㈠ 普拉提和瑜珈有什么区别做完普拉提能马上洗澡吗
普拉提的运动强度大，通常情况下是会出大量的汗，因此不能洗澡。
普拉提和瑜伽的主要区别如下：
一、来源不同
1、普拉提：来源于德国，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。
2、瑜伽：来源于印度，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
二、运动的核心方法不同
1、普拉提：对肌肉的控制。
2、瑜伽：健身运动、静修法。
三、特点不同
1、普拉提：主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
2、瑜珈：运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
㈡ 跳水运动员跳完水立马洗澡有什么好处
跳水运动员在比赛完之后会洗澡，尤其是女运动员，这主要是为了保护我们的身体
首先，防止杀菌物质对我们的身体造成伤害，跳完水洗澡也是有讲究的，潜水后洗澡有很多好处。虽然游泳池里的水看起来非常干净，水质也非常好，但这种清水会有放入的一些杀菌成分。如果这些成分暴露在人体皮肤中，会造成一些损害。当然，这也适用于不同皮肤类型的人。有些人在接触到后会感到不舒服，尽管伤害不大。所以跳完税后，要用中碱性水冲洗，减少对皮肤的刺激
一般来说，游泳池的水温为22℃，这对人体来说很冷，但作为一名跳水运动员，在比赛过程中需要这样的温度。潜水前的热身和保持体温非常重要，有时也会起到关键作用。基本上，跳水运动员在洗澡时使用热水，因为在一定程度上，它可以提高你的体温，使你的身体处于热身状态。
㈢ 通常都是跑完步洗澡，那跑完步洗澡会有什么好处
跑完步要洗澡相信大家通常都是在跑完步之后洗澡，但是为什么大家跑完步的时候基本上都会选择洗澡，这是个问题，洗澡除了清除身体中的汗的味道还能干什么？
如果选择夜跑的话就变得简单了，嫌洗两次澡麻烦，就可以选择夜跑，夜跑洗一次澡就搞定。
如此，跑完步还是要洗澡的，能带给我们很多好处，而且也会舒服让我们以更好的面貌出现在上司家人或者同事面前，这对我们给别人印象起到很重要作用，这样跑步除了带给我们健康的体魄和身体素质的同时也不会影响我们什么。
㈣ 锻炼完多久可以洗澡呢
15-40分钟。
在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。
不同运动，洗澡的时间不同，具体如下：
1、体育运动
篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥，多做有氧运动减肥对人体益处多多，可是健身运动完后不可以马上冼澡，并且不能坐下来或平躺着歇息，应等候30分钟上下再去冼澡，那样做能够做到缓解释放压力身体肌肉的实际效果。
2、运动健身
运动健身除开慢跑，一般都做无氧运动器材健身运动，运动健身完后假如马上冼澡，会对肌肉转化成是十分不好的，非常容易导致肌肉懈怠，因此应等候30分钟上下，再用温开水冼澡比较好。
3、慢跑
慢跑回家了后，最开始开展的并不是冼澡，不必立刻坐着，那样会影响身型，能够在屋子里略微步行5～8分钟。20分钟后，你也就能够潇潇洒洒地洗洗澡了!
4、游水
不论是想瘦、塑性变形或健康养生，游水全是优选的健身运动。要不是冬泳得话，游水之后能够马上冼澡，那样有益于补充皮肤在健身运动全过程中丧失的水份。可是，特别注意的是温度不必超温。
㈤ 跑步后多长时间可以洗澡
跑步是一种简单便捷的锻炼方式，深受现代上班族的欢迎，那么，跑步后多久可以洗澡?
跑步后多久可以洗澡
1、跑步后多久可以洗澡
一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡,感觉到全身的热气散去了,然后再去洗澡,再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温,特别是身体比较弱的人,最好使用温水,而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水,让身体不要呈现缺水的状态。
在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。
2、跑步后洗澡的技巧
如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。
3、跑步后不能做哪些事情
3.1、不蹲坐休息。健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
3.2、不“省略”整理活动。每次运动后觉得心力俱乏时,要适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,对于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力很有帮助。
3.3、不贪吃冷饮。运动的时候会损失大量热量,急需补充无可非议。不过运动后人体消化系统仍处在抑制状态,贪吃大量冷饮,极易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才可以让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就可以减少跑步后受伤的可能性。
跑步的注意事项
1、跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑,没有做充分的热身运动,这样抽筋,跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时,可以做循序渐进的方式,原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样就能降低跑步受伤的概率。
2、切勿空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。
3、身体不舒服就停下了
跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
4、不要逼自己创造PB
很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(PB),然而跑步是个享受的过程,不要在乎自己的完赛时间,用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。
跑步的好处有哪些
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。