⑴ 跳健身舞可以减肥吗
当然可以减肥。健美操的种类很多，大体上可以分为健身健美操和竞技健美操两种。
竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人操、六人操。、
健身健美操的种类比较多，大体上有三种徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。
徒手健美操又分为大众健美操、搏击操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。
轻器械健美操又分为踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等等
特殊场地健美操又分为水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等。
不知道你多大年龄啊，我觉得你首先应该从饮食入手，每顿饭前一杯水，之后每天大概9点到10点或者下午3点到5点之间练习健美操，当然在练习前后1小时都不要吃饭。锻炼时间要根据你的音乐频率和你本人的心率指数进行练习，你可以在每次锻炼刚结束的时候简单测下心率一般在（220减去年龄）乘以60-80%这样的心率为益，在次心率基础上锻炼超过40分钟开始消耗你体内脂肪，具体时间锻炼时间你要根据你自身的健康状况来定，最好在40分钟到一个半小时为益。
持之以恒你能取得很好的减肥效果。
⑵ 每天坚持20分钟在办公室做扭腰收腹健身操可以瘦肚子吗
每天扭腰收腹健身20分钟坚持一个月能瘦肚的。
1、弓步压腿动作
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
2、跳跃动作
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
3、掷球动作
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）。每个方向做16次。
(2)运动操可以减肥吗扩展阅读
注意事项
1、控制好跳操的时间
跳操不是时间越长越好，最好保持一个小时左右即可，最好选择中午或者下午，身体更容易快速活跃起来。
2、选好操课的方式
瑜伽更偏重于柔韧性，如果为了减肥最好选择自由搏击，或者徒手健美操。
3、不要空腹锻炼
空腹锻炼很容易让那个血糖不稳定，减肥不是挣命，所以一定不要冒这种危险。
4、进食2个小时以后锻炼
很多操课运动量相当大，即使运动量不大的瑜伽普拉提，也会有很多大幅度的动作，所以，最好进食2小时以后再进行。
⑶ 健身操怎么跳，才会瘦下来
现在有很多小女生都是特别爱美，对自己的身材其实也是非常的在意，稍微胖了一点点，以后就想着如何去减肥，实际上跳健身操也是一个减肥的好方法。当然了，如果想要通过跳健身操来减肥，那么必须要掌握科学的方法才行，你比如说每天跳健身操的时间不能够低于45分钟，否则起到的效果实际上是比较低的。
最后一点就是大家在做健身操，减肥的时候一定不要过量的去运动，如果每天跳健身操的时间过长超过了两个小时以上，那么对身体也会形成很大的负荷，虽然这样能够快速的燃烧掉体内的脂肪，消耗掉体内的热量，但是我们的身体会承受不住的，所以一定要科学的减肥。本身减肥就是一个持之以恒的事情，短期之内是很难看到成果的，所以大家一定要有耐心才行。