㈠ 得了下肢静脉曲张怎么锻炼比较好，下肢静脉曲张能跑步吗
得了静脉曲张是可以运动的，建议患者注意运动量。正常的跑步锻炼会增强下肢的肌肉弹性，从而也增加下肢静脉的弹性，对下肢静脉曲张有一定的益处和帮助。但是，过度的锻炼也会增加下肢的静脉压力，反而会增加了下肢静脉曲张发生的可能性。所以，建议大家进行适度的跑步锻炼，在跑步锻炼的之前，可以穿医用的弹力袜来预防下肢静脉曲张。
㈡ 静脉曲张能跑步锻炼吗
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。 静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。 静脉曲张保守治疗： 1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。 2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。 3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。 4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。 5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息， 6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。 7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。 8、忌烟、酒及刺激性饮品等。
㈢ 得了静脉曲张得人怎么运动
1.运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。
(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。
(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。
(3)摇摆动作：滚翻，由此足部关节可得到曲屈和伸展。每足共作10次。
(4)划圈动作：将腿伸直，足部围绕距小腿关节作旋转动作，向外1 min，然后向内1min，交替进行。
辅助工具：静脉悬带Bulling静脉悬带实为一与袜套相连的可拉伸的体操悬带，可防止训练时悬带自足部滑脱，方便初学者训练。袜套可套于加压长筒袜或绷带外面，悬带两端做成圈套，训练者可双手把住圈套，保持于舒适的体位作拉伸动作。该装置虽然简单，却可依此进行多种训练。
2.静脉疾病的体育运动 体育运动，既可能改善静脉症状，也可能使疾病恶化，故有值得推荐和不值得推荐类型之分。
(1)游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项近乎理想的运动。水的压力对于静脉系统来说如同弹力绷带，促进静脉血向心脏回流，这也是静脉疾病的治疗目的之一。
若存在心功能不全和(或)心律失常的征象，应先行心血管检查以明确。增加的回心血流可加重右心负荷，而冷刺激可引发心律失常。
水会带走人体大量的热量，水温应为高于31℃的适中区，最低应不低于30℃，这时与适中水温尚无明显区别。对于运动量小的水中体操应水温应>32℃。
(2)入水：建议先在岸边、浅滩、浅水区行走或作踩水运动。
需小心皮肤被池底刮伤碰伤等。皮肤破损时可导致感染。
(3)Kneipp水疗：晨起行走于还沾有露水的草地上，或用冷水浇灌于身体某一部位，以加强静脉的张力。
(4)远程滑雪：一个值得推荐的运动类型，可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。
(5)跑步：选择一平底运动鞋，不致引起受伤的空旷地带，最好是弹性良好的地面进行。
(6)静脉性行走：行走时身体需保持一定的紧张状态，以活化小腿肚的肌群，增加关节的运动能力，并促进血液向心脏回流。静脉性行走的适用范围很广。训练强度：每周2～3次，每次30 min。
对于有健康隐患或高龄患者，开始训练前应让医师评估并做运动量的好宣教工作。运动时穿着应舒适、宽松、透气的衣服。注意鞋具要合身，选择不妨碍上距小腿关节活动的运动鞋。
(7)骑车：非竞技的骑车运动为一种有效的运动方式。骑车时腿部包括关节结构在内所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬于踏板作交替性的运动，肌肉力量得到锻炼，距小腿关节一腓肠肌泵也呈节律性激活。
患者不适合竞技性的骑车运动，但可通过穿戴医用加压长筒袜纠正。Rauschenbach还专门作了这方面的研究并将结果总结在他的学位论文上。结果表明，骑车运动可显着缓解日常慢性静脉功能不全的症状，并且经过训练，生活质量得到很大的提高。加压长筒袜的穿戴依从性很高，穿戴并不妨碍骑车运动的进行。作者还在进行一项平行的关于跑步运动的研究。
(8)球类运动：作为一种集体运动形式的球类运动，应选择较少可能引起创伤，无须做加速和制动运动的种类进行。
网球：最好为选择双打，可大大避免全速奔跑和突然停下之类的动作。
尽可能远离足球、橄榄球、篮球等较大可能带来创伤的运动。
(9)力量型运动：力量型运动过程中多需行Valsalva运动，可致腹腔内压升高，这种高压可传递给静脉系统，是引起静脉曲张的一大病理生理因素，故静脉疾病患者不适合进行力量型运动。力量型运动的训练机构中应将呼吸模式的训练视为一个重要组织部分，训练参与者在负重时作呼气运动。
㈣ 静脉曲张可以跑步运动吗
关于静脉曲张是否可以跑步，要从这么几个角度来考虑。长途的跑步是会加重静脉曲张的。有朋友本身没有静脉曲张，跑步跑了几个月之后，静脉曲张出来了。因为长途的跑步，腿上静脉血管回流负担增加，会引起静脉曲张。
