Ⅰ 是不是练肌肉就不会长高了。
不是，只要人还处于青春期是会继续长高的，锻炼肌肉不会影响人体身高的正常生长，适当的体育锻炼还可以促进骨骼生长。
长高小窍门：
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的，想长高的话补钙，而且一定要纯牛奶。最好是“高钙” 的效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好，所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话，对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的，喝完的牛奶，把袋子剪开，里面剩下的几滴用来搓脸，对美白很有效的。
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 ，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了。每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳 ，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样，每次10下，每天至少3次。
4、打篮球
最好能每天都打。不会打篮球的女生可以投球，反正用力向上投就可以了，这个不仅能增加打球的水平，而且对长个实在是太好了，每天至少20分钟，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿，两条腿一起也可以 单腿效果比较好，每次3~5分钟。
Ⅱ 我今年13岁 身高差不多176吧！我想锻炼腹肌和手臂肌肉但是我没力气做怎么办
腹肌好说 仰卧起坐练到软吧 青少年时期体重轻肌肉活力足 我记得我初中第一次做仰卧起坐 快做到52个才出现疲劳感 你如果不是太胖的话 那就从40~60个一组开始做起吧
若实在没力气 无法达到每组的最低级要求 那就慢做吧 每天以最大的耐力做到力竭 休息1分钟最多再来 直到彻底动不了为止 腹肌的适应性是很强的 保证每3天进步5个 从20个做到40个也就是2周的事情
达到基本要求后 2天一练 时间放在饭后1小时 至少3组 最多5组 组间休息别超过30s 以体感为衡量标准 一般的酸涩不是停止的理由 若达到极限 最后一组的最后一个 做到一半腹肌自己就会抽搐然后躺倒 腹肌不同于骨骼肌 想疲劳很难 恢复却很快 所以第一次到第3次间做完后都会有持续3~5天的酸痛 忍住 该干嘛干嘛 最多2周 腹肌拉开后就会习惯 疼痛自消
手臂肌肉 花钱的和不花钱的 看你条件了
不花钱的 三头肌和胸大肌 俯卧撑 你这岁数肌肉还没开始发育 完成不了5个都正常 不必自卑 可以以膝盖着地做跪姿俯卧撑 还是一次要么不练 要么3组打底 不练则以 练了就要力竭
等做到25个一组后换成标准的 开始3天一练 习惯了2天一练 不推荐天天来 这唯一能说明的就是你每次练习都没到位
二头肌和三角肌 斜方肌 引体向上了 如果你比较瘦弱的话 这个可能3个都完成不了 没法子 硬来吧 没事多吊吊 等到一组能坚持12个时 开始进入3组爆发练习
说完不要钱的 再就是要钱的了 去健身房就直接问教练
在家练习就买个背板买对12~16kg的片装可调的小哑铃 你年龄太小 不建议做大力量运动 倒不是长高的问题 而是肌肉在16岁后才开始快速发育 现在太嫩 玩不起大个的
主要练习 卧推 飞鸟 坐姿推举 坐姿弯举 站姿弯举 这几个动作（不会的直接网络 有各种文字+图的详解） 还是rm12×3~5的原则 即为每个动作一组做12个力竭 连续3~5组 每个部位充分训练后 根据体感 保证48~72小时的休息（严禁天天都练）
13岁机体活力很足 20岁上下的成年人半年才出的成果 你若是光力量可能1个多2个月就有明显增长 肌肉外形最多3个月就有肉眼可见的进步
练了还要会吃 以你的年龄 只要有运动 基本上吃啥都能消化掉 早上生吞2个鸡蛋清（蛋黄吃了会长胖 你若运动量不足就别吃 若想快速增重就一起吞了） 晚上8点半再吞个 蛋白质就有保证了 多吃蔬菜水果 别吃肥肉 其他的以你的年龄段不必过分讲究 当体重开始失衡 那就用跑步来平衡 不必太过要求距离 2~3天1次 每次中速连续超过30分钟就行了
等你持续锻炼超过1年后 有基础了 可以看看这篇我以前写的帖子 进行全身锻炼 http://..com/question/509737221.html?oldq=1
Ⅲ 无器械健身可以长高吗
运动有助于长个的，无器械健身也有也不会影响长个。
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：
如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
Ⅳ 锻炼肌肉到底会不会影响长高
不会 但是不要 负重运动 如举哑铃 注意以下几点：1别相信任何增高药营养品（包括钙片）2别吃或少吃催化剂食品（如泡面，碳酸饮料饮料）还有个就是 抽烟 喝酒3运动方面注意：别伤到膝盖。多跳跳高（最好的就是篮球多打打）4最重要的一点就是睡眠（千万别通宵，熬夜）人长高就再睡眠时间长高的。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！别忘了把分给我谢谢 祝你：健康长高
满意请采纳
Ⅳ 力量训练真的会影响长身高吗
适当的力量训练不影响身高 ，毕竟不是专业的举重运动员 ，不需要大负荷的力量训练，所以适量的力量训练，对身高没有影响。
Ⅵ 练习力量会长不高吗
这个,其实你不需要减肥的.还有就是练习力量不会导致长不高,这点你可以放心,因为你练习的只是胳膊等的力量,并没有像那些举重选手那样,长年受较大力量的压迫.所以那些举重的都比较低.
而且在这里我不支持你减肥.你的体重现在是62KG,不过,我可以保证你现在体内的重量组成主要是肌肉等,并不是所谓的大胖子的脂肪.
你14岁还需要吸收大量的营养来长高,如果你现在减肥的话,那样反而会引起你的生长速度减慢,会影响到你的最终的身高.
所以,不必担心,坚持做下去就行了!
Ⅶ 健身会影响长高吗
健身可以促进长高。
1、运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。
2、运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。
3、促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。
4、有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。
(7)不做力量运动可以长高吗扩展阅读：
促进长高的方法：
1、促进长高的运动项目
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。
2、慢步
每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
Ⅷ 力量训练真的会阻碍长高么
这个没有科学依据吧 不过练举重的人一般都不高 你去健身房锻炼手臂 腿部 腹肌这些肌肉群的话应该只会增加你的健美度 不会影响你的身高
Ⅸ 请问长高的过程中不能做力量训练吗，比如俯卧撑，举重，仰卧起坐等，
完全不会。身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的，你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素，自然也就不会影响身高了。
Ⅹ 练肌肉会不会影响身高
如果使用不当 ，会影响的。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