⑴ 饭后做什么运动有助消化
饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ，手法从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩 ，能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ，对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
5.人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的.消化吸收，是有利于身体健康的。
运动消化方式不失为一种很好的方法，饭后做什么运动有助消化呢需要引起我们每个人的高度重视，尽量不要因为消化不良的情况给我们身体带来不必要的伤害，希望以上的运动能够帮助大家很好的解决出现的消化不良的情况。
⑵ 瑜伽有些体式为什么能治疗胃酸过多
治疗胃酸过多的瑜伽体式有：
三角伸展式；三角扭转伸展式；三角侧伸展式；三角扭转侧伸展式；战士条一式、第二式和第三式；半月式；加强侧伸展式；手抓脚趾站立伸展式；手碰脚前曲伸展式；加强脊椎伸展式；头倒立体式系统；肩倒立体式系统；卧扭转放松式；完全船式；半船式；上伸腿式；头碰膝前曲伸展坐式；头碰膝扭转式；背部伸展式；圣哲玛里琪第二式和第三式；半鱼王第一式、第二式和第三式；套索扭转式；完全鱼王式；瑜伽睡眠式；蝗虫式；弓式；眼镜蛇第一式；孔雀式；轮式第二式以及乌迪雅那。
从正位瑜伽系统分析，瑜伽体式注重身体的正位，肌肉的受力方向、呼吸的调息。
⑶ 跳绳时胃里泛酸可以继续跳绳吗
跳绳时胃里泛酸，不可以继续跳绳的，原因有：
跳绳属于激烈运动，胃也会受到刺激。
胃里泛酸说明消化系统不良，继续运动会加重病情。
胃里泛酸继续跳绳，可能造成的后果：
造成胃部反酸难受，吐酸水现象。
造成烧心、，灼痛不适的现象。
跳绳时胃里泛酸，处理方法：
停止激烈运动，喝点牛奶能稀释胃酸。
注：胃酸是饮食不规律，精神紧张造成的。遇到胃酸难受的时候，不要激烈运动。而是应该稍作休息，及时去检查治疗。
⑷ 如何缓解胃酸过多 3种方法来缓解胃酸过多
目录方法1：就医1、必要时看医生。2、要求医生推荐药物。3、讨论进行内视镜检查。4、接受手术（如果医生建议你这么做）。方法2：使用自然和替代疗法1、尝试自然疗法。2、不要使用虚假的天然疗法。3、促进唾液分泌。4、考虑针灸。方法3：改变生活方式1、确保饮食均衡、健康。2、达到并保持健康的体质指数（BMI）。3、透过计算热量来减肥或保持体重。4、不要大口吃饭。5、不要吃会加重胃食管反流病症状的食物。6、经常运动。7、不要过度劳累或做剧烈运动（尤其是刚吃饱后）。8、饭后不要马上躺下。9、戒掉会加重症状的坏习惯。人的胃部自然分泌酸性胃液，帮助分解食物，保护胃肠道，防止它受感染。然而，胃酸过多也会引起不舒服的症状、疼痛，甚至是严重的健康问题。最常见的症状是胃灼热，也即是胃食管反流，胃酸渗入食管。经常胃灼热可能是患上了胃食管反流病，这会伤害食管和喉咙。想要解决这些问题，最好的方法是减少胃酸分泌。
方法1：就医
1、必要时看医生。已经按上面的建议改变生活方式，但是症状并未得到改善？是时候去看医生了。长期胃食管反流会伤害食管，引发其它严重健康问题。长期发炎和反复受伤也会增加患上食管癌的风险。如果改变生活方式也无法解决胃酸问题，请立刻求医。
