‘壹’ 肌肉拉伤了还可以练肌肉不
暂时不行，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。注意保养的话，一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。等好了之后，要注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习（先慢慢来），同时应充分做好准备活动（起码是以前的三倍），合理安排运动量（感觉快不行时就不要勉强）。
‘贰’ 肌肉拉伤了还能再锻炼吗
肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。
1、肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
(2)内收肌群轻度拉伤可以继续运动吗扩展阅读
病因
1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。
5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
‘叁’ 肌肉拉伤了怎么锻炼
想知道肌肉拉伤了怎么办就得先了解什么是肌肉拉伤，肌肉拉伤就是在运动中产生剧烈的收缩或者过多牵拉引起的一些损伤现象，主要在练习仰卧起坐、引体向上等时会出现拉伤的现象。拉伤后疼痛感十足，用手可以触摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，局部有肿胀或者皮下出血的现象，会导致很多活动受限，给人们生活带来负担。本文针对肌肉拉伤该怎么锻炼进行了分析，一起来学习下吧。
肌肉拉伤了怎么办
1、冰敷：肌肉拉伤后可以采用冰敷来减缓受伤部位的血流速度，从而能很好的缓解肌肉肿胀和炎症的现象。冰敷可以采用冰块或者冰袋，也可以将袋装的食物加入冰箱中冷藏后冷敷。一般情况下肌肉拉伤后的24-48小时之内冰敷的效果最好，每次冰敷20分钟，依次冰敷之后最少10分钟后再进行下一次，每小时冰敷要20分钟左右。
2、肌肉休息：肌肉拉伤后在48-72小时之内建议避免剧烈的运动，需要让受伤的肌肉多休息，这样能避免肌肉二次拉伤。
肌肉拉伤后怎么锻炼
1、拉伸：拉伸是每次运动之前运动之后都需要做的动作，如果肌肉感觉酸痛后也需要进行拉伸，这样能很好的改善血液循环，减少一些乳酸的积累，从而能减少拉伤后的肌肉酸胀感。拉伸肌肉群并且白吃伸展的姿势这样能有助于增加肌群的血液流动，从而能很好的改善循环和柔韧度，差不多拉伸的姿势要保持在10秒左右，先轻后重，这样重复拉伸能达到很好的效果。
2、游泳：很多人认为肌肉拉伤后需要静养，其实可以进行游泳，因为游泳也是按摩，在游的过程中能给酸痛的肌肉伸展运动，同时也能更好的避免身体的进一步损伤，有助于促进血液的训练，而且还不会加剧肌肉的酸胀感和炎症。只是在游泳的过程中不建议太用力，差不多20分钟左右的轻度游泳就可以。
上述就是本文针对肌肉拉伤后的运动和护理方法进行的分析，通过本文可以看出肌肉拉伤并不是不可以运动，可以进行轻度的运动也能有助于肌肉的恢复。另外在健身的时候建议给肌肉足够的休息时间，否则可能会造成肌肉拉伤。
‘肆’ 肌肉拉伤后还可以继续训练吗
为了自己的健康，如果确定是肌肉拉伤后就不要继续锻炼，对于一些舒展运动是可以做的。否则对你的恢复是不好的。
‘伍’ 健身达人们，我肌肉好像是因为锻炼拉伤了，还要继续锻炼吗
个人建议肌肉酸痛最好别锻炼，因为肌肉酸痛的原因是因为乳酸堆积过多产生的，这和你的训练量和锻炼之后没有做适当的拉伸运动造成的，所以不要再忍痛锻炼了，即便有一定效果，但收效甚微，还不如休息一两天再继续锻炼，因为健身这个东西是3分靠练，7分靠吃的，休息的这段时间可以调整饮食，以高纤维，高蛋白，低脂食物为主，最好不要每天都锻炼同一个部位，你可以今天练胸，明天练背部，后天练腿，腹肌可以天天练，因为恢复较快，这样一个星期安排一定的时间分配给每个部位，肌肉恢复期间需要营养，多吃点，吃好点，好吧，祝你成功..
‘陆’ 肌肉拉伤应该休息还是继续坚持运动
如果你确定是拉伤，就要休息该肌肉群，但是并不妨碍其他肌肉群训练，注意不能让受伤处受力！
同时如果可以跑步就跑步，减少乳酸积累也有助于伤疼的恢复。
‘柒’ 肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗
肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这时只有停止运动，休息3-5天，待拉伤痊愈之后再慢慢加大训练量。
首先我们应该知道肌肉拉伤与肌肉延迟性酸痛的区别：
肌肉拉伤属于急性损伤，当时相应部位就会疼痛，肿胀，发热，不能做动作。需要做急性损伤处理。
‘捌’ 如果在健身时，肌肉拉伤了应该怎样处理
肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。
在受伤之后的大概四天左右之后，我们便可以试着对肌肉拉伤部位进行热敷了，热敷能够加速你体内的血液流动，促使更多血液流向拉伤的部位。加速新陈代谢，加速你的痊愈时间，同时应该注意的是，热敷也不宜过量，一天三到四次，每次15分钟即可。
最后一点就是，如果受伤过重的话还是建议及时到医院就诊。
‘玖’ 胳膊拉伤后可以继续锻炼吗
分为两种情况。
一、急性肌肉拉伤时不能继续锻炼。需要局部的制动，休息以及对症的消肿止痛治疗。不能继续锻炼，会加重肌肉拉伤的情况。
二、等到肌肉拉伤初步恢复后，疼痛明显缓解，可以开始肌肉的功能锻炼。恢复肌肉原有的力量，促进肢体功能的康复。须在骨科医生和康复医生的指导下进行康复，安全有效的功能锻炼。患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。
肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复肌肉的强度。锻炼的时候开始进行肌肉的等长收缩，这样可以观察到肌肉有没有短缩，同时患者也可以使肌肉的用力，这样有利于肌肉的恢复。
‘拾’ 肌肉拉伤还能锻炼吗
看你的描述是属于肌肉拉伤，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。肌肉拉伤分为急性损伤和延迟性酸痛的区别：
急性损伤会有疼痛，发热，肿胀等特征，一般多见于运动不当所导致的，您的状况就属于肌肉的急性损伤，需要做急性损伤处理，有条件的最好先用冰块冷敷，然后再用一些专门针对肌肉急性损伤的药物辅助治疗，我一般用的是贴享贴膏药，里面的成分专门针对肌肉急性损伤，经常运动的人群可以买一些享贴膏药备在家里面，以备不时之需。
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。