‘壹’ 跳完绳脚踝肿怎么办
跳绳也是一个比较简单的全身运动，是很多人减肥运动的首选。跳绳需要不断的起跳和落地，所以下肢关节需要经常的弯曲和伸直，脚部也会经常受力。如果跳绳之后出现了脚踝肿痛的情况，这种情况一定要先休息好了再开始运动哦。
跳完绳脚踝肿怎么办
跳完绳脚踝肿了很有可能是因为局部挫伤或者运动过度，这时候要先休息，不能再跳绳了，以免加重伤害。过度运动会引起组织液外溢，从而引起踝关节水肿。
运动前一定要充分热身、活动开了再进行，不然很容易受伤。而且运动也不能太久太剧烈，要适当休息。可以前24小时局部冷敷，或者水肿的一只脚抬高，然后再热敷或者热水泡脚，促进消肿。
跳绳脚踝疼痛还能跳吗
如果是第一次跳，而且没有明显外伤的，那么脚踝疼痛是正常的，说明平时缺乏锻炼，韧带和肌肉疲劳，等适应之后就会正常了。这时候可以继续跳，也可以暂时休息，但要降低运动量或者难度，一般2周时间就可以适应了，就可以恢复正常运动量和难度了。如果已经肿了，那么就要先休息好了再运动。
跳绳落地是脚尖还是脚后跟
跳绳的时候一定不要用脚跟或者是全脚掌着地，这样会使头部受到震荡。
为了缓解跳绳的时候带来的冲击力，大家在跳绳的时候要保持前脚掌起跳和落地，这样还可以降低跳绳对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害。
对于较胖和较重的人，跳绳时应双脚同时起跳和落地。您也可以跑步跳，但不要用一只脚跳。过度肥胖的人则不太适合选择跳绳减肥，腿部关节会很受力。
‘贰’ 打篮球脚踝扭伤肿了两周后可不可以参加跳高跳远比赛,但扭伤不是很严重,扭伤五六天跑去就不太痛了
肌键拉伤不是很严重的话，一般要十五天到三十天可以完全康复。每个人身体条件不同，时间因人而异。不过建议最好不要着急参加激烈运动，先慢跑爬楼梯可以适当多做一些，持续慢跑十五分钟不会觉得疼痛的话可以选择参加，不过也千万要注意，避免二次受伤，留下永久性损伤可不敢玩。希望采纳，谢谢。
‘叁’ 比赛中脚踝崴了崴的蛮重‘当时休息10天打封闭带伤上场打比赛‘现在五个月了‘脚还肿的‘活动多了久了还
病情分析：你好，你是明显的脚的关节损伤。这应该是关节的韧带受损造成的。这建议最好你检查一下片子看看是不是有骨头的损伤吧 意见建议：如果没有的话。建议可以做做热敷等。暂时不要进行运动了。运动后会加重关节的损伤的。同时建议可以口服点如舒筋活血片等调理
‘肆’ 踢足球时脚踝受伤，现在肿起来了，好痛，走路都困难，怎么办
踢足球时脚踝受伤，现在肿起来了，好痛，走路都困难，怎么办？
1.快速脱掉鞋袜，立刻用凉水冲，有条件冰敷更佳，然后适当轻柔活动保持筋骨疏通。
2.回家可以拿红花油，舒筋活络油擦拭，并贴治疗跌打损伤的药膏加速痊愈。
3.伤期间禁止做跑跳等剧烈运动，以免伤情反复。
4.如果疼痛严重请遵医嘱。
我的脚踢足球时被踢到，肿起来了，怎么办？
是脚面吗？还是脚趾？
踢足球脚扭伤以后肿起来了怎么办
扭伤的话，没有伤到骨头的话，仅仅是肿的话，立马冷敷，24小时内千万不可热敷，24小时后可以热敷，吃点活血化瘀的跌打丸，擦点云南白药或红花油。
脚扭了，脚踝肿起来了很痛怎么办？
不要用力去揉脚，用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转
脚崴了肿起来了内脚踝海外脚踝都肿了怎么办
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
因为区域性的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处面板的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在区域性，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对区域性施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药薰洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水薰洗，代替中草药效果也不错。
我的脚崴了，有点疼，还能走路，只是脚踝肿起来了，怎么办？
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，区域性会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约35分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面
美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段
第一阶段从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段从正常走路不痛至肿胀完全消失为止
第四阶段从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。
第六阶段从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。
复健治疗的方法
冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效
压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液回圈。
拿柺杖拿柺杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
保护走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
蚊子咬了，脚，脚踝都肿起来了，怎么消肿
千万别摸你那些肿的地方，赶紧用肥皂水清洗，过几个小时就好，越碰越难受，越难好
脚踝扭伤了，肿起来了，疼痛且无法行走，怎莫办？
不走呢，在家休息
脚踝处肿起来了，而且疼痛，怎么回事？
建议：脚踝肿痛与骨剌，肝肾虚弱，溼热，风溼，类风溼，痛风等有关，也与经络血液回圈不好，受凉受风受溼等有关，建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或用中药成药如风溼马钱片，万通筋骨片，正清风痛片等。
脚底肿起来了 不好走路
到一个热的环境中呆一段时间会不会痒得历害,会痒的是冻疮,不会痒的建议去看一下是不是糖尿病
‘伍’ 脚踝扭了一下，肿起来了，绑绷带还可不可以训练 篮球
最好还是要等到脚踝完全恢复，绑绷带训练会恢复得很慢，容易二次受伤，以后可能还会有习惯性扭伤。我之前脚扭伤感觉好的差不多了就去打球，结果之前扭的地方感觉特别脆弱。希望楼主好好养伤，康复之后再进行训练！