2、要求医生推荐药物。 胃食管反流病的治疗方法按症状严重度分类。有许多非处方药可以治疗它。不过，你还是得先咨询医生，确保得到适当的治疗。如果他或她可以给你开处方药，保险公司或许能帮你支付费用。按照指示的剂量和时间服用每一种药，以防产生严重副作用。轻度到中度胃食管反流病：如果症状每周出现1次或更少，可以根据需要服用抗酸剂中和胃酸。它们在几分钟内就能发挥作用，可是只能持续1小时。服用细胞和粘膜保护剂（硫糖铝或胃溃宁），保护食管和胃粘膜，促进康复。服用H2受体拮抗剂，减少胃酸分泌。
严重或经常性（每周发作2次或更多）胃食管反流病：服用质子泵抑制剂，例如奥美拉唑（omeprazole）、兰索拉唑（lansoprazole）、埃索美拉唑（esomeprazole）、泮托拉唑（pantoprazole）、右兰索拉唑（dexlansoprazole）和雷贝拉唑（raberprazole），以抑制胃酸分泌。有的可以在药房买到非处方成药，标准计量是连续8周每天吃1颗。副作用包括细菌感染、腹泻、贫血、骨质疏松症和与其它药物相互作用。
3、讨论进行内视镜检查。在上消化道内视镜检查中，医生用附在长条形软管上的摄像头检查喉咙、食管和胃。在这期间，他们可能会切下活组织，检查发炎症状、是否有幽门螺杆菌和排除患癌的可能性。询问医生你的症状是否需要进行内视镜检查。
4、接受手术（如果医生建议你这么做）。在罕见的情况下，如果药物治不好胃食管反流病症状，你可能需要做手术。其中一个手术方法是胃底折叠术，将胃的上部裹着食管底部，然后缝起来，加固食管裂口。第二个方法是将一串磁珠绑在食管和胃交接处，关闭食管下端，但仍允许它在吞咽食物时扩张，好让食物通过。终生将饱受胃食管反流病症状困扰的年轻人也可以考虑做手术。
方法2：使用自然和替代疗法
1、尝试自然疗法。关于用天然疗法缓解胃酸反流的研究并不多。虽然它们并未完全获得医学或科学界的认同，但或许有助于缓解症状：小苏打 — 将1/2到1茶匙小苏打加到1杯水中喝下，或许能中和胃酸。
芦荟 — 喝芦荟汁可以缓解胃灼热。
姜茶或甘菊茶 — 人们认为这些茶可以减压、缓解恶心症状和促进消化。
甘草和葛缕子 — 许多人认为这两种草药可以缓解症状。
解甘草甜素（DGL）咀嚼片— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。
乳香脂（阿拉伯树脂）— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。
2、不要使用虚假的天然疗法。你可能听说过薄荷可以缓解胃酸反流，然而研究显示薄荷油实际上会加重症状。另一个常见的观念是牛奶可以缓解胃酸反流。它确实可以暂时中和胃酸，但从长远来看，反而刺激胃分泌更多胃酸。
3、促进唾液分泌。研究显示增加唾液分泌可以中和胃酸。嚼口香糖，含一块止咳糖，都能增加唾液。不过要确保它们不含糖分，以免摄入太多热量。
4、考虑针灸。针灸看起来很恐怖，但研究显示它能改善反流和胃灼热症状。不过，目前我们还不能从科学上了解其中的机制。
方法3：改变生活方式
1、确保饮食均衡、健康。均衡饮食一般由大量水果、蔬菜、全谷类和低脂或脱脂乳制品组成，还包含了精瘦蛋白质（低脂），像是家禽肉、鱼和豆类。少摄取饱和与反式脂肪、胆固醇、钠（盐）和添加糖。网上有许多资料来源教你如何保持均衡饮食。
2、达到并保持健康的体质指数（BMI）。在医学上，健康的体重由BMI界定。BMI按照身高和性别，预测合适的体重。正常的BMI介于18.5到24.9之间，低于18.5为体重过轻，25.0到29.9为超重，高于30为肥胖。利用BMI计算机找出你的BMI。
调整饮食和运动，让BMI回到“正常”范围。
