1. 今天跑了三公里小腿抽筋了 明天还能再跑么在线等答案 请详细点谢谢 好的绝对加分
说实话还是缺乏锻炼。我现在上高一，记得原来上初中时，为了体育中考，拼命练1000米跑步，结果由于平时缺乏锻炼，我原来腿疼过好几天。这是正常现象，不要过度担心。我建议你休息两天，这两天内不要做太剧烈运动，你可以散散步，恢复体力，让紧张的肌肉得到缓解。
望采纳！欢迎追问
2. 今天跑了三公里小腿抽筋了 明天还能再跑么在线等答案 请详细点谢谢 好的绝对加分
明天建议休息 因为你突然加大运动量 而平常又不怎么跑 肌肉迅速收紧造成抽筋（就是疲劳过度）所以 明天要休息 2天后就可以继续运动了 跑前要热身 锻炼要循序渐进 不要急于求成
洗热水澡 用热水泡脚 千万不要穿的太少 或者运动过后脱衣服 不要让腿脚着凉 睡觉保持周围温暖 不要熬夜 另外明天可以进行户外活动 例如散步 放风筝 让肌肉在日常活动中尽快恢复 一味的坐着躺着 并不利于肌肉舒展 恢复机能
3. 请问一下腿抽筋还可以继续跑步吗
腿抽筋不能继续跑步，在出现腿部抽筋以后，是不能够继续跑步的。如果继续跑步会导致肌肉痉挛，受到过度的牵拉，引起肌肉的牵拉损伤。严重的以后还容易导致肌肉、筋膜的撕裂、断裂会引起腿部有明显的肿胀、疼痛、淤血及活动受限的情况。严重影响腿部的屈伸和负重的活动，并且会引起腿部疼痛的时间延长，严重影响病人的生活质量。所以在出现腿部抽筋以后，主要以保暖休息为主，并且可以应用按摩或者热敷。
更多关于腿抽筋还能继续跑步吗，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/16c9c81616092368.html?zd查看更多内容
4. 跑步跳绳时，大腿后侧的筋一直痛，还能继续运动吗
建议停止运动，并对症处理，等好了以后再适当运动。
为什么跳绳会导致抽筋或者疼痛？
1、肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。运动也一样，如果你好久都没有运动了，突然跳绳跳了很长时间，自然也会导致抽筋。
2、身体缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。
3、肌肉遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。
4、姿势错误：身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。
跳绳抽筋疼痛怎么办？
腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。
1、反卧为坐：让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
2、涂药按摩：对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
3、按压穴位：重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
4、热敷保暖：用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
5、收缩伸直：要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
6、如果还不能够缓解，建议去医院治疗。
希望能够帮到你，望采纳，望采纳。
5. 小腿抽筋多久可以进行剧烈运动
20fen
6. 练腹肌的时候小腿用力导致抽筋，已经两天了还在疼，还能做长距离跑步吗
锻炼不是一天两天的事。好好调整。现在不要做大运动量的运动。
7. 抽筋之后跑步
直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达 90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
8. 踢球差点抽筋，腿还是痛了几天了，能继续跑步吗
好几次都快要抽筋，这种肯定是疲劳性的抽筋，就是说你的小腿到极限了，这样以后腿是肯定会酸痛的。要解决这样的情况，就是锻炼量由小到大来加上去加强体能。而现在你出现了抽筋后的酸痛，就不应去踢球而是可以去跑步，按照你腿的情况而定跑步的量。
9. 昨天篮球赛抽筋了，今天还疼。今天还有一场，要怎么办缓解
可以早点做些运动，，，比如跑步，或拉韧带，尽量让自己适应这个痛感，，，可以让累来忘记痛
10. 小腿抽筋后，小腿一直很疼，我想健身，但是害怕对小腿造成伤害可以训练吗
可以，不要运动过度