A. 晚上刚做完健身运动能不能马上躺下睡觉
不可以，健身锻炼完后要走动走动，让运动的后续作用发挥出来，这时睡觉就可惜了，而且马上睡觉对身体也不好。
B. 跑步后的拉伸运动后可以躺下来吗
还是慢慢的拉伸一下。多走一段路比较好。但是躺下也没什么影响的。
C. 做完剧烈运动之后，休息多长时间之后才能坐或躺
我的是分组做的，每天俯卧撑100个，握力器100，深蹲100，仰卧起坐（锻炼方式多）100，平板支撑5次，腿部拉筋100。每个动作，一组20个，一天五组就一百个了。
只有分组坐，肌肉才能达到效果，如果一次性的做完，肌肉会损坏的，做完一组动作后，建议休息时间1~2个小时，让肌肉恢复活力。还有平板支撑一次是三分钟，如果身体不好或者是新手，建议1~2分钟吧。
希望这份回答能帮助您！
D. 跑步后大部分人会直接休息，这是不对的，你知道跑完步后怎样正确拉伸吗
跑步是一种老少皆宜的运动，小孩人可以通过跑步锻炼身体基础的运动能力，成年人可以通过跑步增强体质、维持身体的健康水平，所以说跑步是非常适合所有人进行的运动方式。虽然说跑步很好，但是如果经常跑步会造成下肢肌肉的紧张，肌肉紧张之后就会引起膝关节或者足底的疼痛。那么掌握好训练后的放松方法也是很重要的。你知道跑完步后怎样正确拉伸吗？
1.循序渐进。
拉伸的时候切忌暴力拉伸，当拉伸到一定角度有牵拉感觉时，保持5-6秒适应后再继续增加一些再停留循序渐进。我身边不乏拉伸把肌肉拉伤的案例，他们拉伸时都是咬牙切齿，其实拉伸是一个很舒服的过程，没必要那么难受。
