‘壹’ 得了静脉曲张得人怎么运动
1.运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。
(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。
(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。
(3)摇摆动作：滚翻，由此足部关节可得到曲屈和伸展。每足共作10次。
(4)划圈动作：将腿伸直，足部围绕距小腿关节作旋转动作，向外1 min，然后向内1min，交替进行。
辅助工具：静脉悬带Bulling静脉悬带实为一与袜套相连的可拉伸的体操悬带，可防止训练时悬带自足部滑脱，方便初学者训练。袜套可套于加压长筒袜或绷带外面，悬带两端做成圈套，训练者可双手把住圈套，保持于舒适的体位作拉伸动作。该装置虽然简单，却可依此进行多种训练。
2.静脉疾病的体育运动 体育运动，既可能改善静脉症状，也可能使疾病恶化，故有值得推荐和不值得推荐类型之分。
(1)游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项近乎理想的运动。水的压力对于静脉系统来说如同弹力绷带，促进静脉血向心脏回流，这也是静脉疾病的治疗目的之一。
若存在心功能不全和(或)心律失常的征象，应先行心血管检查以明确。增加的回心血流可加重右心负荷，而冷刺激可引发心律失常。
水会带走人体大量的热量，水温应为高于31℃的适中区，最低应不低于30℃，这时与适中水温尚无明显区别。对于运动量小的水中体操应水温应>32℃。
(2)入水：建议先在岸边、浅滩、浅水区行走或作踩水运动。
需小心皮肤被池底刮伤碰伤等。皮肤破损时可导致感染。
(3)Kneipp水疗：晨起行走于还沾有露水的草地上，或用冷水浇灌于身体某一部位，以加强静脉的张力。
(4)远程滑雪：一个值得推荐的运动类型，可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。
(5)跑步：选择一平底运动鞋，不致引起受伤的空旷地带，最好是弹性良好的地面进行。
(6)静脉性行走：行走时身体需保持一定的紧张状态，以活化小腿肚的肌群，增加关节的运动能力，并促进血液向心脏回流。静脉性行走的适用范围很广。训练强度：每周2～3次，每次30 min。
对于有健康隐患或高龄患者，开始训练前应让医师评估并做运动量的好宣教工作。运动时穿着应舒适、宽松、透气的衣服。注意鞋具要合身，选择不妨碍上距小腿关节活动的运动鞋。
(7)骑车：非竞技的骑车运动为一种有效的运动方式。骑车时腿部包括关节结构在内所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬于踏板作交替性的运动，肌肉力量得到锻炼，距小腿关节一腓肠肌泵也呈节律性激活。
患者不适合竞技性的骑车运动，但可通过穿戴医用加压长筒袜纠正。Rauschenbach还专门作了这方面的研究并将结果总结在他的学位论文上。结果表明，骑车运动可显着缓解日常慢性静脉功能不全的症状，并且经过训练，生活质量得到很大的提高。加压长筒袜的穿戴依从性很高，穿戴并不妨碍骑车运动的进行。作者还在进行一项平行的关于跑步运动的研究。
(8)球类运动：作为一种集体运动形式的球类运动，应选择较少可能引起创伤，无须做加速和制动运动的种类进行。
网球：最好为选择双打，可大大避免全速奔跑和突然停下之类的动作。
尽可能远离足球、橄榄球、篮球等较大可能带来创伤的运动。
(9)力量型运动：力量型运动过程中多需行Valsalva运动，可致腹腔内压升高，这种高压可传递给静脉系统，是引起静脉曲张的一大病理生理因素，故静脉疾病患者不适合进行力量型运动。力量型运动的训练机构中应将呼吸模式的训练视为一个重要组织部分，训练参与者在负重时作呼气运动。
‘贰’ 手腕静脉曲张的最快消除方法
一、避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。
二、平时要多进行腿部按摩。方法是两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
三、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
四、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
五、平时多做下蹲运动。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质。
六、控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。
七、不要长时间站立或者久坐。这对缓解静脉曲张的症状很是不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。
八、避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。
九、穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械。
十、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，可以有效地缓解症状。
‘叁’ 静脉曲张可以跑步运动吗
关于静脉曲张是否可以跑步，要从这么几个角度来考虑。长途的跑步是会加重静脉曲张的。有朋友本身没有静脉曲张，跑步跑了几个月之后，静脉曲张出来了。因为长途的跑步，腿上静脉血管回流负担增加，会引起静脉曲张。
但是，适度的跑步能够促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流，从血液流体动力学来讲又是有一定的好处。所以，对于有静脉曲张的朋友，可以穿着弹力袜跑步，又能锻炼身体，又不会加重静脉曲张。
对于没有静脉曲张的朋友，如果想跑步锻炼，一般半小时以内的可以直接跑。超过半小时，像马拉松这种，一定要有保护性的弹力袜。不管是运动袜，还是医用二级的弹力袜，都可以既跑步又能锻炼身体，又预防静脉曲张的形成。
‘肆’ 静脉曲张能跑步锻炼吗
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。 静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。 静脉曲张保守治疗： 1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。 2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。 3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。 4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。 5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息， 6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。 7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。 8、忌烟、酒及刺激性饮品等。
‘伍’ 去医院检查说我有静脉曲张，我以后是不是就不能跑步了
现如今不少运动人士都会选择跑步来进行身体锻炼，事实上，跑步是一个比较适合于多年龄阶段的一种运动方式。
在正常的生活条件下，如果双腿的静脉血液想要流回心脏等部位，这就需要这些血液克服重力的作用，通过小腿肌肉泵的一些部位回到心脏，而由于一些原因会导致静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会导致血液倒流、淤积就形成了下肢静脉的曲张。
但是据研究表明，多数从事体育运动的人静脉曲张的发病率，倒不是特别高。大家坚持适度适量的跑步和锻炼，不容易引起下肢静脉曲张，与此同时，选择跑步是可以有效的使腿部的肌肉增加活力，腿部肌肉增加，可以使静脉内的血液受挤压，然后静脉中的血液流动的就更为顺畅，这同时还有助于预防和改善下肢静脉曲张的问题。
所以说，大家想要进行体育锻炼的时候可以选择选用医用弹力袜来保护腿部，运动后不要马上休息，可以选择散一下步或者是抬高双腿可以更有效地促进腿部的血液循环，缓解下肢静脉的淤血，也同时可以选择对腿部进行一些按摩，适量补充水分。