‘壹’ 想请教大家一个问题，长期晚上吃流食，半小时后去健身房健身，长期下来有哪些影响
其实去健身房的时间完全可以根据自己的实际情况来灵活掌握.但是有几点需要注意的事项：
1.如果晚饭吃流食(稀粥,清淡的汤类等),以及生的蔬菜或水果之类好消化的食物的话,那么饭后半小时以后就可以参加运动了.
2.如果食用固体食物,比如平时正常的晚餐,包括主食和蔬菜以及肉类的话,那么至少要过1.5-2小时才可以,否则很容易引起胃下垂等消化系统疾病.
3.如果晚饭前去健身也可以,但是一定要注意,在健身之后不要马上进食,至少过半小时以后才可以.而且饮食一定要清淡,吃点粥,蔬菜或水果类就可以了.当然,如果想增肥的话可以在运动完以后适量多吃点东西,但最好也不要吃油腻或肉类食物.如果想减肥的话还是少吃为好.
4.不管做哪项运动之前一定要做好热身运动,包括各关节的活动以及全身的热身.身体微微出汗以后再开始做正事的健身活动.如果不做热身而直接进行运动的话,很容易造成肌肉拉伤等运动损伤.
5.千万别把去健身房当做一种负担,要开开心心地去健身.如果心情不好,不想去的时候千万别勉强自己,要不然容易引起心理障碍,得不偿失.
祝你健康快乐!
‘贰’ 如果人长时间（12-20个小时）没有进食,那第一次进食应该吃什么
你好，人长时间没有进食第一次进食最好吃粥之类的软食！因为胃部长时间没有进食不适合吃比较硬的食物比较难消化，胃部会不适应！
‘叁’ 吃流食的能吃巧克力吗
最好不要吃巧克力吧
‘肆’ 流食是什么意思
流食是一种食物，呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化。
如水、牛奶、奶粉、豆粉、蛋白粉、藕粉、小米汤（不含米粒）、鸡汤（去油去渣）、鱼汤（去油去渣）、排骨汤（去油去渣）、鸡蛋羹等。
流食小知识
流食适合身体虚弱、无力咀嚼食物的人，比如老年人、口腔或面颊部手术患者、胃肠道疾病患者等。但这类人最好在医生指导下摄取流食，再搭配其他食物，否则营养会跟不上。
流质饮食只保证一定能量和营养素供给，不适合长期用，（否则会引起能量不足营养不良）也没有足够的饱腹感和饱足感。
健康人或胃部较弱者如果想通过吃流食来养胃，可能适得其反。流食未经咀嚼就吞咽摄入，没有与唾液充分搅拌，唾液中的淀粉酶无法发挥初步消化的作用，直接进入胃里会增加胃负担。
流食水分较多，进入胃以后会稀释胃液，这也不利于食物的消化；长期吃流食胃功能会减退，再吃其他食物特别是硬食、纤维类食物等会加重胃的负担。
如果在保证营养均衡和充足的情况下，长期吃流食也会导致消化系统功能的减弱，例如口腔牙齿的研磨功能，胃肠消化实体食物的功能等。