3、透过计算热量来减肥或保持体重。检查营养标签上的热量，是简单、有效的体重管理方法。将每天摄取的热量保持在满足饮食需要的建议范围内。将体重（磅）乘以10（1磅等于约0.45公斤），就是你每天需要摄取的热量。如果你的体重是180磅，每天应该摄取1800卡路里，才能保持体重。注意，所需热量视性别、年龄和每日活动量而定。使用热量计算机，获取更准确的数字。
最健康的减肥速度是每周减1磅（约0.45公斤）。1磅脂肪等于3500卡路里，所以你得将每天摄入的热量减去500卡路里（500卡路里 x 7天/周 = 3500卡路里/7天 = 1磅/周）。
利用热量记录网站，或手机程序记录你摄取的热量。
4、不要大口吃饭。小口小口慢慢吃，细嚼慢咽，促进消化。如果吃太大口，又没有细细咀嚼，胃将需要更多时间分解食物，导致你吃太多。吃饭速度快也会使你吞入太多空气，引起腹部胀气。胃可能需要长达20分钟，才会发送信号给大脑，告诉它你已经饱了。所以，吃饭速度快的人容易吃太多。
5、不要吃会加重胃食管反流病症状的食物。虽然科学研究并未发现有哪一种食物能治疗胃食管反流病，但是，你可以避开会加重症状的食物：含有咖啡因的饮料（咖啡、茶、汽水）
类似咖啡因的化学物质（巧克力、薄荷）
酒精
辛辣食物（辣椒、咖喱、芥末酱）
酸性食物（柑橘类水果、番茄、含有醋的酱汁和调味料）
大量会引起胀气的食物（卷心菜、西兰花、抱子甘蓝、豆类、乳制品和高脂食物）
糖或含糖食品
6、经常运动。美国心脏协会建议每周至少抽出5天进行适度运动，每次至少30分钟。你也可以每周抽出3天做25分钟的有氧运动，另外2天进行适度至高强度肌肉锻炼。听起来超出你的能力范围？那就尽力而为吧，这可比什么都不做好！尽你最大的努力多运动。即使只是散散步，也比坐在沙发上好！
透过运动消耗的热量越多，你能摄取的热量就越多！许多热量记录程序可以帮助你记录运动如何影响你每天摄取的热量。
7、不要过度劳累或做剧烈运动（尤其是刚吃饱后）。取决于食物分量和类型，胃需要3到5个小时消化及清空食物。为了避免胃酸反流，先等食物消化得差不多了才开始运动，或是减少进食分量。
8、饭后不要马上躺下。马上躺下会加剧胃酸过多的症状。饭后等2-3个小时再睡觉。抬高床头也可能会有助于减轻夜间的胃酸过多症状。此外，睡前2小时最好不要喝水。
9、戒掉会加重症状的坏习惯。如果你抽烟或使用其它烟草产品，应该尽快戒掉。酒精也会加重胃酸反流症状，最好完全戒掉或尽量少喝。吃饱后不要立刻躺下。做不到这一点？不妨在睡觉时多叠几个枕头，把头抬高。
小提示记录你吃的食物，吃完一顿饭所需的时间，1小时内是否出现任何与胃酸有关的症状。食物日记可以帮助你找出胃酸过多的原因。
胃灼热发作时，建议不要仰卧，否则胃酸更容易往上流。
警告胃酸过低和胃酸过多一样对健康有害。如果你吃太多抗酸剂、其它减少胃酸的药或疗法，可能会影响消化系统，导致营养不良。一定要严格遵循非处方或处方药的使用指示。
服用处方抗酸剂减少胃酸可能会使身体缺乏维生素B12，进而引发恶性贫血。这是很严重的疾病，如果不加治疗，会导致死亡。我们的胃本来就需要适量胃酸，才能适当地消化食物，吸收重要营养。如果处方抗酸剂完全切断胃酸分泌，胃就无法正常运作。
有的人胃酸过多是食物、情绪或压力变化或酗酒所致，有的人却面对持续的胃酸问题。长期胃酸过多会造成严重问题，像是食管退化或溃疡。如果你一直备受胃酸过多症状困扰，请去看医生。
⑸ 如何用天然方法治疗胃酸反流 如何治疗胃酸反流：自然疗法有用吗
