1. 做完月子可以去健身房吗
一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。但需要注意的是生完孩子生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，产后6个月以后才适宜去做。 你目前应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。 随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,脚跟抬离地面,身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)练习尤其管用。前一个动作会教您如何正确的屈体，保持背部挺直，屈曲膝关节。后一个动作将有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。 运动的时间也有所限制，孕前不经常运动的，持续运动的时间范围应该控制在15～30分钟;在怀孕前经常进行运动的锻炼时间可以放宽到20～45分钟。频率应该在每周2～3次。 以上，供参考！
2. 刚顺产生完宝宝，月子里能弯腰吧
很多人认为坐月子期间身体上有很多的伤口，比如顺产可能会发生侧切和阴道损伤，所以弯腰的时候会牵扯这些伤口，会导致伤口崩裂，所以月子里不能弯腰。其实产妇顺产，一般在一周之后伤口就可以愈合了，所以弯腰还是问题不大的，可以弯腰，没有什么太大影响。
很多人认为剖腹产的女性坐月子期间不能弯腰，因为剖腹产的刀口在腹部还没有长好，如果弯腰会牵扯到伤口，造成伤口出现问题。
其实剖腹产的伤口在手术之后一周之后基本上就在长好了，弯腰不会造成伤口崩裂，也不会感觉到特别的疼痛。
当然一定要伤口愈合之后才能够弯腰，一般来说一周就差不多了，即使是一周愈合不了，十天之后也一定可以愈合了，所以十天之后就可以弯腰，而不是整个月子期间，所以产妇没有必要过分紧张，身体的恢复能力还是比较强大的。
3. 坐月子可以练瑜伽吗
现在瑜伽的涉及面很是广泛，不但但是爱好者或正常需求者可以进行，而孕妇瑜伽、产后瑜伽都是非常的流行，现在很多月子机构都设有专业的产后瑜伽帮助新妈妈快速恢复，同时也是一个专业的月子机构不可缺少的一部分。那么老传统讲了，月子里一定不能多动，要多休息，在长辈眼中瑜伽是万万不可的，那么对于月子期间是否能练瑜伽，也让不少妈咪困惑。
瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。
但是月子中心里的瑜伽，其实并不是说让妈咪们一定遵循瑜伽的套路走，而是一个可以放松及活动的地方，产后2-3周，可以多学习一下瑜伽的知识，很简单及轻柔的可以稍做一下，而对于其它的难度动作或复杂的都不要进行。
刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后初期最好少做运动，身体恢复的还可以的话，中后期运动量可适当加大，要根据自己的身体情况量力而行。
4. 顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动运动会影响到哺乳吗
很多孕妈在生产完成之后，都会做一些运动来恢复身体。那么顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动呢？运动会影响到哺乳吗？顺产在产后两周，如果伤口不疼，就可以开始做一些简单的运动，而剖腹产在3~4周以后可以开始做一些简单的运动，运动并不会影响到哺乳。
5. 产后可以去健身房健身吗
产后3个月内尽量不要做激烈的运动，只是散步、跑步机走走步无论什么时候都是对身体有帮助的。每天至少坚持半小时或以上。如跳操、单车和跑步建议产后1年内不要做。
6. 产后多久下床运动对产妇的健康有帮助为什么
产后多久下床运动对产妇的健康有帮助？为什么？
在老一辈的思想里，普遍觉得坐月子就要少运动，最好平时都在床上躺着，对于新手妈妈来说，她们了解的并不多，所以就会按照这些规矩做，结果出了月子之后，身材严重走形，想回到之前的状态是难上加难，其实长时间的平躺不仅不利于恢复，还会影响宝妈的心情，那么产妇到底多久可以运动呢？
4、收缩阴部运动
到了10天的时候，产妇就可以进行收阴运动了，十天的时间，恶露已经排的差不过，侧切的伤口也已经在愈合，活动时不会感到不方便或者疼痛。产妇先平躺之后，双手放平，腿弯曲到90度，利用肩膀的力量把身体抬起，接着并拢膝盖分开两脚，同时收缩臀部肌肉，这样重复做15次，可以锻炼阴道肌肉，预防膀胱和子宫下垂，让私处变得更紧致。
总之产妇生完娃之后，不能一直卧床，这不仅不利于血液循环，还会导致身体肥胖，所以要根据身体恢复情况坚持活动，坐等身体早日恢复。
7. 产后怎么做才能恢复孕前的身材呢产后可以做哪些运动帮助塑形
有很多女性，我们确实不要孩子，就是怕自己生完孩子之后身材怎么样，没有办法穿好看的衣服又或者是在拍照的时候有年纪感而今天就别想得起来谈一谈有关于这个产后调理修复运动都有哪些呢？
不要焦虑。
对于女性产后身材的修复的焦虑，基本上所有人都有。毕竟谁也不想让自己的肚子别别他他的，然后上面还有一些好丑的东西。这个时候你就需要用你自己的小脑袋瓜来开导自己了，因为有很多的时候事情就是这个样子的，而一个新生命的到来，这也就意味着你的身上会有一些变化。