㈠ 月经期后的一周到底能不能大量运动吖
一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
㈡ 经期后几天量不多时，可以练腹肌，臂力吗
如果只是想让自己身体的曲线变得漂亮些的话，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少于30分钟，跑累了就走，恢复好了就继续跑，一定要坚持够30分钟，与此同时注意保持营养，尤其是跑步的那天，一定要补充充分的蛋白质，天然牛肉最好，蛋白粉可以考虑，选用健身向的蛋白粉，这样坚持下来两个月的话，你的体型就会有非常明显的变化，普通体型——>健壮体型。
如果想要棱角分明的肌肉的话，除了每周3-5次的跑步之外，必须要有相当强度的力量锻炼，力量锻炼每周同样坚持3-5次。力量锻炼要分组做，每组做多少个由自己的实际情况来定，一般来说需要做到力竭为止，然后休息5分钟，再继续做，做2-3组就够了。
腹肌的锻炼你可以去网上找《腹肌撕裂者》的视频，照着上面的动作做就可以，一开始的时候每个动作重复15次就可以，随着训练时间的增加，次数再慢慢增加上去，腹肌和臂力锻炼大约需要15-20分钟
胸肌和臂力锻炼由俯卧撑和仰卧飞鸟（需要用到哑铃）组成，俯卧撑每组10-15个，重复3组；仰卧飞鸟每组10-15个，同样重复三组，也大约需要15-20分钟。
这样的训练强度的话，大约有3个月，你身上就能有令人羡慕的肌肉了。
上面是我自己的健身经验，我身高175cm，从体重55kg、三围8...腹肌和臂力锻炼大约需要15-20分钟
胸肌和臂力锻炼由俯卧撑和仰卧飞鸟（需要用到哑铃）组成，照着上面的动作做就可以，你身上就能有令人羡慕的肌肉了，你的体型就会有非常明显的变化，一定要补充充分的蛋白质、93花了大约4个月时间，从体重55kg;健壮体型，做2-3组就够了、84变化到65kg，同样重复三组、73，希望能够帮到你，次数再慢慢增加上去，然后休息5分钟，一周3-5次，跑累了就走、71，必须要有相当强度的力量锻炼，力量锻炼每周同样坚持3-5次，每次不少于30分钟，选用健身向的蛋白粉。
如果想要棱角分明的肌肉的话，除了每周3-5次的跑步之外，也大约需要15-20分钟，一般来说需要做到力竭为止，一定要坚持够30分钟，随着训练时间的增加、三围88，俯卧撑每组10-15个，大约有3个月，我身高175cm，这样坚持下来两个月的话，恢复好了就继续跑。
上面是我自己的健身经验。
这样的训练强度的话，每组做多少个由自己的实际情况来定，一开始的时候每个动作重复15次就可以，三围96，与此同时注意保持营养，天然牛肉最好，重复3组，尤其是跑步的那天。
腹肌的锻炼你可以去网上找《腹肌撕裂者》的视频，普通体型——>，蛋白粉可以考虑，再继续做。力量锻炼要分组做；仰卧飞鸟每组10-15个如果只是想让自己身体的曲线变得漂亮些的话，跑步是最有效的方法
㈢ 月经来了要过几天才可以去学跆拳道
看教练管理的严或松了，一般来说，月经以后就要马上投入训练，但，有的好的教练可以适当多放你几天假。有的就不行，尤其是女性教练在这方面最狠。但我就很松，一般我手 里的女徒弟来这个了，我多尽可能多放几天假，但她来了后，我会加大量，更严。 ---其实这个你完全可以跟教练说明白，教练心也是肉长的，大不了，以后再抽时间单独给你补课，把落下的补回来就可以了。但补课时，一定要你的教练身边有女教练在场，安全起见。
㈣ 月经后几天可以瑜伽
练习瑜伽可以提高身体的代谢率，对于减肥、塑形有很好的促进作用。另外还可以调节内分泌系统，对于女性来说可以充分滋养卵巢，所以生活中很多女性喜欢练瑜伽。
月经期间女性不能做一些剧烈运动，以防出现经量多或者是痛经等情况。但是却可以做一些简单的运动。可以做简单的瑜伽运动，具体几天可以做，要根据具体的体质而定。有女性月经来潮的头三天量比较多，不建议此时练瑜伽，可以等到月经量少时进行简单的瑜伽运动，能通过拉伸运动，缓解身体的不适。
经期时女性的身体会失去一部分气血，很容易感到疲劳，也容易导致病菌的入侵。因此，在做瑜伽时，一定要注意控制好时间，比平时短，避免气血不足。同时，出汗后，也要做好保暖工作，不能吹风，以免身体受凉，诱发其他疾病。
月经期时女性可以运动，但是要注意选择合适自己的运动，这样才可以达到强身健体的目的。另外也要注意控制好饮食，调理自己的情绪，顺利的度过这个特殊的时期。
㈤ 月经刚完后可以做俯卧撑、仰卧起做、剧烈运动吗
你好，建议休息两天。 很高兴帮助你。
㈥ 月经期间可以健身运动吗
女性经期后期可以进行跑步运动。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。月经来潮期间很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，甚至有时宫缩会导致疼痛较为严重，绞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再剧烈的运动，可导致宫缩更加明显或者是出血更多。 因此，月经来潮期间一般不太建议女性有过于剧烈的运动。但是日常活动或者是中等强度的运动，则取决于女性自己本身月经期间的症状。如果患者没有什么感觉，则可以运动；如果其感觉非常的不适，也不要勉强自己去做运动。因为运动以后血流的流速增加，可导致盆腔充血更加严重，女性的不适感觉就会更加严重。