目录方法1：健康的饮食习惯1、放慢进食速度，以免吃得太饱。2、减少食量，不要吃太饱。3、摄入更多纤维。4、用碱性食物中和胃酸。5、吃含水量高的食物来稀释胃酸。方法2：需要避开的食物1、减少摄入脂肪。2、不吃辛辣和酸性食品。3、喝非碳酸饮料。4、少喝咖啡。5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。6、如果酒会导致胃部不适，那就不要喝酒。方法3：改变生活方式1、穿宽松的衣服。2、必要时减肥。3、饭后至少坐直或站直3小时。4、饭后咀嚼无糖口香糖。5、睡觉时抬高上半身。6、减少压力7、戒烟或者不要学着抽烟。方法4：使用药草1、喝姜茶或水。2、用甘草舒缓胃部。3、在症状发作时，喝甘菊茶。4、喝蜂蜜柠檬水，缓解正在发作的胃灼热。5、服用芦荟汁，预防胃酸反流。6、如果牛奶不会加重你的胃灼热症状，那么你可以喝一些。7、喝经过稀释的苹果醋。胃酸反流有时候也被称为胃灼热或胃食管反流病（GERD），是一种十分常见的情况，影响着全球数百万人。当胃酸进入食管，腹部或胸口会有疼痛的灼热感，感觉很不舒服，好在有许多方法可以应对这种情况。医生可能会建议你用药，但是即使接受药物治疗，也必须改变饮食和生活方式，才能更好地控制症状。
方法1：健康的饮食习惯
1、放慢进食速度，以免吃得太饱。吃太快很容易不知不觉就吃多了，进而引起胃酸反流。努力在吃每一餐时都放慢进食速度。每咬一口食物就放下餐具，迫使自己吃慢一点。把食物吞下后，才再次拿起餐具。
2、减少食量，不要吃太饱。一天吃三大餐容易吃得太饱，导致胃酸分泌过多。改成一整天少吃多餐。
3、摄入更多纤维。高纤维食物会让你感到更饱，防止你吃得过多。尝试在饮食中纳入更多纤维，看看是否对你有帮助。高纤维食物包括全谷物、坚果、种子、根用蔬菜和绿叶蔬菜。
你也可以从补充剂中摄入更多纤维，不过医生建议最好先从饮食着手。
4、用碱性食物中和胃酸。碱性食物拥有较高的pH值，意味着它们可以抵消胃酸的作用，防止胃灼热。将更多碱性食物纳入饮食中，帮助缓解症状。碱性食物包括香蕉、坚果、甜瓜、花椰菜和茴香。
5、吃含水量高的食物来稀释胃酸。水可以稀释胃酸，减轻胃酸反流引起的灼热感。所以，确保每一餐都包含一些含水量高的食物。尝试吃芹菜、甜瓜、黄瓜、莴苣、肉汤或清汤。
方法2：需要避开的食物
1、减少摄入脂肪。脂肪经常会加重胃酸反流。遵循低脂饮食，减少胃酸分泌。油炸和加工食品的脂肪含量特别高，非常油腻，尽量少吃。
减少烹饪时使用的油或黄油。
改吃低脂乳制品。
2、不吃辛辣和酸性食品。这些食物是引发胃酸反流的最大诱因。如果你吃了辛辣或酸性食物后症状恶化了，那就停止吃这些食物，避免刺激胃部。常见的辛辣食物包括卡宴辣椒、辣椒粉、咖喱和其它多种椒类。
酸性食物包括柑橘类水果、番茄、某些意式番茄酱和调味品。
如果这些食物并未导致你胃酸反流，你还是可以吃它们的。每个人对食物的耐受性都不一样。
3、喝非碳酸饮料。用餐时喝气泡饮料，会将胃酸推向食管。改喝没有气泡的饮料。白开水是最好的选择，不妨把它当作主要的饮品。
4、少喝咖啡。咖啡是酸性食品，会加重胃酸反流。如果你经常喝大量咖啡，可以稍微减少摄入量，以减少胃酸分泌。脱咖啡因咖啡对胃部更温和，但是仍然会引发胃酸反流，因为问题不在咖啡因，而是咖啡的酸性。
5、避免食用巧克力和胡椒薄荷。这两种物质不管摄入量多寡，都会引发胃灼热。如果它们经常加重你的症状，那就彻底戒掉它们。
6、如果酒会导致胃部不适，那就不要喝酒。酒精也是引发胃灼热和胃酸反流的常见诱因。如果你的症状经常在喝酒后出现，试着戒酒，看看是否有所帮助。如果你只喝一点酒精饮料就会感到胃灼热，最好彻底戒掉它。
方法3：改变生活方式
