Ⅰ 经常运动跳绳有利于排出肾结石吗
1、跳绳
如果是小于0.5公分的结石，那么一般就可以通过饮水和运动来排除，跳绳是一种很好的运动，因为在跳绳的过程中，身体始终处于比较大幅度的运动，这样就会让结石在通路中不断移动，并且随着水液代谢也就可以从尿道排出。基本上进行跳绳都能够有效地排除结石，如果效果不太好的，还可以再使用药物辅助。但如果结石体积比较大的，最好就不要选择跳绳，否则很容易损伤到肾脏的组织。
2、蛙跳
蛙跳在生活中是一种训练强度比较大的运动方式，不仅仅对腿部的肌肉强度有较大的要求还会极大地锻炼人的心肺功能。蛙跳锻炼在秋季是比较合适的，因为在秋天空气比较干燥，并且温度较低进行强度高一些的运动，可以有效地改善身体的血液循环，做到提高抵抗力的效果。并且蛙跳也能够在运动的过程中使结石慢慢的通过输尿管排出。但是在蛙跳的同时也要及时补充水分，因为剧烈运动如果没有补充水分，往往水分大量流失，尿液不充足，也就无法让结石排出，甚至还会损伤到肾功能。
3、跑步
跑步是生活中最常见的有氧运动方式，进行长期跑步可以帮助新陈代谢得到促进，在水分得到补充的情况下，长期进行跑步是促进排尿的有效方式，并且也能够提高身体素质，减少结石对肾脏的损伤。但是在跑步过程中一定要注意好强度，进行一段时间跑步后就要休息，否则会影响到身体水液代谢，并且如果有尿意一定要及时排尿，否则不利于结石排出。
4、单腿跳跃以及倒立
单腿跳在生活中并不常见，这种锻炼方式主要是针对肾结石患者的，因为在跳跃一段时间之后，结石会到输尿管中段或者下段，这种时候并不容易直接排出，所以更换锻炼的姿势可以更容易地促进结石排出。如果结石体积较小，但始终没有排出的，还可以选择倒立的方式，倒立的运动对于有的患者来说可能难度较大，可以根据自己的情况来进行选择，这主要是因为有的结石可能会处于肾盂的下盏部位，直立的方式就很难将结石排出体外。如果倒立就能够促进下盏部位结石排出。
Ⅱ 什么运动提高新陈代谢效率最佳
能够促进人体新陈代谢的运动较多，主要包括以下几种：1、有氧运动：包括跑步、竞走、登山、游泳、动感单车、健身操、瑜伽等，均有助于提高人体的新陈代谢功能。若每日坚持并在一定的时间内适当、规律地进行锻炼，有助于提高人体的新陈代谢，还可以增加肺活量、加强心肺功能并提高免疫力，但应避免运动量过多或过于剧烈；2、无氧运动：包括杠铃、推举等器械训练，可以锻炼肌肉耐量，增加肌肉组织的含量及密度。而将有氧运动与无氧运动相结合的训练方法较为科学，能够较大程度增加人体的新陈代谢速度，并且能够起到强身、健体以及强化人体心肺功能等作用效果。
运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。