❶ 月经刚过一天能打羽毛球比赛吗
月经期不宜进行剧烈运动，不宜吃生冷及有刺激性食物，不能从事水下及户外作业。打羽毛球属于剧烈运动，在月经期不宜进行，建议注意休息。爱惜和关心自己才能享受健康的快乐。
❷ 月经刚完后可以做俯卧撑、仰卧起做、剧烈运动吗
你好，建议休息两天。 很高兴帮助你。
❸ 经期后几天量不多时，可以练腹肌，臂力吗
如果只是想让自己身体的曲线变得漂亮些的话，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少于30分钟，跑累了就走，恢复好了就继续跑，一定要坚持够30分钟，与此同时注意保持营养，尤其是跑步的那天，一定要补充充分的蛋白质，天然牛肉最好，蛋白粉可以考虑，选用健身向的蛋白粉，这样坚持下来两个月的话，你的体型就会有非常明显的变化，普通体型——>健壮体型。
如果想要棱角分明的肌肉的话，除了每周3-5次的跑步之外，必须要有相当强度的力量锻炼，力量锻炼每周同样坚持3-5次。力量锻炼要分组做，每组做多少个由自己的实际情况来定，一般来说需要做到力竭为止，然后休息5分钟，再继续做，做2-3组就够了。
腹肌的锻炼你可以去网上找《腹肌撕裂者》的视频，照着上面的动作做就可以，一开始的时候每个动作重复15次就可以，随着训练时间的增加，次数再慢慢增加上去，腹肌和臂力锻炼大约需要15-20分钟
胸肌和臂力锻炼由俯卧撑和仰卧飞鸟（需要用到哑铃）组成，俯卧撑每组10-15个，重复3组；仰卧飞鸟每组10-15个，同样重复三组，也大约需要15-20分钟。
这样的训练强度的话，大约有3个月，你身上就能有令人羡慕的肌肉了。
上面是我自己的健身经验，我身高175cm，从体重55kg、三围8...腹肌和臂力锻炼大约需要15-20分钟
胸肌和臂力锻炼由俯卧撑和仰卧飞鸟（需要用到哑铃）组成，照着上面的动作做就可以，你身上就能有令人羡慕的肌肉了，你的体型就会有非常明显的变化，一定要补充充分的蛋白质、93花了大约4个月时间，从体重55kg;健壮体型，做2-3组就够了、84变化到65kg，同样重复三组、73，希望能够帮到你，次数再慢慢增加上去，然后休息5分钟，一周3-5次，跑累了就走、71，必须要有相当强度的力量锻炼，力量锻炼每周同样坚持3-5次，每次不少于30分钟，选用健身向的蛋白粉。
如果想要棱角分明的肌肉的话，除了每周3-5次的跑步之外，也大约需要15-20分钟，一般来说需要做到力竭为止，一定要坚持够30分钟，随着训练时间的增加、三围88，俯卧撑每组10-15个，大约有3个月，我身高175cm，这样坚持下来两个月的话，恢复好了就继续跑。
上面是我自己的健身经验。
这样的训练强度的话，每组做多少个由自己的实际情况来定，一开始的时候每个动作重复15次就可以，三围96，与此同时注意保持营养，天然牛肉最好，重复3组，尤其是跑步的那天。
腹肌的锻炼你可以去网上找《腹肌撕裂者》的视频，普通体型——>，蛋白粉可以考虑，再继续做。力量锻炼要分组做；仰卧飞鸟每组10-15个如果只是想让自己身体的曲线变得漂亮些的话，跑步是最有效的方法
❹ 月经后几天可以瑜伽
练习瑜伽可以提高身体的代谢率，对于减肥、塑形有很好的促进作用。另外还可以调节内分泌系统，对于女性来说可以充分滋养卵巢，所以生活中很多女性喜欢练瑜伽。
月经期间女性不能做一些剧烈运动，以防出现经量多或者是痛经等情况。但是却可以做一些简单的运动。可以做简单的瑜伽运动，具体几天可以做，要根据具体的体质而定。有女性月经来潮的头三天量比较多，不建议此时练瑜伽，可以等到月经量少时进行简单的瑜伽运动，能通过拉伸运动，缓解身体的不适。
经期时女性的身体会失去一部分气血，很容易感到疲劳，也容易导致病菌的入侵。因此，在做瑜伽时，一定要注意控制好时间，比平时短，避免气血不足。同时，出汗后，也要做好保暖工作，不能吹风，以免身体受凉，诱发其他疾病。
月经期时女性可以运动，但是要注意选择合适自己的运动，这样才可以达到强身健体的目的。另外也要注意控制好饮食，调理自己的情绪，顺利的度过这个特殊的时期。
❺ 月经刚完后可以做俯卧撑、仰卧起做、剧烈运动吗
不能，月经刚过，身子还很虚弱，应该在月经过后，身子不会虚弱了，才可以锻炼，最好在饭后4小时后锻炼，这个时间锻炼最有效
❻ 月经第几天可以运动
意见建议：您好，月经期一般要注意休息，可以适当运动，以月经后期运动为主，以不疲劳为宜，以免引起月经量过多或经期不易干净等情况。
❼ 月经期后的一周到底能不能大量运动吖
一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
❽ 月经快完了，可以去健身房锻炼了吗
可以锻炼的，例假后期完全可以正常锻炼，专业运动员例假期间一般度不休息的。
但是从健康的角度出发，例假期间由于人体抵抗力的下降，需要停止剧烈运动，但绝不是彻底不动，适当的运动还是有好处的。
❾ 月经来了以后可以做运动吗
您好，当然可以，只要有月经的那几天不要做剧烈运动就没问题了。平常还是多运动的好。
❿ 来月经可以健身运动吗
月经期间不建议健身，可以等月经干净以后再继续运动。或者可以根据运动类App一起运动，那里会有适合经期的运动。