1. 身上摔伤有多处淤青，还适宜做跑步运动吗
不建议马上跑步对身体有没有好处；身上还有腰部和臀部多处擦伤和淤青也就是说身上有内出血点运动后会造成继续内出血，这样不利于身体的早日康复，最好过三四天再运动应该没有问题。
2. 膝盖昨天摔淤青了，今天能跑步吗
如果只是皮下软组织的损伤，没有损伤到肌腱和韧带那不影响运动，如果影响到了肌腱和韧带，还是建议休息几天以后再运动。
3. 帮你远离病邪、减少湿气、排出瘀血的3个好方法，自己在家就能做
本 期 导 读
学会了，能自己解决多数常见小毛病。
前几天，朋友一句感叹说：“人这一辈子，就绕着医院转了。”
谁说不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果没有医学常识，就连得了小小的感冒，可能都得去趟医院才能好 。
但现在生活压力大，每个人都很忙，以至于很多人身体上出现了些小病小痛，都抽不出时间去看，小病忍着忍着可能就发展成了大病。
如果自己能掌握点中医 养生 技巧，平时身体不适自己调一调，其实能节省不少花在医院上金钱和时间。
从中医角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 这3种方法，门槛不高，容易学会，而且适用范围比较广，像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血、体弱多病、阴阳失调等，都可以调理，因此比较适合大众 养生 。
这3种方法各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是 恢复经络畅通，促进气血运行，保持身体的和谐 健康 。
刮痧——驱寒排毒的首选
刮痧，是站在身体角度思考， 通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来，将邪气（垃圾）清除体外，从而促进经络畅通，使恢复脏腑功能的方法 。
很多朋友为了出痧而刮痧，操作时力量很大、很疼。其实，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是医者刮出来的，而是患者自己的气血被导引活跃后，人体自动清理出来的 。
能否出痧取决于两个条件
第一个条件是病位在肌表
比如，受了寒，开始打喷嚏、流清涕、还有点怕冷，这说明寒气刚侵袭身体，这时在颈部后面的 督脉和两侧的膀胱经（身体第一道屏障） 从上至下刮拭，多数人会刮出痧来，身体症状也随之消失。
如果错过这个时机，不久可能就会出现 发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛 等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，就很难出痧了，因为外邪从肌表入里了。
第二个条件是正气一定充足
我们在局部轻轻刮拭，导引正气活跃起来，如果能量是充足的，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾，正气就将邪气清理出来。
刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去。
很多人误以为痧是刮出来的，其实 刮痧的本质是在导引气血，出不出痧，由身体决定 。
身体 健康 不出痧，正气不足不出痧。当然，出痧也不见得是坏事，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多。
刮痧的工具及手法
工具：
1、刮痧板、边缘圆润的汤匙
既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气，对于工具的要求不用太高， 只要边缘圆润就好 。
所以不用纠结刮痧板的材料，除非是高热等特殊情况，才需要选择更有能量的刮痧板。
2、刮拭时要先涂抹润滑的介质
以免刮拭的时候弄破皮肤，比如特制的刮痧油， 润肤油，厨房的橄榄油、植物油 也可以临时使用，甚至清水也可以。
手法：
1、 持刮痧器具，倾斜45度，沿经络走向，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不变化为止 ，再向下刮拭，直至不出痧。
2、刮局部穴位时，固定一点， 按同一方向反复刮拭。
什么样的人不适合刮痧？
心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不适用。而血小板低、紫癜、血压过高 的人，应由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作，居家自我操作要慎重。
大部分疾病
可以通过拔罐来调理
如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深处，此时可以选择拔罐。
拔罐有散除身体瘀结、加速血液流动、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。
比如长期的颈椎病、肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。
这时， 在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去，颈椎就会舒服很多。
在我的经验中，用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错，大家平常不妨一试。
拔罐除了调理颈椎问题，还能调理很多慢性问题。
有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的 “肺俞穴” 拔罐，留罐十分钟，没有罐痕。
晚上再拔， 颜色变暗红 ，第二天晨起再拔， 颜色紫暗，咳嗽减轻 。第三天晨起又拔，结果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。
第四天继续拔， 部分水泡破溃，流些淡红的血水 ，用干棉球蘸净。
第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。
为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证疏理经络配合药物，貌似痊愈了。 而利用这次感冒后“肺俞穴”将残存的垃圾彻底清理干净了 。
拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的“背俞穴”操作 。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道，是什么脏腑的慢性问题，就可以在相对应的“背俞穴”拔罐来增强脏腑功能。
平时拔罐不要超过四个罐
应用拔罐法为自己和家人调理身体时， 建议一次不要使用超过四个罐 ，不需要全身群拔，以免无谓的消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。