但是，适度的跑步能够促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流，从血液流体动力学来讲又是有一定的好处。所以，对于有静脉曲张的朋友，可以穿着弹力袜跑步，又能锻炼身体，又不会加重静脉曲张。
对于没有静脉曲张的朋友，如果想跑步锻炼，一般半小时以内的可以直接跑。超过半小时，像马拉松这种，一定要有保护性的弹力袜。不管是运动袜，还是医用二级的弹力袜，都可以既跑步又能锻炼身体，又预防静脉曲张的形成。
㈤ 静脉曲张游泳健身是否会有好转
人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。
慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。
由于重力的作用，水总是往低处流。
而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。
简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流；而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。
㈥ 小腿静脉曲张可以走路锻炼吗
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的
形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
㈦ 静脉曲张骑自行车好吗
静脉曲张骑自行车好，能够预防静脉曲张，也可通过在以下方法进行静脉曲张的预防
运动。下肢静脉曲张患者日常可以选择一些温和的运动，比如骑自行车、游泳、散步等，不仅可以改善小腿血液循环，减少淤血状况，同时也可以抑制静脉曲张的加重，但是一定要禁止做力量训练的项目，例如蹲马步、负重跑，避免静脉压力增加曲张加重。晚上吃完饭适当慢跑半小时，可增强身体抵抗力，释放身心压力，减少静脉高压。
穿戴弹力袜。弹力袜具有促进静脉血液回流的作用，静脉曲张患者可以根据自身情况来选择合适的型号以及压力，通过早穿晚脱能够明显的改善静脉曲张所引起的下肢酸胀沉重以及酸痛等一些症状，能够提高患者的生活质量，同时也可以缓解静脉曲张的病情以及给身体带来的其他并发症。
泡脚。泡脚被誉为穷人治病的良药，对缓解静脉曲张病情来说也是不错的。患者每天晚上使用40度左右的温水泡泡脚，可疏通小腿静脉淤血状况，促进静脉血液回流，起到缓解静脉压力、减轻病情的作用。
㈧ 静脉曲张应该怎么样锻练
以下方法既可以预防下肢深静脉血栓形成，也可以促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状。锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显着。
锻炼体位
·全身放松，仰卧于床上。
·骨盆抬高，两腿抬高伸直。
·胳膊放在身体两侧。
动作1 大关节运动
1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节。
2. 向上伸直腿部。
3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。
左右交替活动重复15-20次。
动作2 足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒。
动作3 足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈，持续时间30秒。
动作4 踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。
动作5 摩擦腿部运动
1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用 双手抓住脚。
2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节。
3、向下伸直腿部，摩擦大腿。
4、恢复原位。
左右两侧各重复活动8-10次。
动作6 加强腿部肌肉力量的运动
两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开。
1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟。
2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。
重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动。
动作7 站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动
赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地。重复15次。
㈨ 静脉曲张可以做瑜伽吗
可以，适当的活动下肢可缓解静脉曲张的症状，但要避免久站，久蹲，久坐的姿势，这些姿势可以加重静脉曲张。也可以在瑜伽的时候穿戴弹力袜。
㈩ 静脉曲张锻炼方法 静脉曲张怎么锻炼
1、静脉曲张轻度的可以选择保守的治疗方法，包括进行体育锻炼，可以选择跑步这项运动，通过运动可以促进腓肠肌的收缩，改善肢体远端的静脉血液回流。下肢的静脉曲张主要是和劳累负重相关，而促进下肢小腿肌肉收缩有泵功能作用，也称作第二心脏。
2、另外就是适当的的进行休息，还可以选择游泳这项运动，主要是通过压力梯度改善远端的静脉血液回流。静脉曲张的患者也可以通过穿戴压力袜的方法来进行辅助治疗。
3、平时注意休息，可以间断地将双侧下肢太高也能够改善症状。另外也需要定期到当地的医院进行随访和观察，定期复查下肢静脉的彩色超声等相关检查。