㈠ 晚上8点到9点之间锻炼好吗
晚上8点多锻炼可以，但是睡前不宜剧烈运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
㈡ 晚上8点到9点慢跑好吗
晚上8点-9点之间跑步是上班人士的最好选择，吃完饭有了充足的休息时间，跑完步身体得到了锻炼有助于睡眠。人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的
㈢ 晚上8点走路段练可以吗
晚上8点走路锻炼是可以的，而且还有很多的好处:
1、走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。
2、走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。
3、散步时肺通气量增加，可以提高呼吸系统功能。
4、散步是一项全身性运动，可使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，增加机体灵活性，提高运动能力。
5、有助于睡眠，预防或缓解失眠症。
其实锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
但是
体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。
㈣ 晚上8点-9点可以锻炼吗
晚上8、9点锻炼也可以，只是因为晚上通常是人体力最差的时候，所以不建议体弱多病者晚上锻炼。另外睡前不宜锻炼，因为容易影响睡眠。
如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
㈤ 晚上8点锻炼好吗
晚上如果一定要运动，最好是17:00-19:00，根据生物钟，这个时间是运动的最佳时间，而且也可以促进睡眠安稳。
这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。