推荐大家使用抽气罐，抽气罐操作简单，而且不用明火，风险较低。平常操作时， 用抽气枪抽气三下，留罐10—15分钟，每天一次，至罐痕消失为止 。
拔罐后出泡是好事
有的人体态丰胰，湿气大，拔罐后可能会出水泡， 出泡是好事，是体内除湿的表现 。
如果 水泡明显、数量多、色白是寒湿 ；如果 水泡不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热 。水泡较小、密集集，可以不用处理，接着拔； 水泡较大，需要挑破，用碘盯消毒，涂抹紫药水 。
女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调) 。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。
身体长期虚、虚胖、寒湿重，
一灸了之
艾灸能调什么问题？
很多朋友都懂得不少 健康 知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！
现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜。
夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等)，更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。 在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱） 。
正如着名中医李可老先生说过的一句话: “阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。” 艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。
什么是艾灸? 就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式， 给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法 。
所以，灸法特别适合 虚证、寒证、瘀证 。
如何艾灸？
在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸， 手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到温热舒适为宜 。
艾灸时的注意事项
给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适， 不要对着任何风口 。
艾灸后可能会起泡，这是水湿出来的表现 。水泡可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。
每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如 灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。
如果灸后出现下牙痛，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位（颊车、足三里、丰隆、内庭穴）。
经络畅通，脏腑安和，身体和谐 。这是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。
4. 脸上有淤青可以打羽毛球吗
可以打的，淤青属于外部皮肉伤，打羽毛球只要身体各部位没有内伤都可以参与的，打球排汗促进新陈代谢还对你的淤青有帮助。
5. 摔倒膝盖撞出淤青对运动有没有影响
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，只是皮下的淤血，对运动不会有什么影响的，不必过于担心，指导意见您好，您所说的这种情况，刚损伤的话，可以冰块冷敷，超过24小时可以热敷，促进损伤修复，希望我的回答能帮到您。
6. 腿上有淤青可以健身吗
我觉得可以，能处进血液循环，使淤青早早闪开。
7. 如何快速去除淤青有妙招
概 述
有的小孩子在玩闹的时候不小心也会磕磕碰碰，不仅是小孩子，有时候大人也会因为撞到某些东西而撞得那个脚和手都是淤青的，记得有一次我女儿，在阳台的时候就是摔了一跤，然后头上是起了一个大疙瘩，过了一会儿就变成淤青的状况了，当时我在晾衣服，看到这种情况肯定是很急很急的，所以就把她抱回房间，用手给她揉，不过好像听朋友说过，用母乳搽然后按摩也是有效果的
步骤/方法：
1
我就试了一下，的确，当时的淤青情况就没有那么严重了，还有的人说可以用肥猪肉来擦，也是可以去淤青的，如果是孩子的话，可以使用这两种方法，但是如果是大人的话，就要用那个冰袋来敷。
2
还可以用醋和水来揉搓伤处，因为醋能促进皮肤表层的血液循环，让淤青更快的复原，还可以吃菠萝或者木瓜，菠萝和木瓜含有一种叫菠萝蛋白酶，所以多吃菠萝，吸收菠萝蛋白酶，可以帮助身体化瘀清。
3
还可以涂抹即可服食维生素c，这两种方法也是可以能够让淤青快速复原的，姜也是可以让淤青快速消除的，可以用姜粉或者胶囊捣碎，然后直接敷在淤青的部位，还有就是香蕉皮香蕉皮的内侧按摩淤青部位，也可以有一定效果的。注意事项：
如果手上或者脚上有淤青的.情况的，在饮食方面是要注意的，不要吃辛辣刺激的食物，虽然这些方法都是很有效的，如果淤青的情况，还是没有好转的话，最好去医院叫医生检查再进行治疗
8. 腿部刮痧后有淤青怎么回事 腿部刮痧后有淤青的原因
1、是出痧的一种：腿部刮痧后有淤青其实是属于出痧的一种。刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂、血流外溢、皮肤局部形成瘀血斑的现象，一些人群的痧是红色、而有些人可能就是紫红色、青黑色等。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。
2、可能是淤血体质：腿部刮痧后有淤青，还可能是因为本身是淤血体质，只要稍微在皮肤表面用力就容易留下淤青，这同样也说明存在中度微循环障碍、身体处于亚健康状态，需要进行系统的调理。
9. 拔火罐刮痧后背部疼痛淤青是怎么回事
你好！拔火罐刮痧一般是毛细血管破裂等引起淤青，有轻度的疼痛和淤青一般属于正常情况。如果是因为手法过重或者拔罐时间过长，可能疼痛淤青会厉害一些，但一般多能自我恢复的，所以不用过于担心，注意饮食清淡一些，多休息，多观察
10. 胳膊内侧有淤青怎么回事
应该是健身方法不正确，造成的淤青，练习胳膊应用如下方法进行锻炼：
1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。
7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。
8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是锻炼的有效方法。