1、穿宽松的衣服。紧身衣服会压迫胃部，使胃酸逆流而上，引发胃灼热，尤其是勒紧腹部的衣服。选择宽松的裤子、衬衫和腰带，尤其是用餐的时候。
2、必要时减肥。体重过重更容易引起胃酸反流，并且可能加重症状。如果你体重过重，向医生咨询适合你的健康体重，然后遵循饮食和运动计划，达到并维持健康体重。用健康的方式减肥，不要采取极端减肥法。极端的减肥方式很危险，而且一旦停止，体重容易反弹。
3、饭后至少坐直或站直3小时。躺着会导致胃酸流进食管，引起胃酸反流。饭后不要躺在沙发或床上，保持坐直或站直的姿势至少3小时。睡前数小时停止进食，以免夜间胃酸反流。
4、饭后咀嚼无糖口香糖。嚼口香糖可以增加吞咽频率，把胃酸推回胃部。研究显示饭后咀嚼无糖口香糖30分钟，对预防胃酸反流有一定的帮助。避开胡椒薄荷口味的口香糖，因为胡椒薄荷会引发胃灼热。
5、睡觉时抬高上半身。躺平睡觉容易让胃酸流到食管，经常会引发夜间胃灼热。尽量调高床头或用泡沫垫将头部抬至比双脚高15-20厘米。不要用额外的枕头垫高头部。这样头部无法得到均匀的支撑，可能引起背部或脖子疼痛。
6、减少压力，避免引发胃酸反流的症状。慢性压力和胃酸反流之间存在明确的联系。如果你经常感到压力大，设法减少日常生活中的压力，能大大改善胃酸反流。每天抽出时间做一些放松运动，比如冥想、深呼吸或瑜伽。
做自己喜欢的事情也能减压，所以每天也要花时间从事自己的兴趣爱好。
如果你无法减压，可以咨询专业治疗师或精神病科医生。
7、戒烟或者不要学着抽烟。抽烟会使你更容易胃酸反流。最好尽快戒烟，避免引发健康问题。如果你没有抽烟，那就永远不要开始这个坏习惯。二手烟也会引起健康问题，所以你也必须禁止家里其他人抽烟。
方法4：使用药草
1、喝姜茶或水。众所周知，姜对治疗胃酸反流很有效。当你察觉胃灼热快要发作时，将少许鲜姜磨碎，拌入一杯茶或水中喝下。姜的推荐日常摄入量为250毫克-5克，大量摄入也不会对身体有害。
2、用甘草舒缓胃部。甘草也经常被用来治疗胃酸反流，并且取得了一些成功。当你觉得胃灼热快要发作时，可以服用甘草片，或是泡茶喝。如果选择服用甘草片，除非获得医生许可，否则不要连续服用超过1周。
甘草的安全摄入量为每天不超过1克。
3、在症状发作时，喝甘菊茶。甘菊茶可以舒缓胃部。如果你在饭后感到胃灼热就快发作，试着喝一杯甘菊茶来缓解症状。甘菊是豚草属植物。如果你对豚草过敏，不要服用甘菊，否则可能会引起轻微过敏反应。
4、喝蜂蜜柠檬水，缓解正在发作的胃灼热。这个家庭偏方可以中和些许胃酸。在胃灼热发作时，将少许柠檬汁和蜂蜜拌入一杯水中喝下，看看是否对你有帮助。柠檬汁非常酸，一定要先用水稀释。
5、服用芦荟汁，预防胃酸反流。研究显示每天喝芦荟汁，在预防胃酸反流方面取得了一些成功。尝试每天喝10毫升，看看是否对你有帮助。
6、如果牛奶不会加重你的胃灼热症状，那么你可以喝一些。牛奶也经常被用于治疗胃酸反流，而且它可以中和胃酸。不过，由于它含有脂肪，所以也有可能会导致问题恶化。如果你发现喝了牛奶后症状恶化了，以后就不要用它治疗胃酸反流。
7、喝经过稀释的苹果醋。这个家庭偏方也经常被用来治疗胃酸反流，但是没有任何证据证明它有效。不过，如果你想要试一试，应该也无害。饭后将1茶匙（5毫升）苹果醋拌入1杯温水中喝下，看看是否能预防胃灼热。不要喝未稀释的醋。它们非常酸，会导致胃部不适。
医学建议
胃酸反流的确很麻烦，好在有许多方法可以控制病情。只要改变饮食和生活方式，就能缓解症状，或是预防它们发作。你也可以试试一些家庭偏方，看看是否对你有效。如果胃酸反流没有得到改善，那就去看医生，接受进一步治疗。你可能需要用药控制病情。