❶ 晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步
1、吃完晚饭后不宜马上剧烈运动。
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
2、饭后要休息一个小时左右才可以进行运动。
应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。
至于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
2. 注意安全
在晚上跑步时安全是第一要素，晚饭后一个小时天已经完全黑暗，这时候跑步我们最好穿那些带有反光条的衣服，这样就可以很好的让司机看到我们。
同时我们最好结伴跑步，否则很容易出现安全隐患，有的人就因为在晚上单独跑步而遇害了，其实这是非常可惜的事，所以我们在晚上一定要注意安全。
❷ 职场生涯中，驱除饭后困意方法有哪些
绝大多数人都会有这么一个感觉，当吃饱喝足之后，就会觉得困倦。特别是午后，早上相对少一些，晚上的感觉也没那么明显。那么，为何吃饭后会觉得特别困呢？职场生涯中，驱除饭后困意方法有哪些？
第一，适当运动。
“饭后散散步，活到九十九”，通过饭后适度运动，不仅赶走困倦，还有助于消化。对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，保持同样的姿势会减少循环血量，从而导致疲劳。饭后到外面走走，看看远处的天空、街道、花草树木，有助于清理关节，驱散睡意，兴奋大脑。如果没有机会出门，在室内加入一些色彩鲜艳的装饰品也能刺激你的视觉，让你大开眼界。
第四，改善脾胃
脾胃不好的人在消化食物时需要更多的能量和血液，所以人会更容易犯困。所以，如果脾胃不好的人需要通过调整脾胃来改善脾胃健康，使所需的能量和血液减少，就不会那么容易犯困了。
❸ 有人说饭后百步走，能活九十九，这是真的吗
有一些老古人就会说，饭后走一走能活99，我认为这句话对一些人来说可能是真的，对一些人来说可能是假的。
❹ 为什么说饭后百步走，活到九十九饭后坐着不行吗
很多人喜欢在饭后散步，他们认为饭后百步走活到九十九，这是因为饭后散步确实有一定的帮助消化的功能，但是并不是太明显，除此之外，饭后坐着也可以，而且能够让身体比较舒服，接下来跟大家具体说明。总而言之，吃完饭之后进行适当的散步，有利于胃肠道对食物的消化和吸收，而且能够缓解肚子撑的感受，因此具有一定的好处，但是饭后坐着，也并不会影响消化和吸收，只要不坐太长时间就没事，而且还能防止出现胃反流，所以也有一定的好处。但是饭后一定不能躺着，否则容易出现问题。
❺ 俗话说：饭后走一走，活到九十九，散步有什么好处
现在有很多的人在吃完饭之后都会选择去散步，特别是在吃完了晚饭。夏天的时候我们吃完晚饭去散步也是非常的舒服，所以说散步也是对我们身体非常的好，大家都说饭后走一走，活到九十九。我们有的时候如果是肠胃消化不好的话，那么散步也是可以帮助我们消化的。
如果是想要减肥的话，那么建议大家把散步改成快走，这样的话也能够让自己有一个燃烧脂肪的现象。夏天已经要来了，大家也是可以在夜晚吃完了饭去散步的每一天坚持散步对于身体来说是有很好的帮助。特别是对一些经常犯病的人，免疫力低下的人。如果我们总是散步的话，也是可以让我们身体变得更加的健康。
❻ 老话说“饭后百步走，活到九十九”，是对是错真相到底是什么啊
这句话只能说具有一定的养生含义，至于能不能活到九十九那就不得而论了。其实老话之所以这么说，是有一定道理的，比如饭后不能直接就休息，那样的话会对胃口产生很大的负担，而饭后溜达溜达既能促进消化，还能很好的帮助肠胃吸收，营养吸收充足了，自然身体也就越发的健康了，好的体魄才能让我们长命百岁。
最后要说的就是大家不管有多忙，一天下来也要抽出一定的时间锻炼一下，每天2小时的时间相信大家还是有的，经常锻炼的人普遍比不锻炼的身体健康，而且活的也长久。
❼ 饭后，怎么进行适当运动来帮助消化
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
❽ 饭后散步的习惯为什么受到很多人提倡
当我们食用晚饭后，需要出门遛遛弯、散散步，走一走。饭后进行一定量的散步，是很多人都会有的好习惯。你知道为什么我们需要养成饭后散步的好习惯？5个原因告诉你真相，原来，在饭后散步是这样健康、有效的行为，是这样有意义的运动呀。
第一个原因：帮助消化食物
我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。
为什么我们需要养成饭后散步的好习惯？5个原因告诉你！原来，有这么多的好处和正面的影响呀，只要你持续这个好习惯，就一定能因此而获取健康，获取你想要的改变。现在，请让我们养成饭后进行散步的好习惯吧。
❾ 饭后适合做什么运动
我们大家都知道，在吃饭后我们是不可以马上进行激烈的运动的，以免肠胃不舒服，造成胃下垂等现状，但是其实饭后还是可以适当做些适合做的运动的，当然我们饭后做的运动相对来说都比较轻度，接下来让我为大家介绍有关于饭后适合做的运动，大家在生活中可以尝试一下。
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的`手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
饭后其实还是有适合做的运动的，看了以上的有关知识，不知道有没有带给大家想要的知识呢，大家在吃饭后不能做激烈的运动，但是大家可以参照我以上提供的知识，做一些简单的轻松的运动，来帮助我们来消化等，在生活中我们也要养成良好的生活习惯。