❶ 练瑜之前吃了个苹果可以吗 瑜伽前吃了苹果有影响吗
练瑜伽具有很好的塑性效果，运动强度适中，深受女性朋友的喜欢，那么有些女孩子练习瑜伽前吃了东西会有影响吗？苹果低卡又健康，很适合减肥吃，那么瑜伽前吃可以吗？
瑜伽前吃了苹果有影响吗
瑜伽前吃苹果是可以的，但最好是瑜伽开始前半个小时或者一个小时吃。因为练瑜伽对饮食的要求蛮高，如果练习瑜伽前吃了东西，会感觉到身体很沉重，不能充分扭转拉伸身体，发挥瑜伽的作用了，而且还会挤压胃部，造成恶心呕吐、胃不舒服。
适合瑜伽前吃的食物有哪些
1、杏仁
杏仁含有维生素E，钾，镁，有助于补充能量和抵抗饥饿。
2、燕麦
半杯燕麦是一种练习前的健康零食，且有助于脂肪燃烧。
3、葡萄干
葡萄干含有天然糖，在瑜伽练习中给你带来充足能量，葡萄干便于携带和容易放在健身包里。
4、香蕉
香蕉富含钾，是锻炼前一种很好的零食，对于瑜伽练习前食用也有很大好处。钾与钠，可以帮助你保持身体水分，吃完香蕉之后进行高温瑜伽，会使你出大量的汗。
5、酸奶
只要你对乳制品消化没有任何问题，那么喝点酸奶就是你在做瑜伽前的一个很好的选择。
瑜伽后不能立刻做哪些事情
1、洗澡：练完瑜伽之后不能马上洗澡，因为瑜伽锻炼会使身体大量出汗，你的毛孔处于打开状态，如果练完就洗澡会让身体加重湿气。
2、吹空调：瑜伽之后，毛孔会张开，冷气会深入体内，让身体里湿气重，易得关节炎，肩颈疾病等。
3、直接就地休息：练完瑜伽，如果直接蹲、坐休息，会阻碍下肢血液回流，加深身体疲劳，严重会造成休克。正确做法是慢步走，深呼吸，慢慢调整身心。
4、大量喝水：练完瑜伽，身体里的消化系统还处于抑制状态，大量饮水会导致胃部不适，引发肠胃疾病。建议饮用少量白开水或盐水。
5、立即饮食：身体的消化系统恢复大约需要30分钟左右，马上吃东西会造成腹泻，腹胀，正确做法是一小时之后再饮食。
❷ 如果每天早上5：40起床去爬山，每天两次，中午饭前吃一个苹果，晚饭前吃一个苹果，吃完晚饭后再上一次山，
早上爬山是可以的，爬山运动时间最好在30分钟-40分钟之间；
饭前吃苹果可以，是为了吃饭的时候少吃点么？
早饭吃好点，牛奶面包和鸡蛋都可以吃；
午饭控制主食（米饭馒头）和脂肪（油炸食品等）的摄入量，可以多吃青菜；
晚饭最好不要吃主食；
晚饭后半个小时后再开始运动，为了减肥最好做有氧运动1个小时以上，运动方式可以选择爬山和跳健美操。
这样1个月坚持下来10斤没问题。
❸ 早上一起来就吃个苹果，再去跑步。好吗
可以的吧。不过还是建议早起后一杯温开水，以补充体内水分。
❹ 早上吃一个苹果马上去跑步好吗
肯定是不好的，应该喝一点水，再吃点全麦面包，可以再加点水果，如果是减肥，总量控制一下，比如全麦面包就一小片，苹果就吃小半个，就行了。
❺ 吃了苹果半小时能练瑜珈吗
吃了苹果半小时后可以练习瑜伽。
因为瑜伽不是距离的高强度运动，吃苹果后胃部不会因为剧烈运动造成不适的感觉。
瑜伽主要以拉伸练习为主，练习之前适当的吃点东西是没有影响的。
❻ 瑜伽后可以吃苹果么。要相隔多少时间
吃完水果后一两个小时再练瑜伽。
1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。
2. 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。
3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在练习过程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。
5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。
6. 若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。
❼ 每天半小时跳绳，加纯吃苹果
早上起床刷过牙就喝水 尽量半杯以上 一定要保证早上吃个鸡蛋 鸡蛋蛋白质消耗脂肪呢 不一定只吃苹果 番茄和黄瓜对减肥很好 可以生食 吃过饭吃块菠萝 可以刮油哦 很有效 晚上尽量少吃或不吃 要吃的话最好选择流食 我一礼拜瘦了4斤哦~ 你加运动一定不止呢~
❽ 我早上6点起来然后吃一个苹果，7点钟去跑步梦行吗
可以的，但最好是空腹，可以喝杯水，最近雾霾略大，建议还是空气好点时再跑咯，今天晚上去跑步雾霾就很大，只能走路了
❾ 足球员比赛前能不能吃苹果
以我的经验，我认为比赛前不要吃这些水果呀，或者葡萄呀，苹果这样子，东西搞不好的话，会闹消化不良
运动员赛期饮食禁忌：1、避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物。2、少用或不用辛辣和过甜的糖食，以预防食物对胃肠道的刺激。3、忌烟酒。
足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练强度、周期啊？写回答有奖励
足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练强度、周期啊？
足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练方式、强度、周期啊？
比如说不能吃什么，应该吃什么这些问题啦。
（我在高中打校队，周末又有业余比赛，助攻型边后卫。）
最好能照搬阿森纳的。
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暴走娃娃
2017-11-24 TA获得超过144个赞
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足球训练和比赛都会消耗大量的能量，同时也会造成身体内环境的改变。保证运动员能量供应充足，体内环境稳定是保证运动员体能，加速疲劳恢复的重要内容，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要。
足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。
为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动项目相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。
具体的膳食原则如下：
1、充足的碳水化合物
运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。
2、提高膳食中蛋白质质量
目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度。目前，乳清蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。乳清蛋白在蛋清中含量较高。另外，海鲜和鱼类中蛋白质质量高于家畜的肉质，家禽的肉中蛋白质质量也较高。
3、适量的脂肪
脂肪能提供能量，提供脂溶性维生素，也是构成人体结构的成分。但是目前运动员脂肪摄入量严重超过了运动员的需要量。因此主要是对于膳食中脂肪(也包括食用油)含量进行控制。
少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）；
适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛；
赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；
赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；
如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；
中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。
❿ 吃饭后多久跑步
吃饭后多久跑步？吃完饭在几分钟以后去跑步，就可以跑的30分钟或者一个小时都行