1. 在运动后能不能立即洗澡洗澡水的温度多少合适呢
运动和健身已经成为一种时尚。你知道运动后怎么洗澡也很讲究。在一些体育比赛中，很多职业运动员为了缓解肌肉疼痛，防止肌肉劳损，往往会在比赛结束后马上洗冷水澡，但是冷水澡对于大多数普通人来说有点难以忍受，普通运动不需要冷水澡，那么普通人在运动结束后如何洗澡才是科学的呢？
运动后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复。如果觉得水量太少不能洗澡，可以选择带增压功能的热水器——casarte瀑布洗涤热水器。产水量增加70%以上。洗个无忧无虑的热水澡。加压的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲劳。尤其是冬季户外跑步训练，印象深刻。回家后，洗个热水澡可以镇定神经，让人放松。智能“瀑布冲洗”热水器帮我减轻了最后的担心。
2. 冬天运动后要不要洗澡呢
我觉得要洗澡，而且是非洗不可！
首先来说，不管是夏天还是冬天，我们运动后基本都是会出汗的，区别只是多汉少而已。
如果我们冬季运动后不洗澡，那么我们身体里流出的汗液就会在我们的衣服和皮肤上慢慢的蒸发，这个并没有什么。
关键的是汗液中含有很多的酸碱性物质和杂质呀！如果运动后不洗澡的话，那这些物质是不是会慢慢的积累在我们的皮肤和衣服上呢？
而且时间久了堆积的这些物质多了我们身上的味道能好闻么！我们的衣服肯定也是脏兮兮的对不对！
所以我觉得我们运动后最好能洗洗澡。
还有，我们在洗澡的时候不仅可以通过水流和擦背的方式将那些杂质从我们的身上清理掉，而且我们的皮肤毛孔不仅不会堵塞而且还会因此而张开，排出更多的我们新陈代谢的产物，这不仅对我们的皮肤，包括对我们的身体健康都有很多的好处！
3. 运动后可以洗澡吗
运动后可以洗澡吗？ 网络，Google上有无数个回答，众说纷纭。大家也看不出个所以然来。各个都说得头头是道，反而让大家懵圈了。
叫兽都快洗秃噜皮了才写出这篇文
之前也有肌友在后台问我们， 健身后到底应不应当洗澡呢？ 怎么洗才好呢？训练后应该按什么顺序来清洗呢？
咳咳，拿出笔记本吧！叫兽又来了！
很多运动员在运动之后，都会泡到一个大浴缸里，里面全是冰块和水。看着就让人想起了曾经的“冰桶挑战”。
那么这样的一个“冰桶”有什么讲究呢？
在国外有这样一个节目“Cold as balls”，知名搞笑演员凯文·哈特与诸多NBA球星一同坐在冰桶里脱口秀。
NBA职业运动员面对一桶冰块并不“发怵”？
国内也能找到这档节目，还是很有意思的
其实，在NFL，NBA，FIFA等诸多赛事中，球员更衣室都有一个装满冰块的大铁桶以供运动员使用。
很多巨星在运动后也都会泡在冰桶里享受冰块的洗礼。
诸多文献与研究结果表明，在运动后， 冷水浴是有加快肌肉恢复，预防肌肉拉伤等功效的。
那这么说，运动后立马冲个冷水澡是对身体最好的？
并不是。
首先，国外运动员都是在桶里完成冰浴的，头部当然没有浸在桶中。
而且也有很多研究表明，与冷水浴相比， 不进行冷水浴的实验者在肌肉的表现能力上效果更好。
也就是说， 如果不是运动员，完全没必要进行冷水浴。
而对于健身爱好者来说，进行冷水浴虽然会快速恢复，降低酸痛。但是也会让你的肌肉强度稍有下滑。
小皇帝詹姆斯也是经常要冰浴的
但是职业运动员训练强度大，对肌肉强度的追求并不像健美那么高。
所以泡个冰浴后，第二天继续操练，酸痛不会对他们造成影响就已经达到目的了。
在高强度重量训练后，一身的臭汗加上发热的身体，让人想扎进浴室冲个凉水澡。
如果能够保持头部的不被水淋到，这样的操作还是问题不大的。
在高强度训练后，身体免疫功能会有所下降，病菌感染的风险加大。
也就是说高强度的训练会让你体内免疫细胞的活跃度降低，导致身上积满了油脂与汗液。 这时的你，很容易生病。
在运动后的你，心率加快，血液流动较快。
如果立即去冲一个热水澡，就会造成血液加速向肌肉与皮肤流去，体内的各个器官就会得不到充足的血液，很容易造成一些危险。
这个肥皂，不要也罢！
在运动后，呼吸也不太平稳，一头扎进闷热的浴室甚至是桑拿房，会让你的大脑缺氧，造成头晕甚至是晕厥的后果。
想象一下，在昏暗的健身房，你头晕弯下腰来，就像在捡肥皂......
处于各个部位的安全起见，还是不要立马进行热水澡的好。
在高强度训练后，不能立马去冲个热水澡，又不能扳个大桶到健身房。那应该怎么办？
先休息半个小时左右，在俗称的“汗落了”，也就是 呼吸逐渐平稳，心跳回归正常之后，再去冲个温水澡。
不用担心捡肥皂，安心冲澡。
温水澡的温度最好在35°C到40°之间，这样的话能够最大程度的保持身体清洁，降低生病危险。
划重点啦，各位仔细看哦。
运动后能不能立马冲澡？
不冲头的凉水澡，可以。热水澡，不行！温水澡，不建议！
什么时候洗澡最好？
运动后半小时左右，心跳回到正常状态，呼吸平稳后。
洗澡的时候要不要捡肥皂？
看你个人需求~
训练后应该按什么顺序呢？
拉伸运动（关节强化运动）等不激烈运动30分钟后冲澡即可。
好啦，学会运动后洗澡的各位是不是感觉浑身痒痒的？
想要立马去健身房练一练之后试试怎么洗澡更适合自己呢？快行动起来吧！
耶巴蒂！Let’s 洗澡！
4. 运动完后可以直接去洗澡吗
直接洗澡没什么，但是运动完毕不能用冷水洗澡
我个人意见
你再运动完毕
最好慢走10-15分钟
让自己的心率恢复到平常状态
5. 运动后可以洗澡吗
大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。