A. 跟腱断裂了，以后恢复了还能踢球吗
跟腱断裂手术后，经过一定时间的恢复，是可以继续从事体育运动。足球运动员有很多专业运动员术后继续踢球。
B. 跟腱能通过后天锻炼吗
跟腱能通过后天锻炼。
1、身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。
2、双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。
3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低。会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。
C. 怎么练跟腱啊
可以训练。跟腱的训练方法如下：
1、全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。
(3)足跟腱受伤可以做什么运动扩展阅读
跟腱一般是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。
人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。
在临床上跟腱炎很常见，一般喜欢奔跑、爬山等负荷性运动的人群会发生跟腱炎，如果局部有皮肤破损，会有细菌存留，多是低毒性细菌，造成不利影响。注意避免反复激素封闭治疗，以防发生跟腱自发性断裂。
D. 跟腱断了。以后还能不能打篮球。
根据实际病例跟腱撕裂经过恢复是可以打球的, 也可以进行高强度比赛, 只是运动员的运动水平, 无法恢复到从前的能力, 身体协调性, 腿部肌肉的反应将受的严重影响。特别是弹跳能力也会受损 ，左腿受损建议术后14个月内不要进行篮球运动， 右腿受损建议15个月内不要进行篮球运动 ，至于后遗症，只要手术做的好 ，保养的好， 在恢复期不进行过量的腿部运动， 是不会有后遗症的， 18个月后不会出现小腿疼痛或牵扯感很强等症状。
E. 跑步过程中足跟痛，可能是“足底筋膜炎”，如何通过训练解决
足底筋膜炎是很多跑步者头疼的问题。早晨起床后，脚后跟内部或脚底的足弓会有轻微的疼痛，白天进行一定的日常活动后，会有所增加或缓解。在一天快结束的时候，晚上的疼痛往往会加重。疼痛的类型往往是由搏动和疼痛引起的，这基本上是典型的足底筋膜炎。
足底筋膜炎是一种常见的运动性劳损症，出现不良症状，首先要注意休息，给软组织足够的时间来修复受损的筋膜。在严重的情况下向运动医生求助。
F. 跟腱术后半年怎么锻炼
跟腱断裂术后锻炼适当可以在原地行足尖着地足跟抬高的站立训练，循序渐进。上述训练配合足背背伸主动及被动锻炼，可以逐渐拉伸跟腱的延展性，恢复到受伤前，但术后一年内不能从事剧烈弹跳类运动。持之以恒的功能训练，注意循序渐进，不要运动量一次过大、过强。
G. 跟腱炎的锻炼治疗方法跟腱炎如何治疗
跟腱炎是和长期的慢性劳损，或是外伤是有很大的关系的，和局部的无菌性炎症有很大的关系的，导致局部的疼痛，活动受限等症状，可应yong跟腱骨[坊世]医贴 调理，绹宝有，平时不要剧烈的活动，抬高患肢，好好休息，平时不要受凉，必要时考虑封闭治疗。
1、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。
2、每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。每日各种活动的总量为400～800次，可分组进行。
3、以跑、跳为主的运动员，踩下肢后群肌肉，连续踩10～20分钟，每日或隔日进行，以促进血运、缓解痉挛、消除疲劳，防止损伤再发生。
4、加强小腿后群肌的肌力训练，如手扶肋术做原地提踵练习或足尖走、前脚掌跖屈抗阻练习等。病情分类与训练安排见表。
H. 跟腱被割断了康复后能进行高强度弹跳训练吗（为了篮球）我跟腱被陶瓷割断了一半 现在 已经术后7个月了
跟腱断裂后恢复到以前的哪种水平基本不可能，它基本不具备自我修复能力。想要恢复到以前只有相信奇迹了，但是不能进行高强度的弹跳训练，只能慢慢来，先跳绳，考虑到跟腱问题80个一组，做一组然后休息一下（别休息到身体冷了啊）然后再做一组，像这样重复，做几组就看你的身体素质了。还有个项目就是提脚后跟，50个一组，跟前面方法一样，这个样子慢慢来，后面可以慢慢加训练量，但是别太超量了。做的时候最好带上防具，要先慢跑热身。以后打球也别太激烈了，最好转成投手，少突，避免2次受伤。加油，相信奇迹，奇迹总会来的！
I. 请问跟腱断裂术后在进行下蹲练习时，想问问怎么练习下蹲最有效果。
你好
手术后12周，可做跟腱伸展训练，在疼痛可以承受的前提下进行伸展跟腱的练习，每次缓慢伸展10秒—15秒，可重复8-10次，每天2组，以后渐渐增加到每天4—6组。
同时，练习缓慢的下蹲动作，以恢复踝关节背伸的范围，在此期间应该防止摔倒或突然的蹬地动作，不要勉强，以无不适为度，要缓慢。
也可单腿平衡训练，先从跟腱没有断裂的那只脚开始，渐渐过渡到受伤的那只脚，从每次10秒开始，逐渐增加训练时间。
手术后3—6个月的康复训练应以步行为主，强化自主步态训练，可以做正向上坡行走、反向下坡行走。
在康复过程中如果出现并发症以及严重疼痛等情况，要及时去医院复查。
J. 跟腱断裂五个月准备复出踢球可以么
恐怕不行。
跟腱断裂术后的恢复时间应该在半年时间以上，然后再经过恢复训练2-3月后，才可以慢慢参加一些比较剧烈的运动。
踢球属于非常剧烈的运动，跟腱在没有完全恢复的情况下，很容易再次断裂。因此建议先不要参加足球运动。先做一些慢跑等相对轻松点的运动，再过半年再参加吧。