㈠ 在跑步机上跑了5公里，饿了，然后去吃了顿肯德基(汉堡薯条可乐)，是不是意味着我的努力白费了
你的努力不会白费的，虽然你吃了薯条汉堡，但是你在跑步机上跑的5km，是会让你身体更加的健康有力，运动后补充的能量也是应该的。不过最好要多吃一些健康食品。少吃油炸类的食物，对身体并不是很好。
㈡ 不以减肥为目的，只是锻炼身体和肌肉为目的的健身。健身期间可以吃肯德基等东西
如果只是简单的锻炼身体，倒是可以迟肯德基，这个完全没问题。但是要像健美运动员那样锻炼肌肉，就不要吃了肯德基食品热量太高，不利于健美锻炼。