，是能够让自己得到更好的控糖效果。而在生活中虽然很多糖尿病人也都知道这一点，在控制血糖的时候也能够让自己坚持运动，但是有一些糖尿病人因为采取不适当的运动方式让自己的血糖得不到稳定。所以对于糖尿病人来说，在选择运动进行降糖的时候，也要注意选择适合的运动。
三、瑜伽
瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。
四、踢毽子
踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的，因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。
温馨提示，糖尿病人在日常是可以适当的进行运动，只是在运动的时候要选择正确的运动方式，选择正确的运动方式才能够让身体多余的热量以及糖分被消耗，能让血糖下降并且让血糖稳定。
⑥ 在运动中怎样保持糖的摄入与运动消耗之间的平衡
运动过程中会消耗很多体内存储的能量。为了不使运动中出现疲乏，或者运动过后出现无力。可以适当补充能量。而在运动过程中最适宜的能量摄入是糖分摄入。下面就来说说运动中如何充能吧。
首先的首先其实是运动前的能量摄入。也就是说运动前还是要有一定的丰盛程度的。这种丰盛不是指吃的多。多了会加重胃负担消化时间变长，可能还对运动不利。丰盛可以再易消化的前提下,一些含糖分比较高的面包，饼干外加一点新鲜水果。适当的蛋白质摄入亦是有益的比如牛奶或者鸡蛋。
运动中最经济最简单的补充能量的方法是自制盐糖水。糖分以葡萄糖为主，一瓶水可以加入3勺左右的葡萄糖(个人口味可能不同，但不要过甜)盐分的加入也是适量即可，不然容易口渴，很小的一勺就够了。重要的自己调配出来的不要很难喝，应该自己试几次就拿手了。
相对于上面的方法，市面上也有一些调配好的运动功能饮料。一般此类饮料进行了一些物质调配。包含了一些充能物质。不过其实喝点糖水也挺好。至少自己弄的够放心。
液态性质的既可以补充水分，又能充能。但是如果是用食物补充也是个不错的选择。同样食物亦是易吸收的高能食物。首先是水果里面的香蕉。香蕉常用作运动中充能的水果，吸收也比较容易(咀嚼后接近糊状)。
一些小零食亦是不错的能量补充的食品。比如葡萄干。葡萄干含糖分高，而且吃一点就可以，携带也比较方便。
巧克力也是常见的充能食品。在很多运动中运动员也喜欢吃一点补充一下体能。巧克力亦是符合高能易消化的要求。不过运动过程中都不宜大量进食，这些食品都只是临时补充体能，而且并不具备了肢体乏力时迅速补充体能的功效。所以不能寄希望它们像大力水手的菠菜
这些食物适宜在运动过程随意吃吃当做补充。而且量不能对胃产生负担。而起一般说来，运动前合理膳食能量的摄入更为重要。运动休息后平衡饮食亦是大有裨益的。
⑦ 很多人都不喜欢太甜腻的东西，但我发现我就喜欢吃很甜很甜的东西，这正常吗
您好，是正常的，每个人喜好不同，吃甜食是一种与生俱来的偏爱，但题主提到目前体重原因，那么作为延伸内容，建议您看一下：
长期大量食用甜食会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿等。要想吃甜食不发胖，可以遵循以下几点建议：
1、甜食早晨吃：
晚上吃甜食，吃进去的糖无法通过运动来代谢，你自然就容易长肉。你可以在早晨或上午适量吃自己所喜欢的甜食，当人吃甜食时，大脑中的多巴胺神经元会被激活，释放出一种名为阿片类物质的化学物质。
它的功用相当于吗啡，能让大脑感到兴奋。你会感觉精力充沛，元气满满开始一天的工作和学习。
2、补充膳食纤维：
50～100克蛋糕或饼干、一小块巧克力，你会用一天的工作和运动来代谢分解它。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，补充膳食纤维，帮助消化的同时也分担了摄入过多糖的压力。
3、慢慢吃，细细品：
吃甜食绝对不能狼吞虎咽，甜食吃得越快，血糖上升得就越快，接着胰岛素会迅速发挥作用，将血糖转化成能量。人吃的糖越多，体内产生的胰岛素就越多，转化出来的热量也就越多。
这样虽然会让你产生愉悦的感觉，但伴随而来的是，胰岛素消耗掉过多的血糖，导致血糖迅速减少，这时身体就需要再来点糖类补充血糖。你会发现，不知不觉中你会吃掉了更多的甜食。
另外，过多的热量无法在短时间内消耗，就会停留在体内转变成脂肪，肥胖就自然发生了。
4、吃完甜食喝点茶：
蛋糕类甜食，本身脂肪含量高，饱腹感不强，吃完后还能吃下别的食物。这时，如果马上喝两大杯茶水，占据胃内空间，就能提升饱腹感。
这里推荐您饮用普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你少吃一些。
5、多运动：
活动量少的时候，甜食要少吃。通常建议成人每人每天精制糖的摄入量是低于50克，那么如果超过了这个量，运动是必须的。一般每多吃50克糖，我们可以尝试多运动45分钟来消耗掉其产生的热量。
当然，并不是只要运动我们就可以多吃甜食，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。