Ⅰ 想减掉满身肥肉，天天去健身房，可是效果不大，，所以我想吃减肥药再配合运动，会不会效果好点，但是不确
减肥药都是噱头，本质不外乎两种：抑制你食欲&泻药，现在还没有什么化学制剂或者生物制剂可以消除或者抑制你的脂肪细胞，而现在的减肥药，无论广告打得多好，它们全部都是以破坏你身体为前提让你食欲降低或者在马桶上一坐一天，这样或许确实有那么一点效果，但说真的，真要破坏身体你干嘛不去做抽脂手术？
要减肥，我告诉你一个方法：
1、首先，不要去健身房，健身房也是个噱头多的地方
2、其次，白天正常饮食，不吃零食不喝饮料，晚上不吃正常的晚饭，只吃一点低糖水果（比如香蕉、小番茄、）和黄瓜或者豆薯（地瓜）。
3、吃东西之前先出去跑5—8公里，前期速度慢、距离短（不低于5公里）不要紧，毕竟你的肌肉还没做好长跑的准备，跑完之后回来慢慢小口喝水外加吃掉上述东西，不要渴极暴饮，这会大大增加你的身体代谢负担并且让你很快就拥有饱腹感，过一小时左右你就会非常饿，如果此时你对食物的控制力不高的话……不解释。
4、第一天跑下来肯定会腿部酸痛一段时间甚至酸到第二天，这很正常，如果酸痛持续时间太长就说明你的运动幅度大于肌体承受能力，你可以适当的放慢速度，但量不能减，最低也得达到5公里，后期逐渐加速加量，5—8公里是一个平均值，低于5公里效果不明显，高于8公里就很好，说明你的潜在体能还不错。
5、最开始跑的时候跑一段走一段这也很正常，后期可以逐渐延长一次性跑动的距离，但千万不能跑一段就停下来歇气，慢下来然后快步走中速走都可以，就是不能停，一停下来你就再也不想继续跑了，不要问我为什么，亲身体会。
6、如果你有使用智能手机的话，那最好是下载一个以GPS定位测距的运动APP，这可以较为精确的测得你的运动量和运动路径，你也可以按照这个参数来确定你下一步的运动量该有多大（至于下载什么APP我就不说了，有广告的嫌疑）。
Ⅱ 减肥的方法
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
Ⅲ 减肥药会不会对健康有很大的损害
如果只是偶尔吃减肥药的话，那么对身体的伤害不会很大，但是如果长期服用减肥药的话，对身体健康有可能就会形成很大的危害，这是由于很多减肥药减肥的作用都是非常不合理的，例如我亲眼见到过自己的朋友吃减肥药之后经常去厕所，这种减肥药就是想要通过加速排泄的途径来让我们达到减肥的效果，短期的情况下确实有可能有一定的效果，但是从长期来看，这种形式的减肥会非常容易反弹，而且会对我们的消化系统造成极大的损害，之前就有报道称吃了10多年减肥药的女性患上结肠癌的例子，所以我建议大家尽量要少吃或不吃减肥药，想要减肥的话，尽量通过健康的手段来减肥，那么以下几种减肥方法就是比较健康的：
3、注意忌口
最后一点我们需要注意的是饮食方面的问题，那么想要保持良好的体型，除了暴饮暴食之外，我们还应该注意在食物方面应该尽量忌口，正常情况下，我们应该尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜，这样对于我们的减肥是非常有利的。
Ⅳ 吃减肥药时可以跑步运动吗
为了健康着想还是不要吃减肥药了，因为停了药之后会反弹的，如果弄不好会比之前还要胖的。还是跑步运动减肥效果会好些，每天跑一个小时，加上合理的饮食，基本上一个月就会有效果的。
Ⅳ 早晨跳绳减肥后吃什么早餐最好
[[下半身瘦身食谱 ]]
在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显着，但每月约可减 4－5 磅。
早餐
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二条 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
晚餐
A. 猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
B. 牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
C. 瘦肉九片清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 蒸鱼六汤匙清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 油鸡（去皮） 四件清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
88关于减肥问题，我的看法是在健康前提下减肥。
1、绝对不能吃减肥药。是药三分毒，听广告说得都很好，任何药都会有副作用，想减肥是在健康的前提下来减的，而不是用健康做为代价换取的美丽。吃了药等到身体受到了危害就后悔晚矣。
2、不要到减肥中心去做抽脂等手术。这样失败的例子不为少数，还要受罪。
3、不要可以得去缩食。因为一个人的生活习惯是长年养成的，为了减肥籽在一定的时间去缩食，过后找长大吃海喝也是不管用的。
****我提几点建议，不知适不适合你。基本上是：加强锻炼，适量进食。
1、加强锻炼。一是跳绳，如果你的年龄还适合这项运动的话，在每天的一个时间锻炼，早上或是晚上，由少到多，100-600下，跳晚绳后不要马上停止，或原地踏步，坚持下去，会锻炼心脑血管，会有收获。
2、做简单的瑜珈。有条件的话，到电子商店买上一套美体瑜珈光盘，活到免费网站立下载一个，在家里练上几个动作，能做多少做多少，也不要强求，主要是身体骨骼和经脉的锻炼，慢慢的会使你的体形有所改变，会越来越美。
3、摇呼啦圈。每天早上吃饭前，或晚饭后2小时，摇上半个小时，减肥非常明显。主要是减掉腰部、臀部的赘肉，会使体形美丽。每天锻炼，排汗也是健康体魄少生病的良方。
适当的锻炼，不会让你一下子减掉许多体重，这才是健康的可行的办法。
4、饭量适当的减少。这个适当减少，不是让你刻意的去少吃，而是每天的进食量不要多余，吃饱为原则，再好的饭菜佳肴，多一口不吃、不喝，记住了，做到了，想吃的时候想一想减肥多难啊，就会做到了。胖人基本上是吃进去的，胖人多是节约的模范，剩了浪费了，不如吃到肚子里去，这样久而久之，就增加了体重。
Ⅵ 运动和减肥药配合着一起瘦身效果会不会好点
我坚决不吃减肥药。
上半年我有110斤左右。152身高。
现在我只有93.8斤了。
Ⅶ 运动员训练期间能吃燃脂减肥药么
不可以的~ 而且 在训练的时候一般 很消耗体能 高强度训练之后 一般体脂含量 基本会维持在25-32之间